不抽烟喝酒，为何脂肪肝“缠身”？医生：4件事是元凶，伤肝不浅

不抽烟喝酒，为何脂肪肝“缠身”？医生：4件事是元凶，伤肝不浅

脂肪肝的患病几率近几年有越来越高的趋势，这种疾病对健康的伤害很大，一旦患病，要及时治疗，否则后期可发展为肝纤维化，甚至造成肝硬化、肝癌，对生命造成严重威胁。

提到脂肪肝，许多人首先会想到是不是喝酒过量造成的。确实，长期喝酒可增加肝脏负担，影响到肝脏代谢脂肪的能力，久而久之，可造成脂肪肝。

但临床上有许多患者明明没有抽烟喝酒的习惯，却依然被脂肪肝缠上，这又是怎么回事呢？其实，脂肪肝并不仅仅可因喝酒引起，以下几件事也是造成脂肪肝的“元凶”，来了解一下吧！

1、营养过剩

现代人生活条件有了很大的改善，饮食结构也发生了很大变化，许多人平时总是大鱼大肉，经常吃油炸、烧烤的食物，大量摄入甜食，一旦食物中脂肪含量过高，超出肝脏可以承受的限度，就会加重肝脏负担，影响脂肪代谢，这些脂肪在体内堆积，可形成脂肪肝。

2、营养不良

许多人误认为只有营养过剩才会患上脂肪肝，其实，如果身体缺乏营养，一样会被脂肪肝缠上，道理其实十分简单，如果身体内的营养不足，缺乏蛋白质，可影响到极低密度脂蛋白的合成，导致肝脏代谢甘油三酯的功能受到影响，脂肪在肝脏内堆积，从而造成脂肪肝。

3、糖尿病

2型糖尿病患者中，半数以上都伴有脂肪肝，这主要是因为糖尿病患者的身体无法很好的利用葡萄糖与脂肪酸， 这些葡萄糖、脂肪酸可形成脂肪，并最终在肝脏内沉积，于是诱发了脂肪肝。

4、肥胖

肥胖患者患上脂肪肝的几率远远要超过正常体重的人群，这主要是由于肥胖患者的血液中有较多的游离脂肪酸，它们都需要由肝脏进行代谢，一旦超出肝脏所能承受的范围，可导致脂肪在肝脏内堆积，引起肥胖性脂肪肝。体重越重，肝脏脂肪堆积的程度也更严重。

那么，患上脂肪肝怎么办呢？

1、调节饮食

对日常饮食进行调理可以有效改善单纯性脂肪肝。脂肪肝患者应尽量避免吃油腻的食物，减少糖类的摄入，可多吃一些粗粮、蔬菜、水果等，为身体补充足够的膳食纤维，防止热量过剩。有喝酒习惯的一定要严格戒酒。

2、多运动

运动可以消耗体内多余的热量，防止其转化为脂肪在肝脏内堆积。建议患者每周坚持运动5次以上，每次至少30分钟，要避免久坐不动。

3、定期体检

脂肪肝患者应定期到医院检查，了解自己的血压、血糖、血脂等水平，还应定期检查肝功能，如果肝功能出现异常的，要及时治疗。

总而言之，脂肪肝并不仅仅可因抽烟喝酒引起，过于肥胖、营养过剩、营养不良或患有糖尿病，都可诱发脂肪肝的发生。

一旦患上脂肪肝，要及时进行治疗。轻度脂肪肝的患者通过饮食、运动的调理大多可恢复正常，如果发生肝功能损害的，应进行保肝、退黄等治疗，防止病情加重。

喝酒为什么伤肝？有哪3个习惯，比喝酒更伤肝呢？

喝酒为什么伤肝？有哪3个习惯，比喝酒更伤肝呢？

喝酒为何伤肝？

大家生活中有一个词句叫“小心肝”，不难看出肝脏是何其关键，中医学上常说人的肝脏可“主疏泻、梁主筋、藏血”，表明肝脏的作用可以直接危害人体血气的顺畅，食材代谢和转换，心态的管控和骨筋的主题活动。

而酒，肯定是伤肝的一等一凶手。乙醇进到人体后最先在肝脏代谢为乙醛，随后再代谢为甲酸，乙酸最终代谢为水和二氧化碳。在这个代谢全过程中，乙醛是伤肝的元凶，它轻则造成肝脏细胞损害，转氨酶升高，重则造成肝脏细胞不可逆损害，长期发展趋势成肝硬化腹水，乃至是早期肝癌。科学研究觉得男士每日乙醇供给量超出40g，女士超出20g即是过多喝酒，久而久之得癌风险性显著高过别人。

这3个习惯性，比喝酒更伤肝！

?经常熬夜

经常熬夜是当代人的常见问题，也是伤肝的罪魁祸首之一，古时候阶段大家日常生活简易，大白天辛勤劳动，晚间歇息，日出而耕，日落而息是大部分人的日常生活真实写照。而现如今社会发展，物质条件精神生活丰富多彩绚丽，特别是在大都市夜生活文化特别是在丰富多彩，深夜12点才算是夜生活文化的逐渐，可是胆肝健康养生的最佳时间是子丑时，即夜里11点以前入睡，大家的胆肝才可以获得最充足的歇息。有的人说我夜里不睡，大白天补一觉就好了，其实不是，人体各五脏六腑相匹配的健康养生时间表不一样，在不同的时间入睡实际效果是不一样的。

春节期间，大家休闲活动增加，更非常容易经常熬夜，这儿也必须提示大伙儿，为了更好地肝脏身心健康，要少熬夜。

?暴食暴饮

春节期间绝大多数人都是会暴饮暴食，有的人几乎顿顿鸡鸭鱼肉，除开喝酒还会继续喝饮料、汽水或水果汁，可以说暴食暴饮，立即造成人体摄取动能太多、长胖、引起轻度脂肪肝。

很多人对轻度脂肪肝并不陌生，这些身型肥胖症的人们在医院检查常常被告之自身有轻度脂肪肝，要增强体质减脂减肥。肝脏是人体三大营养元素代谢的关键内脏器官，假如饮食搭配过多，人体脂肪不可以被代谢为糖，反而是存储在肝脏细胞内，则产生轻度脂肪肝，长期以往则有可能造成脂肪性肝硬化腹水，乃至早期肝癌。

?乱服药或保健产品

肝脏是人体较大的排毒人体器官，参加药品代谢和有害物质溶解。假如你认真看药物说明书，大部分药品都是会在副作用一栏写上长期性吃药可造成转氨酶升高，请在医师引导下服药。是药三分毒，一切药品都不可以乱吃， 误食，则会伤肝。现阶段全世界有1100多种多样具备潜在性肝毒副作用的药品， 服用时要更为谨小慎微。

除开药品，保健产品也有可能造成肝损害，春节期间，很多人给老人送礼物的时候会送保健产品，但要留意， 过多服用保健产品，也会造成肝脏损害，曾有过多服用保健产品维他命C造成肝衰竭的实例。

脂肪肝的罪魁祸首是不好的生活方式，该如何养成良好的生活方式？

脂肪肝是指因肝脏本身及肝外原因引起的过量脂肪在肝内持久积聚所致的疾病，正常情况下肝脏脂肪约占肝脏重量的4%～7%，脂肪肝患者则超过10%。轻度的脂肪肝病人，早期可能没有任何症状，多半可以恢复。如果脂肪肝持续时间较长，病人可出现食欲缺乏、乏力、腹胀、肝肿大、肝区隐痛、压痛明显，少数病人还可能出现轻度黄疸、转氨酶升高、胆碱酯酶升高等，重者则可能转变为肝硬化。

脂肪肝是一种由不良生活方式引起的疾病，嗜酒以及高脂肪、高蛋白、高热量饮食，临睡前加餐等均是发病因素，如果平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后便会导致脂肪肝的发生。

1.营养过剩

经常进食高脂肪食物、甜食、淀粉类食物，使肝脏脂肪合成过多，超过了肝脏的处理能力，干扰了脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，形成脂肪肝

2.营养不良

不仅是营养过剩会造成脂肪肝，营养不良同样也会造成脂肪肝，当营养不良，蛋白质缺乏时，就会导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝

3.肥胖

肥胖者由于缺乏运动，使肝内脂肪输入过多，血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝

4.酗酒

长期饮酒对肝内甘油三酯的代谢有直接的影响，致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积，近60％的嗜酒者会发生脂肪肝，20％～30％最终还将发展为肝硬化、肝癌

脂肪肝的预防和恢复主要从饮食调养方面下功夫

1.控制热量摄入

热量过高会使脂肪合成增多，加速脂肪肝病变，适当控制热量使体重逐渐下降，有利于肝功能恢复，每日每千克体重供给量以71.4千焦～105千焦为宜

2.控制碳水化合物摄入

摄入糖分过多会使胰岛素分泌增加，刺激肝脏合成甘油三酯，这对肝非常不利。特别要限制患者进食蔗糖、葡萄糖和含糖多的糕点

3.摄入足量优质蛋白

充足的蛋白有利于肝细胞的修复与再生，可选用去脂牛奶、蒸鸡蛋清、猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉、鱼虾等

4.限制脂肪摄入

摄入过多饱和脂肪可使热量增高，不利于病情改善，影响胆固醇水平，并使肝功能减退，所以要少吃肥肉、蛋黄、动物内脏等

5.多吃维生素

肝脏与维生素的代谢也有关系。很多维生素通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质

6.多食醋

醋有促进脂肪代谢的作用，人们在日常生活中做一些美味佳肴，往往离不开醋。比如做鱼时加些醋，可以去掉鱼腥味；在肉中加些醋再蒸煮，可以使肉较易煮熟；有些食物加了醋之后，不仅可以增加其色香味，还有利于消化吸收；炖排骨汤时，加点醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收；夏天吃凉拌菜加些醋可以杀菌

哪些食物有助于缓解脂肪肝

1.玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用

2.燕麦

含极丰富的亚油酸和皂苷素，可降低血清胆固酸、甘油三酯水平

3.甘薯

能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡；含有较多的纤维素，能吸收胃肠道中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用

4.苹果

含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压

5.洋葱

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸不仅具有杀菌功能，还可降低血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成

6.海带

含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；另外海带中的褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄

7.大蒜

大蒜中的硫化物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

8.牛奶

牛奶中含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收

最后，养成良好的生活习惯也有助于脂肪肝的预防

1.合理安排工作与休息

保持正常起居、饮食，适当进行户外活动，不宜长时间坐着或躺着看书、看电视

2.充足的睡眠

休息能减少机体体力的消耗，减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担，因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给

3.保持大便通畅

肝脏是解毒器官，即体内代谢产生的毒性物质（如氨、胆红素、某些激素）以及服用的某些药物、酒精等都要经过肝脏处理，变成无毒或微毒且易于溶解的物质，最终从尿或大便中排出体外，预防脂肪肝必须保持大便通畅，防止习惯性便秘，以利于毒性物质从体内排出，减轻肝脏的负担

4.保持适当运动

运动项目以有氧运动为好，选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝患者有较好的降脂减肥和促进肝内脂肪消退作用

5.腹部按摩

腹部按摩的姿势不拘，闭目或开目均可，全身放松入静；然后两掌对搓发热，左掌在下、右掌在上重叠按于肚脐，稍用力顺时针方向揉按（带动掌下皮肉同时转动），做36-108圈；再换右掌在下、左掌在上重叠按于肚脐，稍用力逆时针方向揉按36～108圈。

为什么看起来不胖却有脂肪肝？瘦人脂肪肝会更危险？

? ? ? ? 脂肪肝，这个词语乍一听就像是一种只有肥胖者才会有的疾病。但事实却并不是这样，脂肪肝可不挑人哦，它会在不经意间悄悄地侵入任何人的身体，包括那些体型偏瘦的人！而且，瘦人的脂肪肝可能比胖人更危险，因为他们往往没有明显的症状和警示，容易忽视自己的身体状况！

那么，为什么看起来不胖却有脂肪肝？瘦人脂肪肝会更危险吗？下面，我就来为大家揭开这两个问题的真相，让你对脂肪肝有一个更深入的了解，从而更好地保护自己的健康。一起来看看叭！

首先，我们还是先来了解一下为什么看起来不胖的人却有脂肪肝吧：

这是因为对于脂肪肝，它其实并不是一种独立的疾病，而是由于各种原因导致的肝细胞内脂肪堆积过多的病理改变。也就是说，任何人都有可能发生脂肪肝，即使是看起来不胖的瘦！

那么，为什么瘦人会有脂肪肝呢？这主要还是和以下几个因素有关：

①：饮食不均衡

饮食算是影响脂肪肝发生的重要因素了。比如我们经常吃一些高糖、高脂、高热量的食物，像甜食呀，油炸食品或者肥肉等等，都会使得体内多余的能量转化为脂肪，在肝细胞内堆积起来。

又或者，如果我们为了减肥而过分节食、快速减肥，就会使得体内的脂肪代谢发生紊乱，导致脂肪在肝内沉积。因此，即使一些人看起来很廋体重不高，但如果饮食不合理，也是很容易患上脂肪肝的！

所以，在平时我们就应该保持饮食均衡和适量，平时就多吃一些富含维生素、纤维素等营养素的新鲜水果和蔬菜，要少吃动物内脏、油炸食品、甜点等高胆固醇和高卡路里的食物。这样才能保持身体健康，预防脂肪肝的发生！

②：酗酒

要记住，喝酒的坏处是远大于好处的，而长期大量饮酒亦是导致脂肪肝的重要原因之一！酒精在进入人体后，会经过肝脏的代谢，分解为乙醇和乙醛。而乙醛是一种高活性的化合物，它会干扰肝细胞的正常功能，抑制脂肪的氧化和分解，增加脂肪的合成和积累！长期下去，就会导致大量的脂肪在肝细胞内堆积，自然而然就会形成脂肪肝。

另外根据国外加州大学研究中心的数据统计，每天饮酒超过80-160克，则酒精性脂肪肝的发生率增长5-25倍。而且，酒精性脂肪肝不及时治疗，还可能发展为更严重的酒精性肝炎和肝硬化。提个醒哈，这种患者发生肝癌的风险是特别高的哦！

反正我觉得，酗酒这样的行为是非常可怕的，还是该尽量避免或减少饮酒，保护我们的肝脏。而如果已经患有酒精性脂肪肝，最重要的治疗措施就是戒酒，并注意营养支持和药物治疗！

③：基因因素

对于这一点确实也是不能够忽视的。一部分人即使体重正常，也容易患上脂肪肝，这也有可能是因为他们的基因决定了他们在肝脏中积累脂肪的倾向。

根据中国科学院研究发现，就目前已经发现的一些与脂肪肝相关的基因变异，例如PNPLA3、TM6SF2等等之类，这些基因变异会影响肝脏中脂肪酸的合成、分解、转运和氧化等过程，从而导致脂肪在肝细胞内堆积。另外，一些基因变异还会影响胰岛素信号通路，导致胰岛素抵抗和糖代谢紊乱，进而加重脂肪肝的发展！

所以说，了解自己是否存在脂肪肝相关的基因变异，对于预防和治疗脂肪肝也是很有意义的哈。那么如果确定自己有这样的基因变异，就应该更加注意控制饮食和锻炼身体，避免过多摄入或制造脂肪。同时，也要定期检查肝功能和血糖水平，及时发现并治疗可能出现的并发症！

综上所述，导致瘦人有脂肪肝的原因有很多，但主要还是由于他们的生活方式或身体条件影响了正常的脂类代谢。所以，我们不能单纯地以体重来判断是否有脂肪肝的风险，而要从多方面去注意自己的身体健康！

接下来，我们再来看看瘦人的脂肪肝会比胖人更危险吗？

答案是很有可能的哈，虽然一般来讲，轻度的脂肪肝并不会对我们的健康造成太大影响，只要及时调整生活方式和饮食习惯，就可以恢复正常。但如果不加以重视和治疗，脂肪肝就有可能发展成为更严重的疾病，如脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、甚至是脂肪性肝硬化和肝癌。

而对于那些体型偏瘦的人来说，由于他们往往没有明显自觉症状，像体重增加或者高血压啥的都不会太注意，所以往往很容易忽视自己的身体问题，延误诊断和治疗。而且，由于他们体内没有足够的能量储备和抵抗力，一旦出现并发症或感染等情况，就更难恢复健康！这就很有理由说明瘦人的脂肪肝会比胖人更危险。

因此，在这里也再提醒大家，无论你是胖是瘦，请注意预防和检查自己是否有脂肪肝的隐患，并及时采取措施改善自己的身体状态。

最后，希望以上文章能够帮助你认识到瘦子会得脂肪肝的原因以及它的危害呀！同时也祝愿你和家人们都能健健康康每一天！

肝病的“元凶”找到了，经常喝酒的人，你明白为何喝酒会伤肝吗？

我们很多人都知道吸烟喝酒是不好的习惯，医学在不停的发展， 我们也知道有很多科学事实来证明喝酒对人体的危害。 世界级的医学期刊柳叶刀里面在近几年的报道里面指出，喝酒对人体的伤害是非常大的，导致全球近300万人死亡。很多研究都表明无论摄入酒精多与少，对人体都非常不好。

对我们普通人来说，很多人只清楚喝酒对肝部不好，但是不知道伤肝的原理。

大家都清楚喝酒伤肝，然而你明白为何喝酒会伤肝吗？我们来解释一下：

每喝下一口酒之后，只有少量的酒会由肺部和肾脏排出，其余的大多数都被小肠吸取融入到了血液之中，再由肝部来负责代谢分解，这个过程也就是解酒。然而肝部解酒并不像过滤那么容易，而是通过一些复杂的化学反应来进行的。

这个化学反应的每一个环节都不能出现一点差错。如果有任何一点缺失，就会导致各种疾病。如果患者本身还有高血压、高血脂这种心血管的疾病就更是雪上加霜。乙醛还会把肝部内的蛋白质抢走，结合形成乙醛蛋白加合物。慢慢的这些废物堆积在肝部之内，就会形成脂肪肝。

假如因为常常喝酒，在体检的时候被查出患有脂肪肝，建议大家赶快戒酒，或许还有挽救的机会。然而如果继续放任不管，这种脂肪肝会发展为肝炎。脂肪肝只要发展成肝炎之后就要面临肝硬化和肝癌的风险了。

因此我们这样讲，经常喝酒的人如果没有自制力的话，肝部早晚有一天会承受不住负担，从而病变，先是发展为脂肪肝，再形成肝炎，最后是肝硬化甚至肝癌。当患上肝癌的时候。想治愈的几率就比较小了。

所以我们劝大家不要别喝酒，包括一些 养生 酒， 养生 酒本质上还是一种酒，还是需要肝部去解酒。尽早戒酒，不要让肝部承受不了负担。据调查显示，假如是轻度的酒精性脂肪肝，在这个时候戒酒，肝功能是可以很快恢复的，就算已经到了酒精性肝炎的地步，戒酒一个月左右，也会有很大的改善。

假如已经对肝部有了一些危害，我们应该怎么办呢？我们需要这样做：

1.要坚持锻炼

现在到了夏天天气越来越热，很多人就更加不愿意去锻炼，但是我们如果嫌天气热的话，可以选择早上去跑会儿步，这对于我们身体新陈代谢的功能非常好，还有利于肝部的调养，假如你做了很多的户外运动，就对我们血液循环更好了，也可以调节肝部功能，使之更为强大。

2.多喝水

必须适量补充水分，水是身体发展不可因为缺少的成分，经常进行喝水有助于身体的新陈代谢，促进肝脏及时把毒素排出体外。

希望大家都能调理好自己的肝部，保护好自己的肝部，就是保护好自己的生命。

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