有晒后美白效果的食物,夏季如何正确的防晒(吃什么可以防晒美白)

有晒后美白效果的食物,夏季如何正确的防晒

一、晒后美白的方法

1、蛋黄蜂蜜敷面

暴晒后最滋润的方法就是用蜂蜜加上蛋黄弄成面膜来敷面，可以及时让肌肤补充到足够的水分，同时修复晒伤后的细胞。

2、珍珠粉+酸奶

如果晒黑的面积比较大的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，全身的美白效果很好，也可以机型脸部美白。

3、芦荟

最天然的保健品，用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦！美白又可以补水，晒后用芦荟就最适合，超级清凉的~~

4、西瓜皮汁

用果汁机把西瓜皮弄成汁，然后加点蜂蜜来做面膜，20分钟左右就可以清洗，晒后可以这样来美白~~

5、香蕉+牛奶

最简单的美白方法，把香蕉弄成糊状，然后加入全职牛奶，再加点水，然后涂面，效果真是超级好哦！

6、醋+盐水

水：白醋：盐＝9：3：1，把调和好的溶液用毛巾敷在脸上，美白效果很好，简单又很实用，自己在家也可以弄。

二、晒后美白上很容易出现的误区

民间偏方一： 维生素C能美白。

维生素C能美白，所以很多人都跃跃欲试，想通过服用维生素C来达到美白的功效。但是，求白心切不可取。过量摄取维生素C会造成尿路结石、腹泻等肠胃疾病，孕妇过量还会影响胎儿健康。

民间偏方二： 用醋洗脸能美白。

用醋洗脸好处多多，既可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，又可以软化角质层和美白，还有杀菌。用醋洗脸好处虽多，但是不要直接用在脸上，其次还要控制用量，每天洗脸滴上7－10滴就可以。在晒黑后的敏感肌肤不能使用醋来洗脸， 这样刺激敏感的肌肤，所以只能用清水来洗脸即可。

民间偏方三：敷珍珠粉美白或服用珍珠粉美白。

珍珠粉运用在美容保养上已经有很多年的历史。但如果你购买的珍珠粉不够好不够正宗，或者说买到假货，那么，对肌肤的危害就非常大！有可能导致脸黄发炎，肌肤受损，又老了几岁。又或者，没经验的自制珍珠粉敷在面部造成刚刚晒上的肌肤严重缺水，导致肌肤更深的伤害。若是一直用珍珠粉敷脸，而忽略了其他美白的方法，始终不会达到美白的效果。 同时，珍珠粉性凉，想口服珍珠粉的虚寒体质人群并不适宜服用。

四、面膜顺序使用不当

想必 很多人都犯了这样的一个错误，一晒黑了就 立刻使用美白面膜进行补救，想要快速恢复白皙肌肤。

然而刚刚被晒黑后是不能使用美白面膜的，最先应该用的是补水面膜，也许你会疑问？？美白面膜难道就没有补水的成分？ 答案是当然有，美白面膜是功效型的产品，所以补水的效果没专业的补水面膜那么有效。而且，美白面膜对晒伤后敏感肌肤具有很强的刺激性，所以着急着使用美白面膜反而损伤肌肤哦！

三、有晒后美白效果的食物

黄红色水果

红色、橘黄色水果，如芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。美白防晒二合一啦。

高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。而橙是大力推荐的。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。还有美白皮肤的效果。

薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

坚果

其实，坚果算是最好的零食之一。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，美白肌肤，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

四、夏季如何正确的防晒

一、晒黑恢复难，夏季防护要坚持！

炎炎的夏季，人们新陈代谢速度的逐渐降低，黑色素会 因为无法完全代谢而“囤积”起来。如此下去，很有可能某天就会“存满”，这也是为什么很多女性过了35以后，很多人感觉“脸上的斑点一下子增多了”的原因。

二、选择恰当的防晒品，去污，清洁毛孔

夏季的紫外线对各个部位的皮肤都具有同样的伤害，但各部位皮肤的护理需求不同，因此用于身体和面部的防晒护肤品在质地方面也有不同，所以，专业防晒护肤品分别为面部和身体专门设计。

三、夏季海边游玩，切记贪心海水浴

因为，海水面会反射紫外线，让水面以上的部位受到双重的紫外线伤害；其次在水中浸泡，与沙滩摩擦后，防晒剂会有流失，再次，紫外线可穿透1-2米的水，所以在出水后一定要记得补涂防晒霜，推荐选用标注“防水”的防晒产品。

四、多食防晒食物，有助于提高新陈代谢

多食防晒食物可以帮助美眉在夏季轻松美容护肤，有效去除黑色素。平时，多摄取维生素C及、维生素E可增强对紫外线的抵抗力。

五、外出前10分钟涂抹防晒品

外出前15分钟涂抹防晒品，这才能保证跟肌肤更贴合。提早擦的必要性，以强调“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的产品最为必需，最好时间比十五分钟再长些，这样对于自身美容护肤会起到更好的效果。

吃什么可以防晒美白

美白防晒可以多吃以下食物：
1、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

2、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不
可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类。因为“吃得越粗、皮肤越细”。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望
立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

6、绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒美白的有效方法：

一、正确防晒
最正确防晒一定是尽量避免在正午时分外出，同时也要找到避免被晒伤的衣物来遮挡。还要根据紫外线的指数，来搭配一些适当的防晒措施。当然最好的就是防晒品，就是涂抹防晒霜。然后回家一系列相关美白的步骤，这样才算在真正做到了有效的防晒和美白效果。
例如：
1、防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积。
2、没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒。

二、夜晚美白修复
经过白天的紫外线伤害之后，到了晚上就是肌肤的修时间。所以这方面建议用一些修复肌肤美白的面膜，特别是面霜为最佳，因为其中成分富含了很多植物油提取物，能帮助肌肤的紧致和抗衰老、美白效果，同时去除暗黄和修复等等。使用时间：建议是在晚上睡觉前
为最佳，在脸上涂抹上薄薄的一层后，再用双手按压10分钟左右。

夏季吃什么防晒黑？夏季吃什么水果防晒？

大家都知道夏季有很多可以防晒的物品，比如防晒霜、遮阳帽、遮阳伞、遮阳镜、防晒衣等等，但其实除了这些外在的防晒物品之外，有些水果也是可以起到防晒效果，而且是从内部增加皮肤防晒能力，让你吃着吃着就不怕晒了，下面一起来看看哪些水果可以防晒。
1、西红柿
西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手，西红柿一直介于“水果”和“蔬菜”之间，很多人分不清楚西红柿是水果还是蔬菜，是生吃好还是熟吃好?本菌这就为大家解答疑惑。大家无需这么纠结，西红柿最好还是熟吃的好，生吃西红柿不利于胃部消化吸收。西红柿的营养价值不输于任何一种水果。所以，本菌称西红柿为“适合熟吃的水果”。
2、西红柿为什么能防晒
那么，西红柿到底有哪些食用价值呢?我们先“察言观色”一下，西红柿是红色的，本菌告诉大家，在所有红色的水果中，西红柿的营养价值可是最高的。西红柿中含有番茄红素，它的抗氧化性非常强。相比大家熟悉的维生素E的抗氧化性，番茄红素的功效要高出100倍。夏天，皮肤经过紫外线的刺激容易发生氧化反映。番茄红素进入身体之后，被身体消化之后，在皮肤表面形成了一层“抗氧化膜”。
一项研究表明，经常吃西红柿的人受辐射伤害普遍小于不经常吃西红柿的人。该项研究还表明，番茄红素对于祛斑也有不错的功效。所以，西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手!
3、樱桃
樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用。我们都知道，孕妇多吃樱桃可以使胎儿的皮肤变得更好。樱桃吃起来酸酸甜甜的，其中含有果蔬纤维、维生素C、β胡萝卜素、钙磷铁等微元素。维生素C可以起到美白、抗氧化、除皱的功效。β胡萝卜素对皮肤也有美白的功效，还能促进皮肤细胞的成长，改善干性肤质，使皮肤变得细腻光滑有弹性。铁元素可以促进血液循环，提升皮肤红润度，让肌肤看起来充满活力。
所以，樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用，这样不仅能有效改善肤质，还能起到防晒美白的作用。
4、葡萄柚
葡萄柚虽然肉嫩汁多，但是略带苦味，所以很多人并不喜欢吃。但是，葡萄柚却是集美容养生保健三大功能于一身的水果。正因为如此，近年来很多饮料中也经常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有维生素，但是却很少有水果含有维生素P。维生素P有什么奇效呢?它可以增强皮肤的“呼吸功能”。皮肤的呼吸好了，就不会出现缺氧现象。这样就无形中帮助皮肤加快新陈代谢，快速分泌出多余的毒素，从而保护皮肤不受外来刺激的伤害。
此外。葡萄柚中含有叶酸，孕妇食用不仅可以预防胎儿畸形还能起到防辐射的作用。葡萄柚可以说是适合各类人群的防晒圣品。
5、苹果
“一天一苹果，疾病远离我。”苹果是最常见的水果之一，苹果富含维生素和矿物质成份，可以有效保护皮肤。但是，并不是所有的苹果都可以起到防晒的作用。此话怎解?只有半成熟或者未成熟的苹果才具有放晒的作用。
很多上班族喜欢在电脑边上放上一盆仙人掌或者芦荟，来预防辐射。实验证明，苹果的防辐射效果比仙人掌和芦荟都要好得多。苹果适合各类人群食用，而且几乎没有与之相克的食物。
6、西瓜
夏天和西瓜似乎已经是不能分离的两个“兄弟”。夏天是西瓜成熟的季节，也是西瓜营养价值最高的季节。西瓜不仅可以防暑解渴，还能预防紫外线保护皮肤。红瓤西瓜中含有丰富的番茄红素。上文西红柿的介绍中已经提到番茄红素的作用，此处本菌要特别提醒大家，低温不适合番茄红素的释放，所以西瓜冷冻之后的防辐射能力会降低，建议大家为了自己的皮肤还是少吃些冰西瓜哦。
7、小贴士
水果就是皮肤的天然“保护伞”，大自然给予我们的财富必须好好利用。从水果中提取防晒霜的秘密你了解了吗?夏季防晒，水果不可忽略。水果的秘密还有很多，今天我就为大家介绍到这里，希望大家在防晒的同时不忘给皮肤补充水分。夏天不怕晒，越晒越健康!
8、防晒注意事项
1、规条一、晒后修护要进行
晒后修复肌肤的重点，就是及时未肌肤补充水分，补水保湿很重要，它能舒缓紫外线给肌肤带来的压力和伤害。在晒后修复的时候建议选用一些兼备美白和保湿双重功效的化妆水，除了在洁面后使用化妆水来为肌肤保湿，还可以利用化妆棉和化妆水来DIY面膜或者是颈膜哦。
2、规条二、让他和你一起来防晒
你身边的他在夏天里只注重于控油而不做防晒措施?觉得男性不需要防晒吗?觉得男性应该黑黑的才帅?那就错咯。紫外线对肌肤的伤害不仅仅是晒后哦，它会导致肌肤内在存在问题，例如肌肤变粗糙以及炎症等等。如果男性的脸部油脂分泌旺盛再加上紫外线的侵袭，就会很容易爆发痘痘了，因此，告诉你的亲爱的一起来做防晒工作，不仅能保护好肌肤，更是减少油光，减少爆发痘痘的好方法哦。
3、规条三、改变过时的防晒习惯
在选择防晒产品的时候，要看质感是否轻薄，持久度的稳定，还要看是否同步保湿、锁水的功能，让晒后修复从晒前开始着手，才是选择的重点。因为肌肤在抵御紫外线的伤害的时候，不仅要从外面起一道不易被阳光分解的稳定防线，还要同步从肌肤的底部开始保养，提升肌肤自身的防御能力。所以在选择防晒产品的时候要融入放光老化的技术，在轻薄的质感中实现持久稳定的阻隔UVA和UVB，还要有效对抗肌肤的老化问题。为了减少晒后修复的压力，防晒产品的配方里面还有兼顾一下持久稳定的防晒功效哦，有效的抗光老化，融入保湿成分的话就会帮助肌肤保湿而且锁水，减少日晒后引起的干燥。
4、规条四、让防晒无死角
在使用防晒产品的时候，涂抹一定要彻底，不仅要涂抹脸部，身体也要做防护哦。眼角、鼻翼、唇部和耳后都是很容易忽略的地方，另外在一定的时候一定要补涂抹防晒哦。
5、规条五、晒后72小时是“黄金修复期”
在晒后要立即做好修复的工作。选择产品是其一的重点，另外还需要选对时间和方式这样才能让修复的工作完美。晒后修复的最佳黄金时间是晒后的72小时。一般情况下，肌肤在紫外线照射后的4-5小时后开始变红，24小时内达到顶峰，3-4天黑色素细胞开始制造黑色素让肌肤变黑，所以我们必须赶在肌肤变黑之前来做彻底的美白护理。如果超过黄金修复期的话，黑色素已经大量生成，这是就只能通过促进表皮肌肤更新来帮助恢复了，不过也不必心急哦，我们可以选择美肤的仪器来为肌肤加速亮白哦。
6、规条六、赶紧为肌肤降温有助美白
很多人在晒后肯定第一时间采取方法来阻止自己变黑，千找万找都找不着，其实最简单而有效果的方法就是降温了。我们的肌肤在紫外线的照射之后，就会分泌出一种“组胺”的物质，“组胺”会刺激黑色素细胞工作而制造黑色素，因此黑色素就不断产生，如果这个时候给肌肤降降温，便可以抑制“组胺”的释放，所以晒后的当天马上给肌肤降温降温，在冰箱放一些含有美白成分的水凝面膜，在晒后立即来一个，效果会让你惊喜哦。
7、规条七、“噬黑细胞”帮你快速白回来
在做了各种的晒后修复后感觉还是怕白不起来?那么现在最新的“细胞生物能量学”科技，可能能让你快速安全的美白起来哦。其实我们的肌肤自身有天然的“噬黑细胞”，它们能清除过多的黑色素生成过程中必须的酶，让黑色素减少形成。但是随着外界的压力的影响，噬黑细胞”的能力会降低，导致黑色素累积产生斑斑点点，肤色也会随着变黑。但现在科学界发现了一种全新的成分“异十六醇”，它能加速“噬黑细胞”清除黑色素的能力，配合其他的有效成分的话，能加速美白哦。
8、规条八、在室内也要防晒
其实我们日常常接触的白炽灯、荧光灯等的都会发出不同程度的紫外线辐射哦，一般来说照射2个月的室内有害光源就相当于在正午阳光下暴晒一小时呢!所以在室内的防晒也是不可以忽视的。但一般工作在室内的时候更多，因为在室内防晒品的使用数字也会提高，所以在选择防晒用品的时候应该选择系数比较高的低倍防晒的产品，因为他们有隔离紫外线和环境污染的效果哦。

夏日防晒12个小妙招

在炎热的夏季里为防止皮肤晒黑、晒伤，防晒霜当然少不了，但是室外紫外线强烈，除了涂抹防晒霜，防护服和遮阳伞也不能少。下面生活妙招网小编奉献上12个夏日防晒小妙招，让你夏季也能白白哒！

1.太阳下打伞擦防晒霜保护皮肤

涂抹防晒霜是保护皮肤的一种有效的措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点之间，这个时候你如果在室外，建议寻找遮阳处，穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和皮肤癌的几率。

2.使用SPF值在30以上的防晒霜

每个防晒霜都有SPF值，它会告诉你能抵挡多大强度的UVB辐射。这会告诉你在有太阳的不同温度的室外可以呆多长时间。如果你的皮肤不容易晒伤，使用防晒系数30理论上会让你呆在太阳下最多300分钟。SPF值在30一下的防晒霜，夏季紫外线强烈起不到保护作用，因此为了安全起见，防晒霜选择防晒系数至少为30的。

3.UVA值也会损害肌肤

防晒霜的SPF值针对UVB辐射，但是紫外线下的UVA也会对皮肤造成伤害，所以美国食品和药物管理局(FDA)正在研究新的防晒产品防止UVA和UVB射线。

4.如何判别防晒霜“抗水”说法

许多防晒霜标注了“防水”或“汗”，判断是否正确把晒霜涂在手上，过三分钟后淋水，如果呈荷叶上的水珠状，即水珠颗颗分明停留的话，那么这个就是防水型防晒。如果手上水呈流动状这不是防水型防晒。

5.关于防晒霜成分

防晒霜中的活性成分可分为两大类：化学(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化锌，钛白粉)。如果你担心化学成分，特别是如果你的皮肤敏感，选择物理防晒霜，安全保险。

6.选择自己喜欢的防晒霜味道

一定要挑一个你喜欢的和实际使用的防晒霜。如果你不喜欢它的气味就不要买它。

7.防晒霜正确使用方法

1)出门前半个小时使用。

2)覆盖整个身体尤其是裸露的肌肤，用量是一个小酒杯。

3)每两小时、游泳后、用毛巾擦汗或大量出汗之后都需要涂抹防晒霜。

8.冰镇化妆水敷脸

晒后肌肤会因为表皮细胞损伤而出现泛红现象，所以首先要降低肌肤的表面温度。待肌肤降温后，用化妆棉浸透化妆水放入冰箱冰镇后敷脸10分钟，这能缓解面部的发红和灼热症状。

9.给肌肤紧急补水

晒后肌肤不仅会泛红，而且非常容易干燥紧绷，所以冰镇化妆水镇定后就要紧急补水了。建议涂抹比平时多3-4倍的保湿润肤霜于面部或身体，再轻柔的慢慢按摩几分钟促进吸收。

10.面膜深层补水

修复阶段的护肤重点要放在补水上面，这有助于恢复肌肤正常的新陈代谢。睡前敷个补水面膜为肌肤深层补足流失的水分吧。如果你是易长斑的肌肤类型，也可以选择敷个美白面膜。

11.选择修复型护肤产品

修复之类的产品具有消炎，修复DNA损伤和捕捉自由基镇定等功效，从而帮助脸部肌肤的细胞自己恢复正常的功能。让我们的脸部从新筑起防护，保护肌肤，不流失水分，不干燥。

12.护肤产品要温和

晒伤后的肌肤比较敏感，所以不要使用有刺激性的护肤品，尤其是碱性产品如香皂等，避免给肌肤造成更大的伤害。处在修复阶段的肌肤最好选用温和的、不含香精、酒精的护肤产品。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/295773.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 安宫黄体酮片服用方法,安宫黄体酮的作···

下一篇: 白带像豆腐渣是怎么回事,怎么防止白带···