养心＝养命？心脏不好的朋友，春节期间务必做好这5件事！

养心＝养命？心脏不好的朋友，春节期间务必做好这5件事！

作为身体内重要的器官之一，心脏具有为人体提供动力，维持血液循环以及供应各种营养物质并且带走代谢产物的作用。

唯有心脏正常，人们才能完成各项生理活动，可反之，便会使患者出现眩晕，恶心甚至呼吸困难，心肌无力的表现严重影响患者的生活质量。

尤其是春节期间，很多人每天做的事就是吃喝，由此一来很容易出现心脑血管疾病。

如果能牢记以下五种“养心大法”，或许可以平安健康地度过春节。

一.规律三餐

众所周知，过年是放松的阶段，有些人不仅长期熬夜，因为各种聚会的原因，有时也没法按时吃饭，这时便会影响到身体的机能，尤其是过度饥饿状态下，还可能诱发低血糖，低血压等问题，进而增加心脏不适的几率。

提醒心脏不好的人群，到了过年时一定要定时三餐，并且尽可能的清淡饮食，才能让身体器官处于正常运作的状态。

二.保持情绪稳定

进入了寒冷的冬天，人体代谢的机能逐渐下降，生物钟并不能完全适应至少时间短的问题，内分泌紊乱时，很容易导致情绪低落，促进人体肾上腺素分泌，导致血压升高，严重时还可能突发心脏问题。

三.坚持泡脚

想必大家有所了解，人体的脚底有很多穴位，连接身体的器官和血管。

如果多泡脚，便能促进血液循环，消除一整天的疲惫，特别是中老年人，多泡脚还能够促进睡眠，进而起到养护心脏的作用。

四.坚持服用药物

对于患有慢性疾病的中老年人而言，需要长时间服用药物，哪怕在春节期间也要坚持，如果擅自停止服药，很容易导致疾病突然发作。

五.按摩穴位

倘若平时多按摩身体的一些穴位，也可以起到养生的效果，例如极泉穴，内关穴以及涌泉穴。

首先，极泉穴位于人体肩膀下面腋窝的部位，经常按揉，可以辅助治疗冠心病心绞痛，方法为四指并拢以顺时针或逆时针交替的方式按摩，最好坚持到有酸麻以及温热的感觉。

而内关穴在手腕上方三指横处，常按揉可以缓解心痛，心悸，胸闷等病症，方法为用手指的指腹直接按压，每次保持十分钟左右，一天坚持两到三次。

最后提到的涌泉穴，它位于足部前三分之一的位置。

简单来说就是绷紧脚掌，脚底部位会有凹陷，这个位置就是涌泉穴，如果每天双手手掌搓热后来回摩擦脚底，便可以增强人体免疫力，进而保护心脏。

总的来说，想要拥有健康的身体，安安心心地度过春节的话，必须得牢记上文中提到的五种方法，其中包括三餐规律，情绪稳定，多泡脚，以及坚持服用药物和按摩穴位。

除此之外，在春节期间还要注重营养的补充，适量地摄入牛奶，鸡蛋等食物，便可以在一定程度上降低血液中胆固醇，进而避免心血管疾病发生。

45岁到55岁是“养命黄金期”？想要长寿，得做好这3件事

众所周知，随着年龄的增长人的身体素质会开始下降，此时很多慢性疾病都会找上门来，如果可以在中年阶段就注重身体的 养生 工作，做对身体 健康 有益的事，往往可以避免这些慢性疾病的出现影响身体 健康 ，从而使人体更加长寿。平时生活中，人们需要掌握一些 养生 的资讯，多注意 养生 的方法，在合适的时间做对的事，才能有效促进身体 健康 ，提高机体免疫能力，这样疾病的患病率自然就会降低了。那么，在45岁到55岁这段黄金 养生 期，需要注意哪些问题呢？

45岁到55岁是“养命黄金期”，需要注意哪些问题？

1、保证有充足的睡眠

人们常说45岁到55岁是黄金 养生 期，在这段黄金 养生 期需要注重身体的调理，这样才可以让自己更加 健康 长寿。在这个年龄阶段，人们需要保证有充足的睡眠，充足的睡眠是提高机体免疫能力的有效措施。在充足睡眠的帮助下，身体的各方面机能也会提高，器官的代谢能力和循环能力得到改善后自然就会更加 健康 长寿身体抵御外来病毒入侵的能力也会提高。另外，人体的很多器官都是在夜间睡眠过程中进行休息或者排毒工作的，如果经常睡眠不足，人多有精神疲惫、身体乏力、代谢能力下降的情况。

2、多吃抗氧化食物

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要通过 健康 的饮食来调理身体，帮助延缓机体的衰老，有效防止某些疾病的出现。对于女性来说，可以多吃抗氧化的食物，部分水果和蔬菜含有的维生素可以起到抗氧化作用，有效延缓机体的衰老，还能帮助提高卵巢功能，从而防止某些卵巢疾病的出现。而男性则可以多补充维生素、蛋白质、以及对精子质量有提升作用的锌元素等。

3、合理进行运动

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要用更多的精力投入到运动中来。如果年轻时缺乏运动，老了之后容易有体力下降，容易患病的情况出现。因此，黄金 养生 期间需要将更多的时间投入运动中，这样免疫功能提高了，人自然就不容易患病。

通过以上内容的了解，可以发现在45岁到55岁这段时间是人体最佳的黄金 养生 期。如果可以正确把握黄金 养生 期，通过合理的饮食， 健康 的运动以及规律的睡眠来促进身体 健康 ，人往往会更加年轻和长寿。

手脚冰凉是一种病？如何缓解，这5件事很重要！

手脚冰凉是怎么回事？

但是，也有一些人，尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉，这时候就要考虑是身体的原因。

1.气血运行不足

很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。

也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。

2.心脏问题

如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。

3.激素的影响

很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。

这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4.疾病问题

有些疾病，例如甲减，患者的基础代谢率会下降，这样身体产热能力就会减弱，出现畏寒的状况。

1.久坐不动

久坐不动简直是百害无一利，要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多，而且血液循环也会变得缓慢，导致身体发凉。

2.喜欢穿紧身衣裤

紧身衣裤虽然时尚，尽显身材（当然是对瘦子来说），但是也会束缚了身体，导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的现象。

3.饮食习惯不好

另外，素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题，不吃肉类食物会导致人体的热量不足，不耐寒。

4.生活起居失调

不盖被子受凉，经常衣着单薄，也会引起手脚冰凉的问题。

如何告别手脚冰凉？

每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。

●快走

每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。

平时也可做一些舒缓的运动，简单的爬楼梯，原地跳跃都可以调节身体体温。

●泡脚

●不熬夜

熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。

所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到早睡晚起，避免寒邪入侵。

●日常保暖

一些爱美的女孩子要注意了，秋冬季节一定要注意保暖，尤其是脚部。俗话说寒从脚下起，而肾经起始于足底，脚部很容易受到寒气的侵袭。

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