延缓血管衰老的食物找到了，血管“四大守护神”，大蒜没上榜

延缓血管衰老的食物找到了，血管“四大守护神”，大蒜没上榜

人会随着年龄的增长变得越来越衰老，血管也会随着人的衰老而老化，这就是为什么心脑血管疾病总是找上老年人的原因。

不过，心脏血管疾病现在可不仅仅发生于中、老年人身上，它还将矛头指向了年轻人，因为许多年轻人经常抽烟、喝酒、吃油腻辛辣的食物、暴饮暴食、熬夜，这些坏习惯就会使人一步一步地向心脑血管疾病靠近。

在此不得不呼吁大家，无论是年轻人还是中老年人都要养成良好的生活、饮食习惯才能减少血管受到的损害。

今天给大家推荐饮食界里的“血管四大守护神”，或许你正在吃。

一、黄瓜。黄瓜里面含有比较多的水分，吃起来味道鲜美、脆嫩清香，而且黄瓜里面含有比较多的维生素，吃了之后可以清热降火、排毒养颜。

黄瓜里面含有比较多的纤维素，可以降低胆固醇，含量促进人体代谢排毒，有助于预防高血压以及动脉硬化。

二、茄子。茄子里面含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类的化合物，帮助人体软化血管，使血管的弹性增强，还可以降低毛细血管的通透性，避免毛细血管出现破裂的现象。

茄子里面的葫芦巴碱以及胆碱可以促进胆固醇的消耗，使人的心血管得到保护，预防心血管发生病变，减少患上心脑血管疾病的几率。

三、番茄。番茄是很多人都喜欢吃的蔬菜水果，在餐桌上经常看得见它。大家都知道番茄可以保护心血管，主要是因为番茄里面含有大量的矿物质、维生素。

番茄之中还有一种叫做尼克酸的成分，能够使胃酸的分泌保持稳定，有利于红血球的形成，使血管壁的弹性增强，经常吃番茄就可以预防冠心病以及动脉粥样硬化，使人的心血管得到保护。

四、芹菜。芹菜是众所周知的血管清道夫，经常吃芹菜可以帮助人体清除血液里面的毒素以及代谢垃圾，使血管的环境变得干净起来。

而且芹菜里面含有多种降压化合物，血压比较高的人经常吃芹菜，有助于降低胆固醇以及血压。

芹菜里面含有比较多的钾元素也可以使体内的钠元素得以排出，以免过多的水分滞留在身体里面，使身体患上心脑血管疾病的几率减少。

大家在吃这些食物的时候，最好是让其保持清淡的口味，不要加入过量的油、盐、辣椒、花椒之类的调味料，以免口味过于辛辣、刺激导致身体受到影响。

平时还要尽量的多吃一些富含维生素、粗纤维的食物来帮助身体补充营养，比如燕麦、玉米、苹果、洋葱、海带等。

除此之外大家还要养成良好的生活习惯，经常进行跑步、散步、打球、打太极等锻炼运动，让身体得到充分的锻炼，使体质提高，只有做到这些方面才能使身体的抗病能力增强，减少心脑血管疾病发生的风险。

不吃洋葱的人，白白错过了4大保护血管的营养素，你知道是什么吗？

随着年龄的增长，我们身体的各项功能不断的损耗，就像我们用科学的手段去养护和调理，这样的话才能够缓解血管动脉硬化的问题。大家所说的软化血管，也就是说延缓动脉粥样硬化。其实我们血管出现动脉硬化，就像是皮肤出现皱纹一样，只能够延缓衰老而不能够逆转，每个人或多或少，或早或晚的都会出现这样的问题。

就是摒弃掉不良的生活习惯。也就是戒烟戒酒，注意休息，要知道饮酒过量，血脂代谢紊乱很容易会导致，动脉硬化的软斑块破裂，导致血栓。最后就是积极的控制本身已有的慢性疾病。像是慢走，对于动脉硬化有着一定的预防作用。所以说如果你想要改善动脉硬化的进程，也可以通过坚持长时间的慢走来达到这个目的。

血液带着氧气带着有益的成分，流遍我们的全身，并带走一些废物垃圾，而血管就是他们流通的管道。血液通过动脉被传到身体各个部位。一旦动脉管壁增厚，失去了弹性变硬的话，就会使得管道狭窄，也就我们常说的动脉粥样硬化，它属于非炎症性病变。

首先说的第1件事情就是科学运动，尤其是步行，如果说想要逆转早期动脉硬化的话，可以通过适量增加规律性的体育运动，来达到这个目的。其实血管疾病发生的规律早期的时候是在青年时，到了中年的时候会加重，相对来说男性要多于女性，当然严重的话确实会危及到我们的生命健康。

如果说你有着一定的疾病基础，一定要做好控制，像是高血压等慢性病，代谢病也是导致动脉硬化的一个重要诱因。不少的老人家说吃洋葱大蒜能够改善血管硬化程度，软化血管，虽然说这些食物符合健康饮食范畴，但是目前并没科学依据能够证明他们能够软化血管。

对血管有好处的食物有哪些 6种食物帮你软化血管

要想预防心血管疾病，就得保护好血管。什么食物可软化血管？
1、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可以降低胆汁中的血压和胆固醇； 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠，也抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄； 海带对高血压动脉出血的血压有降压作用，海带还含有多种有机物质。 与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素相比，这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用。
2、洋葱
它含有可以扩张血管的前列腺素A。 它可以舒张血管，降低血液粘度并降低血压。 同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。
3、茄子
保护心血管和降血压，茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮，具有软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂和防止小血管出血的功能。

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