准妈妈做月子,到底应该注意什么(冬天坐月子的注意事项)

准妈妈做月子,到底应该注意什么

一、坐月子要注意什么

1、坐月子不能洗头洗澡？

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风？

老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭？

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、坐月子可以减肥吗？

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

5、坐月子不能吃盐？

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

6、坐月子不能看电视？

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7、坐月子不能上网？

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8、坐月子不能清洗外阴？

为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

二、月子里出汗多正常吗

你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。在产褥期，也就是我们通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。

剖腹产如何坐月子?与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。

1、请人帮忙：从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

2、坚持服药：如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。

3、大量喝水：坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。

4、穿大号内裤：选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

5、注意卫生：你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。

6、保护伤口：伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。

7、观察恶露：你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。

8、注意饮食：做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康。

剖腹产多久后能过性生活?

如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。

三、剖腹产应该如何坐月子

1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。

3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

5、可做适量的运动。术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

6、产后应该避孕。产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施。

四、坐月子不能吃什么食物

1、冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

依女性体质属性及其适用食物分析，我们来看看不同体质的产妇坐月子不能吃什么吧。

1、寒性体质

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

3、中性体质

特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

冬天坐月子的注意事项

冬天，准妈妈会发现以前的睡衣都不太合穿了，是不是应该新买一套呢？这是当然的。第一，妈妈如果坚持穿以前不合穿的睡衣，会影响到宝宝的。第二，准妈妈不论何时何地都要做一位美丽的妈妈，所以一定要选购安全而且舒适的睡衣。
?衣料要求
衣料比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。
?颜色选择
颜色淡雅和轻浅的色彩，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛，从而影响休息。因此，睡衣的颜色以选择各种粉色的为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。
?款式选择
款式睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做恐怖的恶梦。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。
??室内温度和湿度
做月子时，要保证适宜的房间温度和湿度，可以采用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，也可以加湿器保证室内湿度在55% ～ 65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。
??室内空气流通
除此以外，也要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。
?衣着厚度和卫生
即使在冬天，只要屋子不漏风，新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果新妈妈外出，可以适当蒙头，但也不需要包得过严，穿着要以保暖为主。

月子期间可以不叫人伺候吗？需要注意什么事项？

文丨京妈说，原创内容。

早上在妈妈群里，一个妈妈说她刚生了二胎5天，再过几天老公就要去上班了，之后的日子就要自己去?对付?了，然后群里就有妈妈建议她请个月嫂来照顾半个月，毕竟刚生完宝宝，身体还虚弱，若是落下个?月子病?遭罪的还是自己。

其实，经常写关于孕产主题的文章，也有不少新妈妈在文章下面留言，月子期间并没有人照顾，就是自己照顾自己和宝宝，看到这样的评论，京妈还是挺心疼这些妈妈的，毕竟我自己也生过孩子坐过月子，能理解月子期间没人照顾有多累。

月子期间可以不叫人照顾吗？作为女人和妈妈，京妈的回答是：不可以。

作为母婴科普作者，京妈的回答还是：不可以。

首先，为什么月子期间需要人照顾？

刚生完宝宝，在医院的那几天：

新妈妈多数都是躺床上打点滴，做不了其他事情的，新妈妈都需要新爸爸照顾，除了新妈妈还有宝宝也需要照顾，宝宝饿了、尿了或者每天要抱去洗澡，这些加起来也会非常忙碌，不过在医院这几天，就算没有家里老人或其他家人照顾，有护士或请个护工照顾也还好，勉强可以对付过去。

出院回家后：

又要照顾新妈妈又要照顾宝宝，新爸爸一个人很难照顾的周全，况且有些新爸爸产假并 没那么长还需要去上班。

那总不能留新妈妈自己照顾自己和宝宝，毕竟生孩子是个?耗气伤精?的事情，产后新妈妈会身体很虚弱，再加上新生儿出生后，吃奶频繁、换尿布频繁，可能还会哭闹，光是照顾新生儿宝宝的吃喝拉撒睡几乎就需要一个人，新妈妈只照顾自己和宝宝，都会很累，更别说月子期间一天吃好几顿饭，那新妈妈必然是一个人做不到的。

所以，不管从哪个角度来说，京妈都觉得月子期间，新妈妈是需要别人照顾的，最好不要自己逞强，不然最终遭罪的还是自己和宝宝。

其次，?月子期间谁来照顾?这个问题，孕期就要定下来！

当然，生孩子不是女人一个人的事情，是夫妻俩人、甚至是一家人的事情。因此，在怀孕期间就要提前商量好月子期间的事情，最好是家里双方的老人，看哪方老人方便来照顾，或者双方老人都来也可以（前提是考虑好可能闹矛盾的问题），一定要和老公还有双方的老人都商量好了再决定。

如果由于各种原因，双方老人都来不了，或者是有老人来照顾但是老人身体不太好，那最好请个月嫂，同时照顾，这样虽然花些钱，但家人都会省事儿些，也都能照顾的更好。

如果家庭条件好，老人身体也可以，同时也请了月嫂来照顾，那也是可以的，只需要安排好分工就好，谁负责照顾宝宝和产后新妈妈，谁负责买菜做饭等，这样也可以把新妈妈和宝宝照顾的很好。

如果双方都已经没了老人，家庭条件又不是很好，请不起月嫂的，那最好老公或家里其他亲戚轮流照顾下，一个月时间，也很容易坚持过去的，京妈还是不建议新妈妈在月子自己照顾自己和宝宝，这样落下月子病的几率会很大，影响一辈子的健康。

坐月子期间，新妈妈需要注意些什么？1. 多休息

坐月子一定要注意休息，只有足够的休息才有利于产后身体的恢复，而只有新妈妈休息好了才能更好的照顾宝宝、保证有足够的母乳来确保母乳喂养；但虽然要多休息，也不能完全就在床上躺着，也要适当下床活动，这样有利于恶露的排出，也有利于提高身体机能。

2. 科学饮食

月子期间的饮食也很重要，要保证足够、科学的营养，确保新妈妈身体恢复并且保证母乳喂养。

整体应该以清淡、软烂为主，有荤有素，最好每顿都能搭配点汤，但忌每顿都大鱼大肉的进补，这样不仅容易堵塞乳腺导致乳腺炎，也容易让新妈妈产后肥胖，不利于身材的恢复。

3. 做好保暖工作

生宝宝时，由于骨缝被撑开，毛孔在一段时间内也处于扩张状态，在月子期间新妈妈身体没完全恢复的阶段，很容易受凉留下月子病。

所以月子期间就要注意保暖，避免裸露出来的皮肤受凉，不然容易引起关节疼痛和局部皮肤酸麻。可以穿长袖的哺乳期睡衣睡裤，晚上给宝宝喂奶时，可以再披一件衣服。

4. 保持愉悦心情

坐月子期间，一个月不能出门，还要日夜照顾宝宝，再加上伤口的疼痛等，很多新妈妈是身心疲惫。如果还得不到家人的关心和照顾，新妈妈很容易情绪不佳，常会偷偷的哭，有孤独感、焦虑、恐惧等心理，这对产后身体的恢复、产后泌乳、宝宝的心理健康都是非常不利的。

所以，作为新爸爸和家人，一定要多关注新妈妈的情绪变化，多关心新妈妈，有什么问题多沟通，而新妈妈自己也要学会调节情绪，乐观一些，不要胡思乱想，给自己增加压力。

关于这个问题，你怎么看呢，欢迎留言来说说你的看法，也欢迎分享你月子期间经历的一些事情。

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产后坐月子的注意事项（1）——卫生篇

生产前注意事项

生产前，准妈妈尽量去卫生间进

行排便，排空肠道。

要注意个人卫生，尤其是刷牙，准

备温水软毛刷，一天两次。

可以尝试用温水擦拭身体。但需要注

意剖腹产需要等拆线，去除绑带。

过了一个星期就可以洗澡了。洗完要

擦干进入温暖的房间，切记切记不要

着凉哦~

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