健康最重要,吃什么对身体好(吃什么食物对人体健康有帮助呢？)

健康最重要,吃什么对身体好

对于每一个人而言健康都是最重要的，人们在社会上生活就要保护好自己的身体，女性一直都被认为是比较弱小的，很多的疾病都比较容易发生。女人的身体更加需要大家精心的呵护，那么女人吃什么对身体好呢？在任何时候人们都要注意到保护自己，作为女人更加应该懂得更加好的保护自己，接下来就为女人介绍一下吃什么对身体好。

1、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

①羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

②狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。

③牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

④鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故对于新婚夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的温煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。

2、根茎类

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

①西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

②芝麻、花生。富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。

人们身边的这些食物人们要充分的利用起来，不要一有点不舒服就吃药，很多的时候通过自己身边的食物就可以治好的，人们身边的食物多种多样在选择的时候一定要选择好。女人吃什么食物对身体好呢？上面介绍的三类食物就是女人应该多关注的，在社会上人们要很好的去认识这些食物，为了自己的身体多吃这些富含营养的食物是最好的。

吃什么食物对人体健康有帮助呢？

其实我们在生活中吃什么食物，对自己的身体也都是有帮助的，只要是天然的食物，比如说蔬菜水果之类的，这对人的身体也都是非常好，蔬菜也是可以补充人体的维生素。所以我们在生活中也是要多吃这些天然食物，也可以多吃一些五谷杂粮 ，平时我们在家里面也可以多做一些绿叶的蔬菜吃，因为这个蔬菜对我们的身体也是非常好 。

一、我们可以吃一些五谷杂粮 。

平时在家里面多吃五谷杂粮的话，这样也是可以提高自己的身体免疫力，我们也要多锻炼身体，因为只有这样的话，自己的身体才能变得更加的强壮 。

二、多吃豆之类的食品 。

豆之类也是含有大量的蛋白质的，所以我们吃豆之类对自己的身体也是非常好的 。

三、也可以吃一些牛奶，鸡蛋，排骨汤 。

对于青春期的孩子，他们也是正在长身体的时候，也可以多做一些牛奶，鸡蛋，排骨汤，给孩子补身体，这样也利于孩子长高 。

所以在生活中我们也要吃一些优质的蛋白，不要吃一些热量过高的食物，所以对于很多年轻人来说，他们平时都喜欢吃炸鸡，汉堡之类的东西。这些东西它的热量就过高了，所以在生活中还是要保持清淡的饮食，这对身体也是非常重要的 。

如果自己的身体比较虚弱的话，我们也是可以吃一些温性的食物来给自己补充身体的，比如说牛肉，羊肉，鸡肉这些东西，他都是非常好的，而且他也是低脂肪的，吃了人也不会发胖。也可以吃一些补血的食物，就比如说枸杞，猪血，胡萝卜这些东西。这对人体也是有很大的帮助，所以平时生活中我们也要多锻炼身体，保持体力充足 。

吃什么对身体有营养？

饮食是人赖以生存的最基本要素，也是人最基本的行为。饮食行为与健康关系十分密切，关于吃什么、喝什么、怎么吃、怎么喝对健康有益这个话题，我们一起聊聊吧！

上面这个图是我们所吃食物的结构图，也叫“膳食宝塔”！我们从这个“膳食宝塔”来形象地理解食物结构原则：

1.?食物多样，谷类为主

吃的食物品种要多，切忌食物品种单调。每天应该尽量吃多种类的食物，最好能达到十几种，一个星期最好达到二十(调料不算在内)。在各种食物中还是要以谷物为主，也就是主食(每餐都吃)。在主食中，最好要多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类。每天摄人谷类食物200~ 300克，其中包含全谷物和杂豆50~150克；薯类50~100克。

2.多吃蔬菜、水果和薯类

要多吃色越来和瓜果，各种藏莱都要吃，每个成人一天至少吃300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果，适量吃坚果。记住水果和蔬菜不可相互代替哦！

3、每天都吃豆制品， 经常喝奶

吃各种各样的豆制品、奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

4、经常吃适量鱼、禽、蛋类、瘦肉，平均每天120~200克每周最好吃鱼2次或300~500克，畜禽肉300~500克，优先选择鱼类300~350克，少吃深加工肉制品，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品、蛋。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。

5.食物结构中特别强调要少盐、少油

少到多少才合适?最新中国居民膳食指南推荐每个成人一天盐摄入量不超过6克。食油用量是一天25~30克。其实，日常生活中这些数据很难测量，归根结底就是掌握一个原则，做菜时要尽量做得清淡，盐尽量少放，油也尽量少放，最好不做、不吃油炸食品。

6.做菜尽量不放糖，也不要做甜食和含糖的饮料

无论是成人还是小孩儿，尽量少吃甜食、少喝含糖饮料。南有些地方习惯烧菜加一点儿糖，可以按每个人一天使用的糖不过25克来掌握。

健康饮食金字塔

吃最多─谷物类

吃最少─油、盐、糖类

吃多些─蔬菜和水果类

吃适量─肉、鱼、蛋和奶类

每天喝足够的流质饮品(清水﹑清茶﹑清汤等)

什么是健康身体最好的食物？

1.鳄梨

这种单不饱和脂肪水果有助于增加健康的血液流量和大脑健康。鳄梨可以降低血压，减少认知能力下降的机会。

2.豆类

豆是铁和纤维的重要来源，可以控制胆固醇水平，降低心脏病风险，降低癌症风险，并使人体长时间保持嗡嗡作响。研究证明，那些经常吃豆类的人比吃豆类的人体重减轻了，腰部也更苗条。

3.浆果

到底吃哪种浆果并不重要，它们都富含纤维，化合物和抗氧化剂，经常食用有助于保持身心强健。蓝莓可以帮助改善记忆力，并可以减轻阿尔茨海默氏症和痴呆症的影响。而且，一小杯草莓就可以全天供应维生素C，其中含有使皮肤紧实的特性。

4.西兰花

这种绿色蔬菜富含骨骼健康的维生素，可以平息肿瘤的生长并降低患癌症的总体风险。

5.黑巧克力

黑巧克力充满了抗氧化剂和天然兴奋剂，可以增加注意力，集中注意力并改善您的情绪。

6.鸡蛋

蛋黄中含有抗氧化剂，可帮助您保持眼睛健康，减少黄斑变性的风险，甚至可以保护皮肤免受紫外线伤害。鸡蛋还含有大脑发育和增强记忆力的胆碱。

7.鱼（油性品种）

它们对大脑功能极为重要，甚至还包含能抵抗引起疾病的令人讨厌的炎症的物质。

8.坚果和种子

多吃坚果并延长寿命-每天吃少量坚果的首要原因。可促进心脏健康，降低不良胆固醇并增加良好胆固醇，甚至可以改善您的情绪。

9.橘子

我们都知道橙子中富含维生素C，但有些人可能不知道，维生素C对于白细胞和抗体的产生至关重要，而白细胞和抗体是强有力的感染源。

9.藜麦

藜麦被誉为最佳食用谷物之一，富含蛋白质，铁和纤维，可以帮助控制体重，降低患心脏病的风险，并有助于预防糖尿病。

10.菠菜和羽衣甘蓝

菠菜具有形成健康的新细胞的能力，并且富含维生素，矿物质和纤维。研究表明，羽衣甘蓝可以降低卵巢癌，乳腺癌和其他癌症的风险。

11.红薯

它们富含维生素A，可增强免疫系统，眼睛和骨骼的健康。

12.茶

美国的每个购物中心都有一个新的茶店，这是有原因的。茶中含有称为类黄酮的优质抗氧化剂，因此，茶可以降低老年痴呆症，糖尿病和癌症的风险，促进骨骼，牙龈和牙齿的健康，并增强记忆力，注意力和心情。为了获得最大利益，请喝新鲜煮的茶-热饮或冰镇。

13.西红柿

他们很难从其他食物中获取某些东西-番茄红素。而且，因此，西红柿可以帮助保护皮肤免受紫外线，降低胆固醇，甚至预防某些癌症。

14.酸奶

酸奶含有有益于肠道健康和减少肠道疾病的有益细菌。而且，由于它富含钙，因此也有助于预防骨质疏松症。

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