三伏天是什么

三伏天，是一年中最热最潮湿的阶段。天气炎热会影响人的食欲，让人产生疲惫感。很多人可能没有听说三伏天，那么今天就科普一下什么是三伏天？一起看看吧！

三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏天分为初伏、中伏和末伏。初伏和末伏都是固定的10天，中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。这段时间人体新陈代谢加快，对能量的需求增多，但由于闷热，人们往往容易出现食欲不振、乏力等症状。

1、饮食养生

建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以多吃冬瓜、苦瓜、西瓜等清热解暑的果蔬。注意饮食卫生，防止食物中毒。

2、作息方面

保证充足的睡眠，中午可以适当午休30分钟左右，以恢复精力。避免熬夜，晚上尽量在11点前入睡。

3、运动养生

选择在较为凉爽的时间段，如清晨或傍晚进行适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。避免剧烈运动和长时间户外活动，以防中暑。

4、防暑降温

室内使用空调时，温度不宜过低，一般在26-28摄氏度为宜。外出做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。

5、中医调理

可以贴三伏贴，有助于调理身体，防治一些慢性疾病。艾灸、拔罐等中医疗法也可在三伏天适当进行。

三伏天期间个人一定要注意调理身体，避免中暑让身体不适，如果身体出现中暑的症状建议即使前往医院进行治疗。

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