高血压很难控制好，因为5个坏习惯你没纠正，吸烟没排上第一

高血压很难控制好，因为5个坏习惯你没纠正，吸烟没排上第一

高血压是一种较为常见的疾病。在所有慢性病的临床治疗中，由高血压引起的心脑血管疾病的致死率也是很高的，并且仅次于癌症，因此高血压成为了“人体第二大杀手”。

但目前仍然有很多人，没有养成良好的生活习惯，肆意挥霍自己的身体，也不重视高血压给人体带来的危害，更不懂得如何降血压。

若常做5事，血压很难降下来。

1、酗酒

医学研究表明，当人在短时间内大量饮酒后，体内的中枢神经系统会出现麻痹，进而使人出现大小便失禁以及昏睡的现象。并且酗酒还可能导致高血压的发病率大大提升，据相关研究数据显示，酗酒4年以上的人高血压的发病率会比正常人高约40%。

医学专家根据国人的体质得出了一个结论“成年男性每天饮用啤酒量不宜超过750毫升，红酒量不宜超过300毫升，白酒量不宜超过60毫升，并且在相同情况下，女性的饮酒量更应该减少”。同时长期酗酒，不但会使血压居高不下，而且还会给肝脏造成很大的负担。

2、长期吸烟

众所周知，在烟燃烧时会产生尼古丁，焦油等7000多种致癌物质，当这些物质进入人体内很有可能诱发肺癌等一系列癌症。但很多人可能不知道，长期吸烟还会使血管收缩变快，进而使心跳加快造成高血压，并且吸烟对血管的影响是不可逆的。

据相关临床数据显示，冠心病患者中有约32%有着长期吸烟史，并且这个占比远高于糖尿病，以及高胆固醇等诱因。并且医学专家普遍认为，每天吸烟数量高达数十根的人，患有心肌梗死的概率会是普通人的4倍之多。而且随着烟龄得的逐年增加这个概率也会越来越大。

3、缺乏运动

据相关临床数据显示，在其它因素不考虑的前提下，长期不运动导致身体肥胖的人高血压发病几率约为40%，而长期保持锻炼体态匀称的人高血压的发病几率只有15%。

男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米就属于轻度肥胖了，若还长期过度饮食，缺乏锻炼，不但会导致高血压，而且还会引起脂肪肝，高血糖等症状出现。因此肥胖的高血压患者，首要任务是减肥，体重下来了，血压或也平稳下降。

4、“口重”爱吃咸食

现如今食盐已经成为了公认的“健康杀手”。科学研究证明，过量的食盐摄入不仅会导致高血压，而且还会导致血管内壁和细胞的损伤。因此，在日常饮食中不宜食用过咸的食物，尤其是老年人。

通常情况下，每日摄入的盐量控制在6克左右最为合适，这不但不会对人体造成任何损伤，而且还能保护血管，控制血压，防止动脉硬化。

5、经常生气

由于现如今快节奏的生活，会使很多人出现焦躁的情绪，进而造成很多人有经常生气，火气大的情况。当人在生气时，心跳频率会明显变快，在不知不觉中血压也会逐渐升高。经常生气更是会对人体造成无法挽回的伤害。

通过上文对5种不利于控制高血压的行为的叙述与分析，大家不难看出，诱发高血压的原因不在于外界，而在于自身。如果大家想拥有一个健康的身体，控制住血压，希望大家做好上述提到的5点，养成良好的生活饮食习惯，这样才能从根本上杜绝高血压。

有哪些生活习惯会严重的影响身体健康？

影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量，吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。

刚查出高血压高压200，昨天吃了降压药，今天早上量了一下，降到170了，但没有到正常值，这药正常吗？

1、首先，高血压高压200，要看看有没有临床症状，如头晕头痛以及胸痛胸闷等情况，如有，要快速降压，要到医院处理；如果没有不舒服，可以吃药慢慢降，一般1个月左右逐步将至正常就可以，避免跳崖式骤降，血压下降过快也会引起不舒服的。
2、血压过高，要到医院全面检查，看看一些重要脏器有没有损伤，如心脏、肾脏、眼底、大脑等脏器。
3、要排除下有没有继发性高血压，就是其他疾病引起的血压升高，如嗜铬细胞瘤等。
4、低盐饮食，避免熬夜，注意休息及情绪稳定，适当运动有助于控制血压。
以上意见，仅供参考，具体请到医院咨询专科医师。

你知道哪些不致命但很磨人的慢性病？

当今社会，慢性病已经成为全球范围内的一大健康问题。虽然慢性病不会直接致命，但它会严重影响患者的生活质量，并增加患者未来出现其他健康问题的风险。我知道的慢性病有如下几种：

一、高血压：

高血压是指血液在动脉管道内的压力持续升高。高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，它会导致各种健康问题，例如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。高血压通常没有任何症状，但可能会导致头痛、眩晕、视力模糊等症状。

二、糖尿病：

糖尿病是指血液中的葡萄糖水平过高。糖尿病可以分为两种类型，即类型1和类型2。类型1糖尿病通常在青少年或年轻人中发生，而类型2糖尿病通常在中年或老年人中发生。

糖尿病会导致视力模糊、多尿、口渴、疲劳等症状，而如果不加以控制，它会增加患者心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等风险。

三、慢性阻塞性肺病：

慢性阻塞性肺病是指一组慢性呼吸道疾病，例如慢性支气管炎和肺气肿。这些疾病通常由长期吸烟或长期暴露在污染环境中引起。慢性阻塞性肺病会导致呼吸急促、咳嗽、咳痰等症状，严重时还可能导致肺功能不全。

四、骨质疏松：

骨质疏松是指骨骼组织中钙质流失导致骨量减少，从而使骨骼变脆弱、易碎。这种病症通常在中老年人中较为常见，特别是女性更容易受到影响。虽然不会致命，但会影响生活质量和身体健康。

五、慢性肾病

它也是一个常见的慢性病，它是由于肾脏受损或受伤导致的疾病。该疾病的症状通常很难察觉，直到肾脏已经受到重大损害。早期症状包括疲劳、头痛、恶心和呕吐，晚期症状包括水肿、高血压和贫血。

该疾病可能由其他疾病引起，例如糖尿病和高血压，也可能是由于不良生活习惯引起的。治疗该疾病的方法包括控制相关疾病、改变生活方式和药物治疗，但在晚期病情可能需要透析或肾移植。

六、预防慢性病的方法：

1、保持健康的饮食：

健康饮食是预防慢性病的关键。建议多食用蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，尽量避免过多的盐、糖和饱和脂肪酸。

2、定期锻炼：

体育锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力，减轻体重，降低血压和血糖等慢性病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。

3、避免烟草和酗酒：

吸烟和酗酒是导致许多慢性疾病的主要原因之一，包括心血管疾病、癌症、肝病和呼吸系统疾病等。戒烟和限制酗酒可以降低患病风险。

4、管理压力：

长期的压力和焦虑可以影响身体的免疫系统和心理健康，导致多种慢性疾病的发生和恶化。有效地管理压力，例如通过放松练习、社交活动和心理咨询等方式，可以提高身体的抵抗力。

5、定期体检：

定期的健康检查可以帮助早期发现潜在的健康问题，及时预防和治疗慢性疾病。建议定期进行身体检查、视力和听力测试、牙齿检查和其他特定的筛查测试。

吃了一个月的降血压药就停药不吃，每天靠跑步控制，可行吗？

如果说大家的血压是比较高的话，我们就必须要通过吃降压药来降低自己的血压。在这个时候，大家也是需要注意。如果医生没有让我们停药的话，大家就不能停药，否则的话，也是会对自己的身体造成一定的影响。其实，通过跑步来控制自己的血压也是不太靠谱的一种方法，虽然说跑步确实是有助于身体的健康，但如果大家想要通过跑步去控制自己的血压，也是很不靠谱的。

一、跑步可以控制血压吗？

在我们服用降压药的情况下，通过跑步也是可以去控制自己的血压，但如果我们没有吃降压药的话，可能会导致自己的血压升高，医生没有让我们停止吃降压药，大家就不能够随意的去停止。否则的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。小编也是建议大家，最好是注意一下这个情况，不要随意的去停止吃药，不然的话也是会导致自己的病情越来越严重，每天一定要记录自己的血压，如果说血压上升了的话，一定要去医院及时的治疗。

二、高血压患者需要注意的事情。

高血压患者每天不能够吃一些油腻的食物，油腻的食物也是会导致大家的高血压越来越严重，小编建议，高血压患者最好是吃一些比较容易消化和吸收的食物，也可以适当的去吃一些粗粮，粗粮也是可以有效的，改善大家的高血压症状。除了吃一些食物，我们也是必须要去进行运动，运动也是可以友善的，控制大家的血压，平时，小编也建议大家在吃饭之前起床之后去记录一下自己的血压变化。如果说血压变化不是特别高的话，那么就证明了我们的血压是在进行好转。

三、总结。

虽然说运动是有利于大家的身体健康，但是像高血压患者在进行运动的时候不能进行强度过大的运动。否则的话也是很有可能会导致死的血压迅速的上升，也是会对身体造成非常不健康的现象。

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