露肉的季节,,这些美味食物可以让你能轻松燃脂瘦身

露肉的季节,,这些美味食物可以让你能轻松燃脂瘦身

露肉的季节 这些美味食物能轻松燃脂瘦身

露肉的季节里，每一个爱美的人士都希望自己身上若隐若现的肥肉立即消失，这对于一些身材本身就比较肥胖臃肿的人来说，减肥成为了日常最为重要的事项。而人们为了达到瘦身减肥的目的，最先想到的便是节食，然而这不仅需要忍受饥肠辘辘的感觉，同时对人们健康的危害也是很大的。所以说，今天小编就为大家推荐几种美食，只要常吃便能轻松燃脂瘦身，让你享受边吃边瘦的快乐!

一、吃这些食物能快速燃脂瘦身

1、黄瓜

黄瓜是人们常吃的一种食物，同时黄瓜既可当作水果食用，还可当作蔬菜炒食，然而对于一些想要减肥的人来说，选择黄瓜是很明智的。在黄瓜中含有丰富的水分，另外还含有微量的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、铁、纤维素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。同时其中所含的纤维素这种物质被人体摄取之后能快速的进入肠道，一来能有效的促进肠道进行蠕动，从而对积存在肠道中的毒素进行分解并促进其排出体外，二来这也是防止毒素在肠道中停留的时间较长，从而达到保护肠道健康的目的。

另外，在黄瓜中还含有丙醇二酸的物质，这种物质被人体摄入之后能抑制糖类转化成脂肪，从而能大大降低了人体内脂肪的形成，这对于一些想要减肥的人来说则是最为关键的。但是，在食用黄瓜的时候，也是有一定注意事项的，首先不能吃一些腌制的黄瓜，因为在腌制过的黄瓜中含有超过人体健康膳食所要求的盐分含量。所以吃这样的黄瓜根本起不到减肥的目的，同时还会使得人体内的盐分超标，不利于身心健康。

2、玉米

玉米的吃法有很多，我们可以烤玉米、煮玉米等，都是极好的舌尖美味享受，然而玉米除了具有极好的美味口感之外，还具有极高的营养价值。所以在日常饮食中多吃点玉米不仅能有效的为人体补充所需的各类营养素，同时还能轻松燃脂瘦身。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质能够刺激肠胃进行蠕动，这对于一些患有便秘的人而言，吃点玉米是一个不错的选择。

因为纤维素能促进肠胃进行蠕动，使得积存在肠胃中的宿便能快速分解并能够排出体外。并且还能够促进胆固醇的代谢速度，从而能加快肠道内的毒素排出，这也是防止动脉硬化产生的重要因素。因此，人们在日常饮食中不妨适量多吃点玉米，在为身体进行保健的同时，还能轻松达到瘦身的效果，一举两得!

3、樱桃

樱桃是很多人都十分喜爱吃的一种水果，不仅具有极高的营养价值，同时还是极好的瘦身和美容的食物。在樱桃中含有丰富的抗氧化剂，而这种物质被人体摄取之后能维持体内肌肉的质量，并且还能促进身体的新陈代谢以及脂肪的燃烧，从而起到不错的燃脂瘦身的目的，这对于想要减肥的人来说，选择樱桃是一个明智之举。

另外在樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、铁、蛋白质等营养素，这些物质都是人体健康生长所需的重要成分，能有效的呵护健康。并且，在樱桃中所含的铁元素能快速的被人体所吸收，从而对于一些有轻微缺铁性贫血的人群，经常吃点樱桃也是极好的选择。但是，在食用樱桃的时候也不能一次吃很多，正所谓物极必反，所以要适量。

二、日常燃脂瘦身的方法

要想轻松减肥并不是一朝一夕就能够达到的，我们除了通过饮食进行调养之外，在日常养生中还有一些需要注意的事项。

1、经常运动

生命在于运动，但是现在的很多人由于忙于工作和生活，所以很少有时间进行运动，日常工作的时候，长时间坐着，肚子上的游泳圈也在一圈一圈增多，所以我们便可以通过运动的方式来进行减肥。

在运动过程中能很好的消耗身体的能量，从而减少多余脂肪的堆积，这也是防止多余脂肪在体内进行堆积从而导致肥胖产生的重要因素。因此，要想快速的燃烧脂肪，首先就得先学会迈开腿!

2、多喝水

水是维持健康体液环境的基础，所以在日常养生事项中一定要多喝水。但是对于喝水，很多人都是只有等到可渴了才喝，其实这是不对的，因为当人体感到可渴的时候，已经是身体处于一个相对缺水的状态了，所以说我们需要定时的补充水分。因为只有人体得到充足水分的滋养，能利于人体内水分的平衡，起到极好的排毒养生目的。

另外，对于一些患有便秘的人，更需要多喝点水，这样能有效的促进肠胃的蠕动，使得堆积在肠道中的毒素能随着水液的作用而排出体外，并还可以促进全身的新陈代谢和血液的正常循环，这也是促进脂肪燃烧的重要事项。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

?吃什么减肥最快 4大食物猛吃不胖

【导读】吃什么食物减肥最快呢？当然要具备排毒、燃脂、刮油、消化的功效咯！下面，我分别为你介绍4款减肥食物，它们都具备不同的功效，但都能帮你快速减肥哦！

1、饱腹冠军：红薯

在街上，总能闻到香气扑鼻的烤红薯。它不仅美味，还是减肥食物中的佼佼者。红薯具有超强的饱腹感，可以让你减少食欲，而它又含有丰富的纤维素，能帮你排毒通便。

2、燃脂冠军：大麦茶

如果你很爱喝茶的话，不妨多喝喝大麦茶。大麦茶可以算得上是燃脂刮油的减肥冠军，能帮助你清除肠胃垃圾，让你健康无负担的瘦身。

3、消化冠军：山楂

如果你是因为消化能力不足引起的肥胖，那么你多吃山楂就能帮你解决一切问题。山楂内含有的脂肪酶能帮你起到超强的消化作用，让你能快速排除体内垃圾，避免脂肪堆积。

4、扫毒冠军：草莓

如今草莓在大街上已经层出不穷了，爱吃的草莓的MM们可以放心大胆的吃了。因为草莓所含的有机酸、纤维素等物质能帮你达到强效排毒的功效，赶快给你的身体扫扫毒吧！

怎样摆脱臃肿的身材？减肥吃什么食物好？

天气渐凉，秋高气爽的季节里总是食欲大增，想吃火锅，想喝各种鸡汤，鱼汤，牛肉汤，藕汤。这么一顿接一顿的进补，秋天肯定回帖不少的秋膘。那么，有没有什么食物，吃了能摆脱臃肿的身材，摆脱肥肉呢？今天，给大家介绍一些美味又健康的食物。
1.美味又健康的食物
1、薏仁
薏仁是一种富含油脂、维生素及膳食纤维的谷类，含有相当多的蛋白质和优质油脂、维生素B1、B2，和钙、铁、磷等矿物质。蛋白质能够有效分解酵素，软化老旧的角质，使皮肤更白皙、细致。薏仁中更含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化脂质的胆盐，所以能使肠道对食物的油脂吸收变小，因此降低血液中脂肪的含量；对於长期便秘的人，常吃薏仁也能更助於排便顺畅。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，能够达到利尿、消除水肿的作用，促进塑身、减重的效果。轻松简单运用电锅蒸煮，就能料理出薏仁排骨汤、绿豆薏仁甜汤，另外，煮熟的薏仁也可搭配米饭当作主食。更进阶的还能将薏仁磨碎后，再煮成薏仁露，美味方便又健康。
2、南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素、维他命C和E，更可促进体内胰岛素的分泌而加强葡萄糖的代谢，南瓜的天然纤维更可帮助肠道多余的糖排出体外，而且食用後容易有饱足感，秋冬换季时常食用南瓜，不但可以促进正常代谢，更能够搭配主食，提供营养和饱足感，避免再吃下过多的食物，影响造成身体的负担。简易料理南瓜，除了直接清蒸食用，更能炖煮成浓汤，或是，另外煮熟後再打成泥状，制成煎饼、填充成甜点的天然内馅，美味健康又无负担。
3、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C、维生素B、铁、膳食纤维、丹宁酸等，因为莲藕铁含量偏高，更能增加血液循环顺畅。另外，天然的食物纤维含量也多，不但食用能有饱足感，更能有效地促进肠道代谢顺畅。莲藕简单蒸熟即可切片食用，还能够炖煮成汤。进阶版的料理，还能用莲藕制成甜品、糕点，或是打成汁成为天然的淡紫色，再制成汤圆、面条等，简单的食材，多样化的料理，才能吃得营养又兼顾美味。
4、白木耳
白木耳含有蛋白质、胺基酸、维生素B群、钙、钾、磷等多种矿物质，并有丰富的天然胶质、天然的膳食纤维，能够促进消化、代谢顺畅。白木耳更是富含胶原蛋白的食物，多吃可以加强修护身体组织、构造。因为天然的膳食纤维能有效降低食物的胆固醇、糖分被肠道吸收，所以血液中的胆固醇和血糖就更稳定，每100公克新鲜的白木耳，热量约只有30大卡，非常适合减重、塑身时搭配主食，更能增添饱足感，有效减少摄取过多热量，更能轻松拥有苗条曲线。新鲜的白木耳建议是水煮、清蒸，搭配果醋凉拌食用，也可以和排骨炖煮成汤，或是与红枣熬制甜品，简单方便又美味健康。
2.中药减肥茶喝出瘦美人
1、枸杞茶——减腹
材料：山楂6g、麦芽9g、槐花6g，枸杞12g，萝卜1根
方法：将萝卜切条加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他材料煮15分钟即可。每天早、午餐前各1次，1次1碗。
山楂能去除油腻，解决吃太多引起的消化不良;麦芽则消除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可预防生活不规律而上升的火气;枸杞具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热，去除体内废物。
2、山楂生地茶——消脂肪排油
材料何首乌、山楂、红薏仁、生地
方法：同样也是将上述的材料倒入焖煮的锅中加入水之后进行熬煮，大概熬制至半个小时后，去渣留下汁液饮用即可。
这款中药减肥茶，其中包含了促进消化的山楂，加上生地有清热凉血、益阴生津、肠燥便秘之功效，将体内的油份以及脂肪都快速消除。
3、山楂益母红茶——活血祛斑消脂
材料：山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个
方法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c.滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。
益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味过重，而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂，能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝，能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦。
中药减肥茶喝出瘦美人
4、桑叶百合茶——清肠胃刮油腻
材料：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10克
方法：将配好的药剂放入刚烧开是热水中，焖至几分钟倒出水即可应用。
这款中药减肥茶，是一款整理油腻肠胃和协助体内刮油的方法，因为人体每天要吃很多油腻的东西，但没有进行新陈代谢处理，就会堆积成山，所以一个干净的肠胃才能接受新鲜的食物进入。
5、玫瑰洛神花茶——利湿消水肿
材料：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
方法：将上诉所有的材料洗净之后，放入熬制的锅中加水之后进行熬煮，大概半个小时候略过水出来之后直接饮用后。
这款中药减肥茶，是运用了消除水肿，加上通过排尿的方法，加快上厕所的次数，让运动也加入其中。
6、消脂荷叶山楂茶——降脂解压
材料：干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g
制作方法：将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料，转小火煮20分钟即可。
这道中药茶喝起来酸酸甜甜，很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压，轻松地搜刮我们肠道里的油脂，促进消化排出身体里多余的垃圾和积食，起到瘦身减肥的效果。
7、首乌贞子茶——利水利尿
药材：首乌10g、女贞子5g、干荷叶15g
方法：将所有材料放入干净的杯子中，倒入适量的沸水冲泡，闷上5分钟即可饮用。
这道自制减肥茶利水利尿，有效的排出我们身体多余的水分和毒素，还能分解脂肪，促进消化，抑制血糖在我们身体里转化为脂肪，瘦身减肥效果很棒哦。

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