长寿的人，通常有四个共性，若你有，或有长寿的潜质，值得高兴

长寿的人，通常有四个共性，若你有，或有长寿的潜质，值得高兴

每个人都希望自己可以健康、长寿，但想要达到这一目标却并不容易。

世卫组织认为，一个人寿命的长短与遗传、社会环境、医疗服务、日常生活方式等因素有关，而其中日常生活方式占据了60%。

可见，想要健康长寿，养成良好的生活方式十分关键。

那么，什么样的生活习惯有利于健康长寿呢？

1、饮食清淡

近几年，随着人们生活条件的改善，饮食极大丰富，但与此同时，许多人也养成了不良的饮食习惯。

许多人在选择食物时，不再关注它的营养以及是否卫生，而是首先满足自己的味蕾。

许多人平时大量摄入重口味食物，而这些食物往往是高脂肪、高热量、高盐食物，久而久之，对肠胃、肝肾、血管都会造成很大负担，这明显不利于健康长寿。

因此，建议大家在生活中以清淡的食物为主，重口味食物偶尔食用即可。清淡的食物对身体造成的负担较小，不容易危害身体健康。

当然，清淡的食物并非只指蔬菜、水果，对于瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也要摄入，但在烹饪时要尽量少油、少油、少糖。

2、坚持锻炼

都说生命在于运动，坚持运动对健康有莫大的好处。如果长时间缺乏运动，可影响到组织与器官的功能，造成肥胖，更容易导致疾病缠身。

而如果经常锻炼，尤其是中老年人坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，对心脏、血管等的健康有很大好处。

运动还可以帮助减肥，降低体重，保持健康的体重对健康也有很大好处。此外，运动的人免疫力也可以得到增强，从而达到预防疾病的作用。

想要达到锻炼身体的效果，每周至少应保持4~5次的运动，每次坚持40分钟以上，只有长期坚持，才可以取得更明显的效果。

3、保持平和的心态

长寿的人还有一个明显的特征，那就是心态比较平和。不良的情绪，如愤怒、焦虑、紧张等对健康都有很大影响；

尤其是本身就患有三高的患者，如果情绪过于激动，容易造成血压瞬间升高，严重时甚至可诱发中风、脑溢血等疾病，对个人的寿命造成威胁。

因此，想要拥有健康长寿的人生，一定要调节好心态，遇事要以平常心对待！

4、保持规律作息

熬夜、睡眠不足对健康都有很大损害，可导致抵抗力下降，诱发各种疾病。

想要拥有健康、长寿的人生，一定要注意规律作息，保证充足的睡眠，每天的睡眠时间至少应达到8小时左右，才可以使身体各个器官更好地进行自我修复。

总而言之，想要达到健康长寿的目的并不难，在生活中如果可以注意清淡饮食，减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入，坚持适量的运动，注意规律作息，保持平和的心态；

这些健康的生活方式都有助于机体免疫力的提高，减少疾病的困扰，身体健康了，自然也就可以达到长寿的目的了。

人过了40岁后，身体若有哪几个特征，多半有长寿的潜质？

在我们的生活当中谁都想长寿，其实长寿是可以通过我们身体的一些特征看出来的，只要我们过了40岁之后，身体如果出现这些特征的话，就说明我们能够有长寿的潜质。那么今天我就好好的给大家讲一下这些特征是什么！

人过40之后如果体力非常好的话，而且是那种一如既往的好，说明你的身体素质是非常不错的，自然也有长寿的潜质，那么怎样才能判断一个人的体力是非常好的，那我们可以从平时的上下楼梯看一下是不是非常的喘气，如果没有产生的话，多半体力是非常好的，长寿的人一般都特别的喜欢运动，所以说经常地加强一些运动可以增加我们身上的抵抗力。

人过40之后如果排便顺畅的话，那么也很具有长寿的潜质，一般年纪越大我们的消化系统就逐渐的衰退了，所以如果你过来试试之后排便依然没有受到影响的话，说明身体机能还是挺不错的，各个器官还可以正常的运行，就可以使我们身体不缺乏营养物质自然就可以长寿一些。

人过40之后如果我们的体型还比较均匀的话，说明体内代谢没有适合，那么就有长寿的潜质。虽然说肥胖是富贵的象征，但是呢肥胖会给我们的老年人带来很多的疾病，比如说三高就是很多人都头疼的一个问题。当然啦，如果你很瘦肉的话也是非常不好的，这样的话抵抗力就非常的弱，所以你体型如果非常匀称的话，说明营养刚好达到那个平衡间的话，长寿简直就是易如反掌的事情。

每天抽烟喝酒却能长寿的人，因为有这五个“特性”，你知道是那五个特性吗？

每天抽烟喝酒却能长寿的人，因为有这五个?特性?，你知道是那五个特性吗？研究发现，每天抽烟喝酒却能长寿的人，通常具备这些?特性?：

1.遗传基因好

在生活中，很多人非常羡慕那些?富二代?，觉得人家含着金钥匙出身，真的不公平。其实，你根本不需要去羡慕人家。也许，你遗传了一个好身体，天生比别人更容易长寿。

不要小看遗传的力量，比如你有一个好的身体，你不仅更容易长寿，也更容易取得成功。再比如，你遗传了一个好的外貌基因，人生的起跑线也许就要高出不少。一般来说，那些吸烟喝酒但同样健康长寿的人，遗传基因中肯定对烟酒有更强的代谢能力，能够减少烟酒对身体的伤害。

2.心态保持得好

俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。这句话是古人养生经验的一种总结。其实，人生有很多烦恼都是自惹的，比如总是喜欢攀比、争强好胜、羡慕嫉妒、甚至仇恨，这些都是负面情绪。

研究发现，人体长期处于不良情绪下，内分泌会受到一定的影响，对身体也会造成负面影响。虽然一时看不出来，但是时间一长就容易生病。有一句话说得非常好 ，?不烦恼、不生气，老了不用血压计?。

现代人工作和生活压力本来就比较大了，如果还经常生气、斤斤计较，最后都会由身体来承担后果。在现实生活中，那些长寿的人一般都有一个良好的心态。

3.稳定的体重

有一个现象大家不知道注意到没有，那就是长寿的人基本上没有胖子。他们的体重基本上保持稳定，甚至几十年如一日。这是什么原因呢？

体重保持稳定的人，说明人体的新陈代谢是非常正常的，平时饮食注意也比较好。过胖或者过瘦，都不是最理想的体重。过胖的人容易气虚、多痰湿；而过瘦的人多阴虚，容易上火。特别是肥胖，是引起高血压、高血糖和高血脂的重要原因。

因此，对长寿最有利的体重不胖不瘦。怎么来判断自己的体重是理想体重呢？非常简单，身高（厘米）减去100，再乘以0.9，得出的数值是就是理想体重。此外，还要多关注腰围，一般情况下男性的腰围不能超过90cm，女姓的腰围不能超过85cm。

4.作息规律比较固定

我身边很多长寿老人，晚上一般都睡得比较早，早上起得也比较早。有的长寿老人甚至晚上7、8点就睡了，天一亮就起床了。这种作息习惯是非常健康的，是真正的日落而息，日出而作。这种作息规律也自然界的规律比较符合，因此，也就更容易长寿。

现在，大多数人都遵循不了这种规律，能在晚上11:00之前入睡，就已经非常不错了。由于各种各样的原因，加班熬夜是常有的事情。这样的作息，会导致睡眠时间不足，身体的功能不能完全恢复正常，时间一长就会出现健康问题。

因此，平时要尽量养成比较规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。一般情况下，成年最好保证8个小时左右的睡眠，中午还可以小睡一下。

5.平时总是闲不住

那些长寿的人，还有一个鲜明的特征，那就是闲不住。也许他们没有刻意进行运动，但是，他们总是忙碌得很，很少有停下来的时候。其实，正是这种闲不住的习惯，让他们更加容易长寿。

其实，好多病都是?懒出来的?！有些人长期久坐不动，身体的代谢降低，不仅毒素排不出去，而且内分泌也会失调，容易出现血液黏稠、血糖高和尿酸高等现象。

而适量的运动或者是干活，身体的消耗会更多，一方面可以防止肥胖，另一方面可以加快人体的代谢，防止毒素在体内的堆积。这就是很多长寿老人虽然吸了一辈子烟，但是由于总是闲不住，加快烟酒的代谢，从而也减轻了危害。而且在活动中，锻炼了身体的各个器官，因此，就更容易长寿！

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