专家发现脑部焦虑区块或可让人无忧无虑(容易紧张、焦虑的人，要怎么缓解？)

专家发现脑部焦虑区块或可让人无忧无虑

美国科学家日前找到了脑部中与焦虑相关的区域，这或许可以为经常被焦虑困扰的人找到舒解药方。 据统计，全世界大约有四分之一人被焦虑所困扰，情形严重的人还会有冒冷汗、心跳加快或是胃痛等症状。

美国斯坦福大学心理学家找到了脑部“管理”焦虑的区域。他们称这圈灰物质嗜光如命，只要给它一点光线，它就可以变得“无忧无虑”。不过消息并没有提到“这道光”该如何照进脑袋里。

病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

容易紧张、焦虑的人，要怎么缓解？

如果人们属于焦虑紧张的体质，很容易出现心理疾病，并且躯体健康也会受到极大的影响。那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？

　第一、做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。

　　第二、做好积极的自我暗示：当自己有一些焦虑情绪的时候，要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行，我一定可以积极的自我暗示，其实也可以帮助人们增加自信。

　　第三、音乐：音乐可以让人的放松，当有一些事情让自己感到不安烦躁的时候，我们不妨静下心来听一听音乐，人们会感觉音乐如同轻风拂过自己的心灵一样，感到无比的舒服。

　　第四、适量的运动：运动其实也可以消除一些让自己焦虑的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候，什么都不要去想，大家去户外跑跑步或者是游泳，不但可以锻炼身体，并且也能够让人们缓解焦虑的情绪。

　　如果人们属于焦虑紧张的体质，那么完全可以使用以上这四种方法进行缓解，首先大家在生活当中要有自己的兴趣爱好，感到心烦意乱的时候可以去做这些事情，或者是去户外参加运动，听音乐这些方法都可以让人们暂时远离这些烦心的事情，另外大家也应该做好自我的疏导工作。

怎么样克服焦虑情绪？

焦虑的情绪每个人都会有，但是如果没有正确的引导和处理的话，很可能会酿成较大的问题，所以学会控制自己的情绪是非常有必要的，高中三年是我最容易焦虑的时期，为了改变那种状态，我尝试过各种各样的办法，今天我就和大家分享几种比较有效的办法。

一、学会倾诉，将烦恼倾倒出来

那时候我一遇上烦心事，就会找自己的好哥们儿聊聊天，必要的时候，几个人一起出去喝点，将心中的烦闷都吐诉出来，烦恼就会减少很多，而造成焦虑最主要的原因就是因为烦恼太多，烦恼没了，自然就不会焦虑了。

二、有意培养做事的条理性

特别是高三那段时期，学习压力非常大，各门功课都要复习，每次看到书桌上一大堆书，心里就会异常的急躁，然后感觉无从下手，就在那里干着急，其实这样是没有丝毫的作用，后来我也想通了，就先找自己的短板，看哪门功课能提升的更多，然后有条不紊的进行复习，最后也取得了不错的效果。

三、找出焦虑的原因，时刻提醒自己

如果知道自己非常容易焦虑，我们就更应该时刻提醒自己要冷静，因为静下来才能更好地分析遇到的问题，然后才能找出最佳的解决方案，同时也能发现造成焦虑的原因所在，保持良好的心态，一切问题都将迎刃而解。

总之，乐观是一切负面情绪的天敌，没事的时候，多读读书，时刻让自己处在乐观的心态中，生活就会更加的美好。

如何才能找到焦虑的源头？

找到焦虑的源头是理解和处理焦虑的第一步：

记录：尝试在纸上或者电子设备上记录你的情绪，写下你感到焦虑的时间、原因和症状等信息。这样可以帮助你更好地了解焦虑的情况，并找到可能的源头。 自我观察：注意你的身体和情绪反应。注意你是否有身体上的不适感、心跳加速、呼吸急促等焦虑的症状，也要注意你的思维模式是否具有负面、不切实际或过度担忧的倾向。这些可能会指出焦虑的源头。 寻找模式：当你记录下你的情绪时，你可能会注意到一些模式，例如焦虑情绪在某些情况下出现得更频繁。试着注意这些模式，可以帮助你找到可能的焦虑源头。 调查：如果你无法找到焦虑的源头，那么可能需要寻求专业帮助。与心理咨询师或医生交谈，让他们帮助你了解你的焦虑，找到其源头，并提供适当的解决方案。 放松：当你感到焦虑时，放松自己也可以帮助你找到焦虑的源头。尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你减少身体上的紧张和压力，也有助于平静下来，更好地认识和处理自己的焦虑情绪。 找到焦虑的源头需要一些耐心和努力，但这是理解和处理焦虑的关键步骤。通过记录、自我观察、寻找模式、调查和放松等方法，可以帮助你找到焦虑的源头，并采取适当的措施来处理它。

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