脾虚真的会导致肥胖吗,生活调理方健脾补虚(因为脾虚湿气重而发胖该怎么调理？)

脾虚真的会导致肥胖吗,生活调理方健脾补虚

肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。那么脾虚肥胖者该如何减肥?

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

生活调理方健脾补虚

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

因为脾虚湿气重而发胖该怎么调理？

脾为湿土，喜燥恶湿；湿盛导致脾虚，脾虚亦致生湿，二者往往互为因果，因此，如果不及时健脾除湿，湿气症状会越来越严重，由于脾虚导致的色斑、肌肤暗黄、肥胖、痘痘及各种疾病将随之而来。

【脾虚有以下五种症状】

　　一、脾气亏虚 导致嘴唇无光泽

　　当脾气健运，口唇红润有光泽、肌肤弹性好；反之当脾气亏虚，口唇淡白无光泽、萎黄、出现脱皮现象。

　　二、脾胃血气浑浊 导致黑眼圈

　　胃经是气血充沛的经络，而眼袋部位正是胃经的起始点，当脾胃虚弱很容易导致沉淀浊物，熬夜的人常会有黑眼圈，这也正是血气浑浊的表现，如果你平时不熬夜睡眠充足，依然黑眼圈附体，那说明你脾胃虚了。

　　三、胃热腹泻多虚寒 导致便秘

　　脾胃热体质，食物残渣下行缓慢，且水分易流失，易形成便秘；反之，大便稀不成形，常为脾胃虚寒体质。

　　四、脾胃虚弱 导致肥胖（虚胖）

　　有些人肌肉松弛，脂肪含量多并伴有肿胀现象，也常因脾胃虚弱导致。体型与个人体质有很大关系，当然与运动及饮食也密切相关。

　　五、脾胃有热 导致鼻翼发红

鼻翼经常发红，且粉刺教严重，形成“草莓鼻”，常与脾胃热有关。

脾虚湿盛，去湿重在健脾，在饮食中大家都知道红豆薏米能去湿，但这并不是最佳去湿的方法，因为薏米性寒，而能健脾的食物还有很多。

籼米：补脾胃，养五脏。适用于脾虚湿盛导致的腹泻，但湿热、阴虚体质忌食。

粳米（大米）：健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。适用于脾虚、泄泻、消瘦、下痢。

玉米：补中健脾，除湿利尿。适用于泄泻、痢疾等。

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

寒湿是中医上的一种说法 ，它是指一种亚健康的身体状态 ，湿气重会导致脾虚、气弱 ，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。

引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的 ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因 。

俗话说冰冻三尺非一日之寒 ，湿气不是一日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去 。

教你几招，健脾祛湿，甩掉小肚腩1、多锻炼

在中医上认为脾主肌肉的四肢， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果 。

每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，对于祛湿消除小肚腩很有好处。

也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用， 一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉， 二是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒 。

2、注意饮食调理

过于油腻的食物不容易消化， 还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞， 也不适宜经常食用 。

所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用一些有利于祛湿的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山药，茯苓等。

3、养成良好的生活方式

养成有规律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。

4、舒肝补血

我们的肝脏是主疏泄功能的， 如果长期肝气郁结 ，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能 ，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈， 就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理气，有助于健脾除湿 。

5、健脾祛湿

湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ，只有补虚健脾， 才能更快，更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助 。

脾虚的人身体到底会发生哪些变化呢？该如何通过饮食来调理？

身体浮肿。想要促进身体健康，就要积极改善脾脏功能。但是很多人脾虚，在脾虚的影响下，身体很容易出现类似水肿的情况。因为脾脏保持正常功能，身体才能顺利排出体内积水，避免越来越多的湿气影响健康。但有些人脾虚后产生的湿气越来越多，无法通过正确的渠道排出体外，体型就会发生变化。在严重的情况下，他们的身体会像浮肿。这种虚胖变化需要警惕脾虚。容易身体虚弱，有些人的病就是脾功能下降引起的。如果脾虚长期得不到改善，患者的精神状态会明显恶化。我经常感到疲倦和虚弱，所以不要把它误认为是过度劳累。有些人脾虚严重，不累的时候还是会觉得很累，很虚弱。这种情况持续存在，说明脾脏功能降低。只有脾脏功能正常，机体消化正常，人体才能获得消化能力强的营养物质，营养供应充足精神状态才会保持良好，否则正常的生命活动就会受到影响，给人一种无精打采的感觉。

心理调理:精神因素是导致脾虚的原因之一。脾虚患者常为久病所忧，与病证互为因果，形成恶性循环。因此，脾虚患者要注意调节情绪，保持心情舒畅，适当释放工作生活压力，多参加有益身心健康的活动；日常生活:平时要注意保暖，尤其是腹部保暖。同时要多做运动，增强体质。饮食:饮食宜温，以精、细、软为主。可以吃山药粥、山药白扁豆汤、八宝粥、茯苓粥、南瓜粥等食物，也可以吃薏米、玉米、牛肉、红枣、香菇等等温辅助食材。平时要避免冷饮、虾蟹等生冷食物。同时要避免食用高糖高脂的食物，如猪油、肥肉等，容易阻碍脾气的转化。另外，不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。

舌的变化往往是脾的外在表现。正常人的舌头应该是粉红色，湿润，薄而干净。如果舌头发黄，舌边出现齿痕，可能是脾虚所致。如果出现这种现象，说明身体有问题。尽早诊治，调理脾胃。手脚冰凉是女性的普遍现象，尤其是在冬天。如果出现手脚冰凉的现象，甚至出现整夜不能保暖的情况，一般都是脾虚引起的，这也是脾虚的重要表现。这时候要注意调理脾胃，及时就医。

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