扁平足能快走锻炼吗,扁平足成因都有哪些方面

一、扁平足能快走锻炼吗

可以的，但平足有可能有以下问题：

1，胫后肌腱应力加大，易发生胫后肌腱劳损。严重者可有足内侧韧带的损伤；

2，距下关节旋前，跟骨外翻；

3，中足的不稳定使距下关节和距舟关节长时间处于异常位置，久而久之，这些关节发生退变，成为固定性畸形。这样会使踝关节承受更大的应力，最后导致踝关节退变。

4，平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。

5，跑步时对膝盖冲击力较大，容易损伤膝盖

跑步时要注意：

1，选择适当的强度的运动量，以快走或慢跑为好，以能坚持感到舒适为好。

2，同时选择有良好足弓支撑的鞋子，最好旋转专业的跑鞋，推荐ASICS的GT--2000 三代、四带、或GT-2000 TN50

3，跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作，这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。

4，活动前一定要做好热身运动，充分活动膝关节、踝关键，当充分拉伸肌肉。

5，跑步完作好整理，以散步15分钟为好，然后作好拉伸。

6，有条件的话充分按摩足底、踝关机、膝关节并泡热水澡。

二、扁平足成因都有哪些方面

1、遗传因素：扁平足的发生和遗传因素是密切相关的。这其中包括了足底骨骼的异常情况及其肌肉的异常情况、足底的跟腱过于短小，先天性的骨骼发育异常等都会导致扁平足的发生。

2、肢体性疾病：这个因素多为后天形成的。在小儿的发育过程中出现的一些肢体问题而造成的扁平足。由于小儿生长发育的速度非常的快，特别是到了小儿十几岁的青春期，是生长发育的高峰时期，活动量也在逐渐地增大，会导致足弓塌陷，形成后天获得性的扁平足。又或者是足部外伤，又没有得到很好的治疗而导致的扁平足。另外长期的走路姿势不正确，也会有扁平足的发生几率。应该引起家长的足够重视。

综上所述，扁平足是一种骨骼问题，其发病的原因主要分为了先天性和后天性两种因素。先天性因素多和遗传因素有关;而后天因素主要是生长发育迅速、活动量过大;足部的外伤;走路姿势不正确等均可能导致扁平足的发生。作为患儿家长来说，应及早发现扁平足的异常，如果发现自己的小孩在走路方面有异常的举动，应考虑到扁平足的可能，应尽快带孩子去医疗机构进行矫正和治疗，越早年纪进行治疗，治疗的效果也就越好。

三、扁平足的常见危害

扁平足的危害有哪些：

扁平足虽然在孩童时代就可以被发现，但是一般表现不是很突出，长大后症状更加明显，有调查显示，大概有7%的人都存在扁平足都问题，扁平足走起路来来很费劲，尤其走不了远路，走太远可能会引起疼痛、乏力等不良表现，

扁平足的危害具体还有很多：

病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

如何判断孩子有没有扁平足：

最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

四、扁平足的日常护理要点有哪些

扁平足就是没有足弓，整个脚底宛如平板状。平足者站立时，因为足底和地面之间没有空隙，会使足底的动脉受压，血液循环障碍，神经也受累，容易产生麻木，疼痛和酸胀的感觉，因此不能较长时间地站立或行走。所以，扁平足的注意事项大家一定要关注。

引起扁平足的原因很多，除先天性发育因素外，多数少儿的扁平足是由于脚底软组织劳损或双脚缺乏锻炼，以致肌肉和韧带力量发育不足所造成。扁平足的注意事项要预防和纠正扁平足，婴儿期的营养须科学适度，避免过于肥胖，如果在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足部受压过重而逐渐变为扁平足。

对于学龄前儿童，扁平足的注意事项不应限制他们打赤脚或穿簿鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达;青春时期，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走扁平足的注意事项要注意足不要内扣，纠正走八字步的习惯。

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