夏天长痘痘不能吃什么食物

夏天长痘痘不能吃什么食物

夏季让油性肌肤的妹子很烦躁不安，因为夏天是长痘痘的危险时期，脸上的油脂分泌很旺盛，就会非常容易让肌肤长痘痘，日常保养稍微不注意痘痘就从脸上冒出来，非常苦恼。夏天长痘痘不能吃什么食物？下面大道家园网小编为大家介绍，来看看。

不能吃的食物

哪些食物会刺激面部痘痘频发呢？

高糖的食物：高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。

奶制品：牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。

在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。另外，奶制品中含有较高的蛋白质，其中有一种叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白质的80%左右）”的物质，会提高游离的胰岛素生长因子，同高糖食物一样，也会刺激皮肤油脂分泌以及角质的异常生长。

辛辣刺激性的食物：可能会造成痘痘肌越来越严重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物会长痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，头一天吃火锅第二天早上起来就发现脸上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有的女孩子有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会，就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作。

高脂肪食物：可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘。

脂肪高的食物，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

如果你也是这样性质的皮肤，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的饮食，饮食不当会造成皮肤长痘，也会刺激已经长痘的皮肤更严重。

祛痘洁面产品

1.DHC抗痘修护洁面露120ml

参考价：108元

综合评分：8.8分

产品介绍：DHC抗痘修护洁面露是添加了有效成分水杨酸的凝露状洁面品，能洗净引发痘痘的老化角质和毛孔深处的过剩皮脂。另添加了防止肌肤粗糙的植物精华等成分，调理肌肤至不易长痘的健康状态。不含酒精。

网友点评：出痘痘的时候用这个特别有效果.。.尤其是痘痘到了后期的时候用更加见效了....我想这个应该有一定的消炎作用吧.。.

2.曼秀雷敦乐肤洁控油清爽洁面乳100g

参考价：24.5元

综合评分：8分

产品介绍：能深入毛孔底部，预防青春痘产生，舒缓青春痘引起的不适；能彻底清除面部油脂及堵塞毛孔的污垢；有效减少油脂分泌；含保湿成分维他命C，洁面后肌肤柔滑不绷紧。另含维他命E，帮助保持肌肤弹性。含有清爽的柑橘香味。

网友点评：曼秀雷敦乐肤洁控油清爽洁面乳。。。它能有效清除皮肤表面的污垢和油脂哦。。。而且平常只是涂抹隔离的MM用它也能把隔离清除干净皮。。。这款洁面乳质地很厚，而且清洁力超级强大，所有千万不要直接涂抹在脸上哦。

长痘痘的原因

所谓痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出。造成皮肤长痘痘的原因比较复杂，目前可以确认的主要原因有4个：

1、面部油脂分泌过盛；

2、面部角质层异常，比如清洁不当长期累积在皮肤上；

3、面部肌肤炎症；

4、痤疮丙酸杆菌异常繁殖。

以上这四种原因，都会造成面部痘痘频发，而之所以说如果你是痘痘肌，就特别需要注意日常的饮食，是因为很多食物，以及一些饮食习惯，可能会激发皮肤产生这些现象，导致痘痘出现。

痘痘肌怎么吃

补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等。

另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素。

补充锌：如果血液中的锌含量偏低，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，因此如果肌肤长痘痘，适当补充锌是可以缓解的。含锌的食物如豆类、萝卜、土豆、瘦肉等。

补充硒：硒元素是一种可以皮肤抗氧化的营养素，而且还能提升血液中的维生素E的含量，因为有研究表明如果维生素E含量低会加重皮肤的炎症，因此补充硒可以有助于皮肤炎症的修复，缓解痘痘现象。

在皮肤长痘期间，如果需要喝牛奶补充蛋白质的话，可以考虑将牛奶换成酸奶。

对于痘痘肌的妹子来说，饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此，除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤。

长痘的时候还需要非常注意饮食，长痘不能吃什么？

一些痘痘经久不愈的人，很可能就是食物过敏惹的祸，找到过敏源，切断过敏源，皮肤很快就能光滑如初。鸡蛋、牛奶、花生、小麦粉都可能是怀疑对象。不吃或少吃高糖类的食物，比如像奶油，巧克力，、饼干、糖、甜饮料、冰激凌等等，甚至连加糖的甜粥和甜汤也尽量不要喝。

过量摄入油脂会直接影响粉刺的形成，必须要控制油分的摄入。当然，脂肪也是身体必不可少的营养成分，正常摄入鱼类、肉类即可满足健康所需。辣的吃多了容易上火，刺激痘痘生长，含油量高的食物会产生大量热能，加重内热，所以长痘期间炒菜尽少放油，也少吃奶油、肥肉等食物。辛辣食物容易引起暗疮复发。要远离油腻食物。远离辛辣食物。热性食物最好也要避免。

海鲜类食物尽量不要吃。海鲜类食品一般就是指的大部分海产品，主要包括海水鱼类、贝壳类、虾类等，这类食品主要是比较咸，而且大部分是属于寒性的食物，这类食物会导致胰岛素冲刺，引起爆痘和增加痘痘的顽固性。这包括：甜食、大量摄入精细米面（高淀粉食品）、糖分高的水果等等。低糖饮食对多囊卵巢综合征的控痘效果尤其的好。

远离咖啡、酒精、浓茶、香烟等！人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

长痘不宜吃什么食物。

不宜吃的食物如下：

1、刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

2、烟酒类食物

烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

3、高油脂食物

很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘。

4、高糖类食物
冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。

5、精细的食物

现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！

6、黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!为此，建议长痘痘的爱美人士在痘痘快要好的时候，尽量不要使用这类食物。

扩展资料：

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。

痤疮俗称青春痘，是一种毛囊皮脂腺的感染性炎症。皮脂腺多开口于毛囊口，一旦毛囊口阻塞，过多的皮脂代谢产生的过多的脂肪酸的刺激以及封闭环境中过度增殖的痤疮丙酸杆菌的作用，使皮肤产生了炎症反应，因此痘痘的表现从轻到重是白头黑头粉刺、炎性丘疹和脓疱、囊肿和结节， 而发红和化脓的痘痘是有细菌感染存在的。

如果不当挤压，除了会造成痘痘周边的组织破坏，引起更多的炎症，造成愈合延迟，痘印明显等不良后果以外，还可能会造成细菌随血流播散，引起更严重的危及生命的后果。

：痤疮

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/29475.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季怎么护手,怎么正确使用护手霜

下一篇: 夏季降温要小心的误区,重视起来才健康