吃葡萄干会发胖吗(葡萄干的热量高吗)

吃葡萄干会发胖吗

葡萄干，入肾经，含有丰富的维生素C，镁，钾，钙，磷，花青素，酚类物质、杨梅醇、酚酸、儿茶素以及黑加仑多糖等营养成分，食用可滋补肾脏，补血补气、保护肝脏、增强免疫力、美容养颜等。那吃葡萄干会发胖吗?具体知识介绍如下!

葡萄水中有丰富的铁和钙，主要作用就是改善贫血、抗氧化和促进排毒，另外葡萄水中含有膳食纤维，能有效的排出身体中的毒素，和减肥是没有关系的。如果想要减肥，首先可以养成一个良好的作息时间做到早睡早起，其次可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需要的营养物质，最后可以适当的增加一些体育锻炼，这些对减肥都有很好的作用。

葡萄糖干具有抗氧化和抗肿瘤的作用，醋可以软化血管，醋泡葡萄干可能会有降低血脂的功效，不可能减肥。另外，说到减肥，主要是要通过控制饮食和增加运动来控制，再加上持之以恒。减肥胶囊有副作用。平时要吃一些低热量的食物，多吃一些纤维素来增加饱腹感，这样既可以缓解饥饿，又可以减肥。同时注意适当多运动，控制好体重。

第1天。早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了，餐后再吃5颗葡萄。

第2天。早餐要比平时减少2成，然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱，饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水。

第3天。早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱，饭后也不用吃别的东西。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。

第4天。这一天不能吃任何主食，只能喝葡萄干减肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到饱。

第5天。早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃别的东西，饿了就多喝水，早点睡觉。

第6天。像第四天一样，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水。

第7天。早餐正常吃。午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，再喝一杯葡萄番茄汁。

1、葡萄干有补钙的作用。黑加仑葡萄干中钙质的含量特别是高，而且具有易吸收的特点，对于少年儿童和中老年人来说，是一种补钙的理想食品。

2、葡萄干有治疗心律失常的功效。黑加伦葡萄干中含有大量的钾盐成分，这种成分可以提高人体肌肉的兴奋程度，物别是对于人体的心肌有着出色的作用，可以起到促使心肌的兴奋度处于正常范围之中，从而也就减少了心律失常症状的出现。

3、葡萄有防治心脏病的作用。黑加仑葡萄干是一种预防心脏病出现的重要食品，因为它含有大量的矿物质镁，这种物质可以加快人体血液的循环，减少高血压的出现，另外对人体的心脏也有很好的保护功效，人们在吸收了大量的镁以后会大大减少心脏病的发病率。

4、葡萄干有防癌的功效。黑加仑葡萄干中黄酮类物质的含量也很多，这种物质不但能减少人类动脉硬化的出现，更能减少抗氧化反应的出现，使癌细胞的生成产生了很大的阻力，起到预防癌症和延缓衰老的功效。

在煮粥的时候放入葡萄干，使粥味道更好，同时也能够促进粥的营养功效，对于平时有贫血或者体质较差的人士来说，都可以适当的喝一些。

第一，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

第二，葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

第三，葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

注意：糖尿病患者是要注意每次不要吃太多，每次30克左右。

葡萄干的热量高吗

葡萄干的热量高吗

　　导语：做葡萄干的果实必须是成熟的果实，葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%，因此它非常甜。葡萄干因此可以保存很久，时间长了后葡萄干里的果糖有可能结晶，但这并不影响其食用。葡萄干可以被作为点心直接食用或放在糕点中，一些地方的烹调食用葡萄干调料。

　　零食有很多种，每个人都有自己喜欢的一些零食种类。那么喜欢吃葡萄干的人多吗?肯定是不少的。在减肥的人就要担心了，葡萄干的热量是多少?吃了会发胖吗?下面我就和大家说说葡萄干的.营养价值还有吃葡萄干的好处。

　　葡萄干热量高吗

　　大家可不要小看小小一颗葡萄干，看似不大。因此有的人就忽略了它的热量。其实葡萄干热量很高的。100克葡萄干热量大约有341卡，需要散步46.9分钟消耗完。由此可见葡萄干热量是比较高的。所以大家在食用的时候一定不要贪吃哦。适量的吃葡萄干对身体健康是有很多好处的。

　　吃葡萄干的好处

　　葡萄干中的果酸能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。而且葡萄干还是肝炎患者补充铁的主要来源之一。常吃葡萄干对身体好，其葡萄根的药用价值也不少哦。用葡萄根100?150克煎水服下，对黄疸型肝炎有?定辅助疗效。

　　营养专家指出，葡萄干营养丰富，其中还富含铁元素，具有良好的食疗养生功效。

　　葡萄干中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能够有效提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄干中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经具有兴奋的作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

　　经常食用葡萄干还能降低胆固醇，可以有效防止血栓形成，预防心血管疾病。葡萄干中所含的类黄酮成分，具有抗氧化的作用，可以有效清除人体内多余的自由基，因此可以延缓衰老。葡萄干热量是有点高，但是常吃葡萄干的好处也有很多。

　　大家知道吗?葡萄干也有相克的食物，食用葡萄干的时候一定要注意，如果正在服用氨苯蝶啶、安体舒通和补钾时，就不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则会容易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

　　葡萄干的作用还很多，不要因葡萄干热量比较高，因此就远离了它，适量的吃葡萄干还可防头晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。葡萄干中的含铁量和钙十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补暖肾、血气，治疗贫血，血小板减少。

　　葡萄干中还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有很好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。葡萄干热量虽然有点高，但是适量的食用，对身体健康还是有很多好处的。只要大家控制好食用量，是不会长胖的。

　　葡萄干的营养价值

　　葡萄干是在日光下晒干或在阴干的葡萄的果实。葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%，可以较长时间保存。其营养价值以葡萄糖为主，所含果酸有助于消化，具能健脾和胃之功效。

　　另外葡萄中还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对提高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说：葡萄主?筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。

　　久食，轻身不老延年。?葡萄不但具有广泛的药用价值，还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用;干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。现代医学研究表明，葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

　　结语：上文中，我对葡萄干的营养价值和功效做了详细的解释，相信大家看完之后对葡萄干已经有了深入的认识。平时没事的时候，要多吃些葡萄干。但是要正确地食用，不能一次吃太多，适量食用，对身体好，还能防癌抗癌!

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吃葡萄干有什么坏处

1、蛀牙

吃葡萄干容易引起蛀牙 葡萄干含有大量糖分，大量糖分在口腔中长时间残留会滋生出许多细菌，细菌会产生大量酸，而酸会腐蚀我们的牙齿，从而导致蛀牙的发生。

2、发胖

葡萄干含有的糖分非常高，因为100克葡萄干(约150颗左右)含有350大卡的能量，而成年女性一天的能量需求在2000大卡左右，吃100克葡萄干相当于早上一半的能量的摄入。这对于减肥者而言，相当于需要多跑1个小时或游泳60分钟，才能消耗掉多余的能量。
3、腹泻

葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

4、便秘

葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

每天吃一把葡萄干，这5个好处，身体会“说”给你听

葡萄干在人们的生活当中非常的常见，并且葡萄干也不是很贵大家都能吃得起。，在生活中也有许多人都将葡萄干当做零食，或者是一些补充身体营养的食物来吃。大家也应该都知道，葡萄干主要就是用新鲜的葡萄，通过晒干或者是晾干等方式做出来的，所以葡萄干是具有很多的营养价值成分的，那么葡萄干吃了之后对身体有哪些好处吗？

一、改善气血虚弱

首先葡萄干里面的铁和钙含量都比较丰富，对于一些儿童和体弱的妇女来说，是一种非常好的滋补佳品，可以用来补气血、补肾、治疗贫血等等。所以气血虚弱的人可以经常吃一些葡萄干来补充气血，特别是女性在怀孕或者是来月经期间都可以多吃一些葡萄干，这样可以让身体变得更好。葡萄干的口味酸酸甜甜的非常好吃，女性经常吃葡萄干，还可以起到很好的补益作用，是妇女的食疗佳品。

二、降低胆固醇

葡萄干的热量也比较低，吃了之后不容易发胖，所以也有一些人会用葡萄干来降低胆固醇。一般来说每天吃大概400卡热量的葡萄干可以很好的降低血液中的胆固醇，还可以抑制胆固醇的氧化。不管是对于减肥还是健身的人来说，都可以多吃一些葡萄干。

三、保护肠道

葡萄干还可以护肠，改善直肠的 健康 ，在生活当中有许多的人，因为饮食或者别的原因而让自己的肠胃受到影响和伤害，经常吃葡萄干就可以帮助肠胃更快的消化，去除掉肠道里面的一些脏东西。而且葡萄干还可以加速肠道的消化吸收人体内的一些排泄物，快速通过直肠排出体内。

四、预防冠心病

同时葡萄干对于预防冠心病有很大的帮助，葡萄干里面含有大量的葡萄糖，而葡萄糖，对于心肌也有一定的营养作用，所以对于预防冠心病或者是治疗冠心病患者都有一定的帮助。有冠心病的人可以经常吃一些葡萄干，大家在平时的时候也可以多吃葡萄干来预防冠心病。

五、缓解压力

葡萄干对于缓解神经衰弱也是有一定好处的，因为葡萄干里面含有许多矿物质和维生素、氨基酸，这些物质都对于治疗神经衰弱和过度疲劳的人有一定的帮助，如果在生活当中，感觉自己的压力比较大的话，可以经常吃一些葡萄干，这样也会对自己的神经压力，有一定的缓解作用。

每天都吃十几个葡萄干会不会发胖

可以放心吃的。只要不是长时间都吃很多，就没有什么问题，不会发胖的。

每天一把葡萄干三大好处

1、首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

2、其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

3、葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

4、可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃

扩展资料：

葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。葡萄又名草龙珠。主产新疆、甘肃，陕西、河北、山东等地。夏末秋初采收，鲜用或干燥备用。

根据选用葡萄种类的不同，可以分为：无核白、特级绿、王中王、马奶子、男人香、玫瑰香、金皇后、香妃红、黑加仑、沙漠王、巧克力、酸奶子、梭梭葡萄干等。包括有籽、无籽、绿的、红的、金黄的、黑红、紫的、黑的各种各样。根据口味不同有香甜、酸甜、特甜等各种口味。晾晒最适宜的地区就是新疆吐鲁番。吐鲁番的葡萄干全国闻名。

营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量(千卡) 341、硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克） 9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、胡萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、 硒(微克) 2.74。

参考资料：葡萄干

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