告诉你刮油清肠最强效的食物是什么(求推荐清肠排油的食物)

告诉你刮油清肠最强效的食物是什么

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。

1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素c较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

求推荐清肠排油的食物

普通食物中，有燕麦、玉米、葱蒜、山药、地瓜、金针菇等。长期食用这些食物能起到比较好的清肠排油，以及润肠通便的效果。不过对于油脂摄入严重过量的现代都市人来说，仅吃这些，其实不能完全达到理想的效果，建议选择一些健康安全的清肠刮油的保健品，比如云南白药千草美姿C。云南白药千草美姿C中主要成分为金针菇提取物，纯草本精华，可刮油降脂、净化胃肠道，对多种亚健康病症都能有比较好的改善

脂肪最怕哪些菜，清肠刮油，一周吃3次，小肚腩没了，腰变细了呢？

现在的物质生活特别丰富，大家餐桌上的食物也是多种多样。但是吃得好了，嘴过了瘾，体重也涨了不少。很多朋友生活工作忙碌，没有时间运动，怎么办呢？那就多吃低热量的减脂食物吧！今天小编为大家推荐一种这样的食物，它就是芹菜。芹菜含有大量的水分和粗纤维，常吃能够清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，有助排便。一周吃3次，小肚腩没了，腰变细了，整个人气质都变好了！我做了一道“松茸炒西芹”，减脂的朋友来试一试吧。

松茸菌炒西芹

调料：干松茸100克、芹菜250克、食用油适当、精盐适量、老抽王适当、老红糖适当、姜蒜适当烹制流程：1.干松茸清洗干净用凉水泡浸2.芹菜清洗干净3.芹菜切割成条4.起油锅，姜蒜下锅爆香后松茸菌下锅炒5.老抽王下锅炒6.老红糖下锅炒匀称加适量水，盖上盖子烧，期间适度煸炒7.芹菜下锅炒8.食物熟放盐、白胡椒粉，炒匀称熄火，盛出来享受。

烹制小提示：1.如何挑选莴笋呢？并不是茎干越粗大就越好，挑选短而粗大的最合适，新鲜莴笋色调翠绿色，光滑细腻，水分不足。2.新鲜芹菜叶子是竖直硬的，不发黄，储放时间长的芹菜叶子欠缺水份，会发枯变黄。可是，芹菜叶色调深绿色的，最好也不要选购，这种芹菜叶口味老，能看见很明显的化学纤维纹理。3.莴笋不适合同青瓜一同服用。莴笋含有维生素，青瓜带有一种酶，会溶解维他命，不益于维他命吸收和运用，二者最好是间距1-2小时服用。

西红柿鲜菇汤

原材料：西红柿2颗、柳松菇200克、金针蘑1包、枸杞子10克、纯粮酒1一茶匙、香菇粉2一茶匙、水3000mL作法：1.西红柿清洗切片，金针蘑清洗去蒂头，柳松菇清洗，预留。2.将3000cc的水倒进火锅中烧开，再倒入做法1的番茄块煮约10min，然后续放进金针蘑、柳松菇及枸杞子煮开，出锅前添加纯粮酒与香菇粉翻拌调料就可以。

能刮油通肠道,又能减肥的七种食物是什么呢？

肠内毒素如不能及时排出体外，就会沿肠壁往上扩散，进而侵入血液循环，到达身体的各个器官，并经皮肤排泄。因面部防御功能较弱，造成脸上出现痘痘.粉刺.痤疮.色素沉着.色斑.皮肤粗糙.肤色暗淡.无光泽等情况。下面就给大家分享一下既能排油通肠道，又能减肥七种食物。

1.竹笋

在肠道中，竹笋中含有的粗纤维是人体内油脂的天敌，可以轻轻地刮去肠道内的油脂，加快肠道蠕动的速度，促进肠道的蠕动。

2.黑木耳

可以提高人体消化能力，避免积食的问题，同时也能阻止胃肠对脂肪的吸收和储存。黑木耳也是一种清道夫。

3.山楂

就山楂而言，医学上把它界定为一种具有消化功能的中药，在中医临床中应用较广，食用山楂可以起到消化的作用。山楂中含有丰富的酵素及有机酸成分，既可以帮助消化，又可以改善胃肠功能。

4.苹果

有“果中之王”之称的苹果，富含多种营养元素，如：维他命c、镁、钙、钾，可加速肠道蠕动，排泄粪便及毒素，有通肠功能。

5.洋葱

洋葱中含有可溶性的食物纤维，硫矿成分可以迅速刺激肠胃的运动，而低聚糖则可以有效地抑制肠道内有害细菌的繁殖，还可以有效地改善便秘。洋葱不含脂肪，对某些减肥人士来说是一个很好的选择。

6.蘑菇菌

香菇中所含的膳食纤维特别丰富，是一种低卡路里的食物，就算多吃一点，也不必担心体内热量的积聚。香菇能增加饱腹感，是减肥的好选择，不但能让你的身材越来越苗条，而且能有效防止便秘。

7.燕麦

燕麦中所含的膳食纤维能使肠胃蠕动速度加快，排出体内多余毒素和垃圾，加速燃烧多余脂肪，起到减肥的作用。

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