人未老则肾先衰？要想保持肾“活力”，生活中6件事需要自己做好

人未老则肾先衰？要想保持肾“活力”，生活中6件事需要自己做好

肾脏是人体十分重要的一个器官，对于人体而言，它主要发挥着过滤的功能。当血液流经肾脏时，肾脏可将血液内的一些代谢物过滤出来，从而使身体可以维持健康状态。

但同时，肾脏也很容易受到伤害，据了解，在世界范围内，每年因慢性肾病而死亡的人数至少有240万之多，而我国成年人中约10.8%的人患有慢性肾病，这一数据还在不断增加！

那么，在生活中要怎么做，才可以保持肾脏健康，防止肾病的发生呢？

一、预防、控制高血压

高血压在现代社会发病率越来越高了，在肾病患者中，约有15%都是因高血压造成。

因此，高血压患者平时一定要注意控制好血压，在医生指导下规律服用降压药，随时监测自己的血压情况，防止因血压过高而伤害到肾脏健康。对于未患上高血压的人，平时也应做好预防工作。

二、适当多喝水

如果平时喝水过少，会造成排尿量减少，尿液中的毒素、废物等被浓缩，对肾脏健康有很大危害，可诱发尿路感染、肾结石等疾病。

而适当多喝水，可以帮助稀释尿液，更好地排出体内的废物。建议每天至少保证8杯水的饮水量，即2000毫升的饮水量。

三、注意观察尿液

建议大家在生活中多观察自己排出的尿液，可以帮助判断肾脏的健康状况，一旦发现异常，可及时得到治疗。

如果发现尿液中带有泡沫，或尿液为白色、浑浊的状态，或排尿时有灼热感，有尿频、尿急、夜尿多等现象，都应引起警惕。

四、饮食清淡

想要使肾脏更加健康，在饮食上要少摄入盐分，如果摄入的盐分过多，可导致血压升高，从而损害到肾脏健康。

此外，生活中也要避免吃过多的高蛋白食物，否则可导致肾脏负担加重，诱发肾脏疾病的发生。

五、避免滥用药物

药物在进入人体之后需要经由肝、肾代谢，而不少药物对这两个器官都可造成伤害，比如某些抗生素、止痛药物、显影剂等，特别是老年人、糖尿病患者更容易受到这些药物的侵害。

因此，建议大家在身体出现不适时尽量避免自行购买药物服用，应在医生指导下服用，以免损害到肾脏健康。

六、定期体检

40~70岁的男性是肾脏肿瘤的高发人群，此外，有肾脏炎症病史、糖尿病患者、高血压患者等人群也是肾脏疾病的危险人群；

以上几类人群应定期到医院检查肾脏功能，定期检查有助于发现早期的病变，及时治疗，防止病情加重而造成不可挽回的后果。

总而言之，肾脏健康值得每个人重视，大家在生活中也应做好肾脏的保养工作，防止肾脏疾病的发生。

比如在生活中要多喝水，注意饮食清淡，养成良好的生活习惯，平时要多观察自己的尿液，监测好血压，一旦发生异常，要及时到医院就诊。

对于一些肾病的高危人群，要定期到医院检查，进行肾脏功能的检查，有助于及早发现疾病，及时治疗。

年轻人该如何保养身体、保持健康？

年轻人保养身体、保持健康，可以从以下几个方面进行:

1.保持良好的饮食习惯和作息习惯。按时吃饭，不让胃饿着也不让胃撑到，吃饭吃到七八分饱即可，早饭一定要吃并且吃好，切忌暴饮暴食。饮食中尽量少糖少辣，烟酒不要过度，荤素搭配，均衡营养。作息上，要有规律性，可以早睡早起，也可以晚睡晚起，但是尽量少熬夜，晚上10点之前睡，保证每天七、八个小时的睡眠。

2.坚持运动锻炼。有时间的话早晚可以适当的运动一下，做一做有氧呼吸。打球，跑步，散步，练瑜伽，跳舞都是可选的。假期出去走走、爬爬山，呼吸新鲜的空气。

3.定期体检。半年或一年定期去医院做全面的体检，了解自己身体各方面的情况，及时就医改善。

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