美媒盘点对身体有益的五大“坏习惯”

美媒盘点对身体有益的五大“坏习惯”

1、爱吃巧克力使人心情愉悦

黑巧克力不仅能降低血压和低密度脂蛋白，还可以给人带来幸福感。 研究人员发现，黑巧克力中所含的化学成分会使神经传导物质充满活力，能有效降低大脑轻微的焦虑感，使人们感觉更加冷静和满足。

2、不做仰卧起坐更健康

研究表明，仰卧起坐并不能有效地锻炼腹肌以达到支撑脊柱的作用。相反，仰卧起坐需不停的弯曲脊椎还易导致背部疼痛和脊椎损伤。

3、背后适度说人坏话有助于“赶走”坏行为

如果人们知道别人会在身后议论自己，那他们在表现得自私自利之前就得好好想想了。荷兰的一项研究表明，人们对于爱闲聊的人还是报以宽容的态度，避开分门别派和指责不说，分享各自的“情报”有助于建设性的批评。

4、早饭前运动有助于减肥

研究表明，当你在空腹运动时，就需要更多的消耗脂肪而非食物来获取能量。因此，早饭前运动比饭后运动能多消耗33的卡路里，助你快速减肥。

5、小动作帮你甩掉脂肪

开会时在纸上乱涂乱画或是在看电视时拍拍你的腿，这些静坐时的小动作就能有效帮助你消耗额外54╣的卡路里。

有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？

这种坏习惯还真是挺多的，我说看看大家有没有这种情况。
1、经常在外面的小吃店吃东西或者叫外卖。现在很多的小的餐饮店餐具消毒都不过关的，因为没有办法实施监督，你也不知道实际情况怎么样，地儿他们的食材，特别是肉类，很多都是冷冻肉，有可能已经存放很多年了，所以他们才能降低成本，或者做得比其他地方便宜很多，这种反而点单率更高一些因为性价比更高。但是这种东西吃了人体肯定是长期有害的，但是又不会马上反应出来，但是你长期吃这种东西的话，身体免疫力肯定会下降。
2、很多人过度的节食或者瘦身都会造成自身的身体机能缺陷。我想追求身体体型的完美，而不惜伤害身体是一种错误的道路，其实这个东西要做好，必须要养成良好的科学的健身方案，节食并不是说不吃东西，特别是早上很容易造成低血糖。
3、日常口味太重，特别而言，吃的太多，现在很多人不从事体力劳动人的代谢功能，就会慢慢减弱，长期使用过量的盐会对人的血管和血液循环系统造成不良影响，造成血管硬化，引起血压升高！

有什么好习惯对身体有益？

I have a lot of good habits.

I read books every day.I help with housework every day,too.I usually eat fruit and vegetable,because they are goos for my health.I often exercise,it is good for my health,too.I hardly ever stay up late,because my parents say it is bad for our health.

I have some bad habits,too.I eat junk food twice a week,and I drink coffee three times a week.

Having a healthy lifestyle is good for our health.

我有很多好习惯，我每天看书。

我也每天帮助做家务。我通常吃水果和蔬菜，因为它们对我的健康有好处。我经常锻炼，这对我的健康也有好处。我几乎从不熬夜，因为我父母说这对我们的健康有害。

我也有一些坏习惯。我每周吃两次垃圾食品，每周喝三次咖啡。拥有健康的生活方式对我们的健康有好处。

睡眠充足对人体有益的五大好处

1.每天都非常有精神
经常熬夜的人群白天起床之后肯定会有精神萎靡的情况，这种精神状态会影响到日常的生活质量，也会影响到工作的效率。体质不好的人群，晚上熬夜之后，变天会有头痛欲裂的感觉，非常难受。睡眠对于任何年龄段的人群都是非常重要的，如果晚上睡眠足够，睡眠质量好的话，白天会有满血复活的感觉。
2.可以提高免疫力
经常熬夜的人群，人体内的免疫力会降低，这个时候各种疾病都会找上门。每天可以坚持早睡早起，早上的时候到户外呼吸一下新鲜的空气，做一些晨练，这对于身体是非常有好处的。规律的生活习惯可以让人体内的各个器官得到很好的休息，还有修复的功效。
3.可以预防一些疾病的出现
很多慢性疾病都是因为睡眠质量不好导致的，很多人在平时的时候会有头痛，或者是头晕等等问题。人一生中有很多时候都是在睡眠中度过的，如果睡眠的质量不能有保证，或者是睡眠的时间不够的话，这对于健康有很大的威胁。
4.皮肤会变得越来越好
人体的排毒时间是在23点-2点之间，如果这个时间段可以进入到深度睡眠的话，肝脏就可以很好的排毒，这样皮肤也会越来越好。很多女性有睡美容觉的习惯，就是晚上十点进入到睡眠中，早上6点起床，这样睡眠时间够了，可以提高皮肤的代谢，皮肤也会越来越好。
5.还有减肥的效果
减肥最重要的就是要提高新城代谢，不能采用节食的方式来减肥，这样只会越减越肥。另外，经常熬夜的人群新城代谢也是比较低的，所以想要减肥就一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果有时间的话，早上起床多运动一下，这样减肥的效果会更好。
睡眠时间有保障，不管是工作还是学习都会非常有精神。精神好了才能更好地投入到生活和学习中去，才能有更大的收获。

脂肪对我们的身体有坏处 还是有好处

脂肪是身体的三大营养素之一，因此脂肪对人的身体有好处。

1、为身体提供能量：身体能量来源在于摄入的热量，当热量摄入大于消耗的时候，身体会有一个“脂肪储存库”多余的热量就会被储存起来，也就是脂肪，用于人体消耗，当身体的能量不足的时候，这些脂肪就会帮助供能，其中这些被储藏的脂肪还会保护内脏器官，维持体温，防止热量流失等作用。

2、提高免疫力：身体免疫力离不开脂肪，适当的摄入脂肪对提升免疫力很有帮助，脂肪中的亚油酸及α-亚麻酸和γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸是人体无法合成的，必需从摄入的脂肪食物中获取，它是维持细胞功能的活跃，延长细胞的生命，是人体免疫力不可以缺少的物质。

扩展资料：

另外，锻炼能改变脂肪细胞DNA的结构。人体的脂肪数量，部分程度上是由基因所决定的，但瑞典兰德大学糖尿病中心的学者发现，体育锻炼能影响脂肪细胞的DNA，使它们发生更多有益身体健康的改变。

人们的脂肪细胞会有不同。有些肥胖症患者会患有代谢类疾病。发表在《糖尿病学期刊》上的新研究显示：患有代谢病的肥胖症患者其脂肪细胞明显不同于未患肥胖症者的脂肪细胞。前者体内并没有生成新的脂肪细胞，只是原始的脂肪细胞不断膨胀的结果。这会导致炎症和脂肪堆积在肝脏和心脏等组织器官周围产生疾病。

脂肪中充满了大量干细胞。这些干细胞类似于从胚胎中衍生出来的干细胞。2009年，美国斯坦福大学医学院的研究人员发现，在进行脂肪抽吸术中，部分脂肪中的多功能细胞会转变为多能性干细胞，或被诱导为能转变成脂肪、骨骼或肌肉的细胞。这一过程要比从皮肤细胞提取干细胞更为容易。

参考资料来源：凤凰网-脂肪对我们人体的好处，减肥也要保证适当的脂肪摄入

参考资料来源：凤凰网-人体脂肪或引发慢性病

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