6种新分子是延缓衰老的关键(想要延缓衰老，到底该用什么方法保养自己？)

6种新分子是延缓衰老的关键

2016年09月10日讯 听力损失，骨骼变脆，皮肤松弛，智力不断退化：这只是一些与衰老相关的问题。几千年来，人类一直都在利用各种手段来对抗衰老过程，从青春不老泉到昂贵的面霜（相关阅读：PLOS：常用镇痛药布洛芬可延长寿命；Cell Rep：一种蛋白质可延长寿命），但都没有用。但是，最近加拿大肯高迪亚大学的一组研究人员，正越来越接近于实现健康长寿这个目标，不过他们运用的是科学的力量。

最近在Oncotarget杂志发表的一项研究中，来自肯高迪亚大学和Idunn Technologies的研究人员，对六种先前确定的植物提取物，如何可以通过影响“决定老化速度”的不同信号通路，而延迟衰老，进行了评估。

Vladimir Titorenko是一位生物学教授和本研究的资深作者。他说，加拿大卫生部将这些植物提取物归类为适合人类食用，强调了使用它们来延缓年龄有关疾病发作的潜力。其中五种被联邦部门推荐为健康改善补剂，具有临床证明的益处。

在这项研究中，Titorenko和他的合作者证实，有一种提取物特别有效：Salix alba，俗称白柳树皮，是最有效的延缓衰老的药物。

为了确认这一点，研究人员用酵母来检测这种植物提取物的有效性。但为什么选择酵母呢？这是因为，在细胞水平上，衰老过程同样存在于酵母和人类中。在这两种生物中，衰老的速度是由一组不同的化学反应（排列成几个级联反应）所定义的。科学家将这些级联反应称为“信号通路”，它们调节着许多各种不同生物的老化速率。

利用酵母这个最佳的细胞衰老模型，Titorenko和他的同事们分别监测了这六种植物提取物对“信息如何流经这些信号通路”的影响。

他说：“这些信号通路中的一些，如果被激活以响应某些营养素或激素，就能够延迟老化。这些通路被称为“抗衰老”或“长寿”通路。而其他信号通路，如果被激活以响应于某些其他的营养素或激素，则会加速老化。这些通路被称为“衰老”或“死亡”通路。”

本文共同作者、Idunn Technologies首席执行官？ric Simard解释说，这六种延缓衰老的植物提取物中的每一种，都可以靶定一种不同的抗衰老或促衰老信号通路。

除了酵母以外，它们还能延长其他生物的寿命，并延缓与年龄有关的疾病发病。

Simard说：“这项研究是科学向前迈近的重要一步，因为这些信号通路可能最终延迟人类衰老相关慢性疾病的发生发展，”关于这个话题他刚刚发表了一本新书。“这些疾病包括关节炎、糖尿病、心脏病、肾脏病、肝功能障碍、中风、神经退行性疾病（如帕金森、阿尔茨海默氏症和亨廷顿氏病），以及许多形式的癌症。”

在今年上半年，该研究小组就在同一期刊发表另一项研究，指出这六组抗衰老分子的植物提取物，可延缓酵母的衰过程老。

想要延缓衰老，到底该用什么方法保养自己？

1、良好的生活习惯
一定要保持良好的生活习惯，不能熬夜，最好在每天晚上11点前入睡，这样能够让新陈代谢起到良好的运作。?

?2、拒绝吸烟
女性一定要拒绝吸烟，也要远离二手烟，烟草对身体的细胞伤害非常大，不仅会氧化血液还会快细胞的老化。所以女性一定不要吸引。

?3、合理饮食习惯
一定要调理好饮食习惯，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，一定要多吃新鲜的蔬菜瓜果，能够有效清除人物有害毒素，才能有效的对抗衰老。

饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

延缓皮肤衰老的食物

　　1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋类、奶类，鱼类及大豆制品等，可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用。

　　2、含维生素E丰富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮肤光滑富有弹性。

　　3、富含大分子胶体蛋白的食物。如猪蹄及猪皮等，使干松的皮肤变得柔软湿润。

　　4、富含维生素和矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果。这些食物可增加皮肤弹性，是延缓皮肤衰老必不可少的食物。

?4、不急于起床
每天清晨醒来之后，可以再床上伸展自己的身体，给身体一段苏醒的时间。

?5、多运动
每天坚持运动，多消耗的热量，改善血液的循环，不仅能抗衰老，还能有效减肥保持好身材。

6、不能久坐
在工作时，不能时时刻刻都坐在电脑面前，可以适当的休息一会，或者是出去透透气，大概休息5分钟即可缓解身体的疲劳。?

?7、保持好心情保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能调节心情还能消耗热量。

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