体内湿气重，不仅肚子大，身体还有这5种表现，教你如何赶走湿气

体内湿气重，不仅肚子大，身体还有这5种表现，教你如何赶走湿气

随着人们健康意识越来越普及，很多人减肥已经不再是单纯地通过节食，大部分人都会选择运动减肥。

因为这样的减肥方式，不但能够有效降低体重，还能拥有一个好体型。

但是有些人在运动之后，体重有了明显的下降，但是肚子却一直减不下去，这可能是因为体内湿气重的原因。

那么湿气重，除了可能会导致肚子大之外还会有什么其他的表现呢？如何正确去湿气？

湿气重有什么表现？

1、食欲不振

体内的湿气主要通过脾胃来运化并且代谢排出体外，不管是内湿还是外湿都需要通过脾胃运化之后代谢排出体外。

如果湿气太重，脾胃就会出现无法运化的情况，久而久之就会出现脾胃虚弱，从而导致食欲不振。

2、有体味

湿热之气主要伤及脾胃，脾胃不好容易导致消化不良，胃里面的食物消化不完全，从而产生口臭。脾胃长期消化不良，也会导致肠胃吸收压力增大，就会出现体臭等问题。

3、长痘或者痤疮

湿气会形成痰，痰凝结就会导致血瘀。长此以往就会导致皮肤淤堵，从而产生痘痘。如果不及时调理，长期下去就会化脓，或者形成痤疮。

4、小便赤短大便黏腻

由于湿气重会伤及脾胃，从而导致消化系统不好，排便就会出现不正常的情况。容易造成，小便赤短大便黏腻的情况。

5、睡得多，睡不醒

由于体内湿气重，会影响到体内各个脏器，导致身体其他脏器代谢变慢，从而导致身体困乏，全身无力。并且嗜睡，精神状态不好。而且睡得多，睡不醒等问题。

如果发现湿气重症状就需要及时去湿气。这样才能避免湿气长期淤积在体内，从而出现更大的问题。那么如何才能正确祛湿呢？

1、多吃好消化的食物

湿气重的人脾胃不好，所以平时饮食应该尽量要清淡，并且选择好消化的食物。这样有利于脾胃把食物更好的消化，减轻脾胃负担，也有利于湿气的排除。

2、少吃甜食

糖进入脾胃之后，会导致脾胃动力不足，长期甜食摄入过度会引起脾胃失调的情况。从而脾胃无法把湿气很好的运化并且代谢出体外，导致体内湿气越来越重。

3、可服用祛湿的茶

红豆薏米茶去湿气的效果非常的好，湿气重的人可以服用红豆薏米茶。但是喝红豆薏米茶的时候要注意分清楚自己是寒湿还是热湿。

红豆跟薏米都属于凉性的食物，所以对于寒湿的人来说，拿红豆薏米泡茶的时候，需要提前的把红豆薏米进行炒制。这样才能更好地除去湿气。　

4、低盐饮食

长期高盐的饮食会导致血液水滞留的情况，容易产生湿气。而且高盐的饮食也会导致脾胃虚弱。

低盐饮食能够减少水肿，并且也能养好脾胃，从而能减少湿气的产生以及帮助湿气更好地排出体外。

湿气重对身体健康的影响还是非常大的，还会引出一系列的疾病。想要更好的去湿气。

首先需要低盐饮食，而且要尽量饮食清淡，少吃油腻难消化的食物，适当的食用一些健脾的食物，比如说山药，红枣。

可以适当的运动或者是汗蒸，这些都有利于排汗，尽量不要吹空调。

也不要长期待在潮湿的环境中，这些都能更好地预防湿气的产生。去除湿气才能拥有一个好身体。

体内湿气重，身体发出哪7大信号，用哪4招可以祛湿呢？

夏天阴雨连绵的时候，好多朋友抱怨哪儿哪儿都湿漉漉的真烦人、被子床褥都潮潮的，整个人感觉都不好了。这是外界环境有湿气对我们的影响，那么我们体内有湿气会对身体，特别是女性朋友的身体有什么影响呢？今天我们就来聊一聊这个话题吧。

首先，我们如何判断自己体内是否有湿气？比如

1.早上起床，头昏、疲劳、打不起精神

2.早起后感觉小腿肚发酸、发沉

3.舌苔粗糙或厚、发黄发腻、则说明体内湿气较重

4.大便颜色发青，溏软不成形，或黏在马桶上冲不干净

5.头发、面部经常出油，脸上长痘痘

6.虚胖，特别是上半身肥胖，大肚腩

7.女性白带过多，私部瘙痒，有异味

等等，在这里我就不一一列出了

那么身体有了湿气，该怎么办呢，下面我教给大家4个祛湿小方法！

1. 汗蒸：经常汗蒸可排除体内湿气，养颜美容；但是呀吧，汗蒸过后，人体毛孔张开，这个时候千万不能着凉，让湿邪入体。

2. 泡脚：俗话说呀，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，可祛暑湿；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼；泡脚还真是一年四季都实用的祛湿方法，要注意的是泡脚时间不宜超过三十分钟，泡到身体微出汗即可。

3. 薏米红豆粥：坚持服用一周左右湿气可除，有健脾益胃、消肿祛湿之效。这里的薏米不是生薏米，而是炒制过的。生薏米太寒凉了，直接煮来吃，会伤脾；这里的红豆呢，指的是赤小豆，很多人会把红豆和赤小豆给搞混。同样是红色的豆子，赤小豆的形状是细长的，红豆则是圆圆的。红豆是养心，赤小豆才祛湿，别再傻傻分不清楚了哦。其实呀，我觉得薏米红豆粥完全可以改名为炒薏米赤小豆粥，这样大家就不会再搞错了。

4. 艾灸祛湿：艾灸是中医理疗法的一种，由艾热熏烤刺激体表穴位，调理人体紊乱的生理生化功能，温通经络，祛除寒湿，补益身体阳气，从而达到养生保健的功效。女性朋友的许多因湿气引起的问题都可以通过艾灸调理的。

身体出现哪些症状说明体内的湿气已经很重了？如何祛湿？

很多人或多或少的都有湿气。中医认为生活环境的潮湿和某种饮食习惯都会造成体内湿气严重，损害健康。想要去除湿气可以通过饮食或起居来调节。首先，早上刷牙总是感觉呕吐恶心，嗓子里感觉不干净、有痰，是体内湿气重的表现之一。然后，很多人感觉肚子大是啤酒肚，其实有可能是湿气重导致水湿滞留在体内，造成小腹处水肿。

如果小腿肚发酸尤其是在早晨起床后感觉小腿肚酸痛沉重，且最近体重也增加不少，也需要注意可能是体内湿气严重造成的。还有就是，如果大便不成形如果发现最近一段时间内大便软烂、黏腻、不成形，会粘在马桶上，也说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

再次，你的舌头若舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，则多为脾湿。接着，精神状态差经常感觉疲乏、头昏脑涨、记忆力减退，食欲也比较差。最后，皮肤状态差脸上雀斑加重，皮肤粗糙，皮肤容易出油、长痘痘，肌肤看上去很暗沉，没有光泽。

我们怎么祛湿呢？?首先，饮食上少吃肉和甜食，多吃谷类、粗粮、蔬菜和薯类食物。可以常喝薏米红豆粥，能够健脾利湿。还可以泡玉米须水，这些都能促进体内多余水分的代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉。

其次，拔罐祛湿。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

再次，运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。??运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

最后，湿寒的人也可以用艾灸。湿气主要是困脾胃，艾灸可以选择脾胃经的大穴足三里，还有辅助穴位丰隆穴，阴陵泉、解溪穴。艾灸是利用艾草的阳刚气补益正气去除邪气，要一点点来长期的坚持才会有效。加油吧，也为我自己加油，坚持下去，得到个好身体！? ??

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