每周工作39个小时或会影响机体健康(工作几个小时最健康？)

每周工作39个小时或会影响机体健康

日前，来自澳大利亚国立大学的研究人员通过研究发现，每周工作超过39个小时或会将人们置于健康风险之中，相关研究刊登于国际杂志social science & medicine上。研究者指出，人们健康生活的工作极限应当限定为每周39小时，而不是国际上认定的每周48小时工作制。

研究者huong dinh表示，澳大利亚三分之二的全职工作者每周工作超过40个小时，长时间的工作会严重影响人们的身心健康，因为其会让人们花费更少的时间去饮食以及照顾好自己。对于女性而言，最健康的工作时间应该为每周34个小时，而对于男性而言健康的工作时间的时间上限应当为47个小时，因为相比女性而言，男性往往不会花费较多的时间去完成照顾家人以及家务等劳动。

尽管实际情况是女性和男性在工作上一样技艺娴熟，但平均而言相比男性，女性工作获取的报酬以及自主权要更低一些，而且她们还要花费较多的时间在照顾家人以及完成家务劳动上。考虑到女性所需要的额外要求，对于雇主而言往往并不太可能会让女性进行更长时间的工作，除非不顾雇员的身体健康。

这项研究中，研究人员利用澳大利亚家庭收入和劳工动态研究小组（household income and labor dynamics in australia，hilda）中8000名澳大利亚成年人的研究数据进行分析，他们指出，澳大利亚目前需要解决一些影响人们工作和家庭生活平衡的重大问题，而且还需要做出更大的改变来改善人们的工作时间以及条件，当然澳大利亚人群也需要努力消除一些人们普遍认为的观点，即个体需要进行长时间的工作才能够干好工作或者获取一份更好的工作。

工作几个小时最健康？

我感觉八小时工作姿势合理的，而且我已经习惯了这样的工作

我最喜欢的工 作制 度就是865工作不制，865工作制是每周5天，早上8点上班，下午6点下班，周六、周日休息。因生产经营需要，用人单位经与工会和职工协商，可以延长工作时间，一般每天不得超过1小时。

因特殊原因需要延长工作时间的，在保证劳动者身体健康的前提下，每天延长工作时间不得超过3小时，但每月不得超过36小时。

用人单位应当保证劳动者每周至少休息一天。

用人单位应当在下列节日期间依法安排劳动者休假：元旦、春节、国际劳动节、国庆节和法律、法规规定的其他节假日。

拓展资料
工作制度是指在法律规定的一般情况下统一实行的标准长度工作时间。在我国，标准工作时间为每日工作8小时、每周5天工作40小时。

我国目前有三种工作时间制度，即标准工时制、综合计算工时制、不定时工时制，工时制度即工作时间制度，全日制工作制是国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
八小时工作制国家法律规定的工作日长度为8小时的工作制度。目前世界各国普遍实行八小时工作制。正常一天工作时间为早上九点至下午五点为8小时。

人真的会积劳成疾吗？

? ? “积劳成疾”成语的意思：指因长期过劳劳累而得病。所以，人真的会积劳成疾的。

? ? ? ?积劳成疾用现代话来说就是过劳死。过劳死是指因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而猝然死亡。近些年长期过劳状态猝死几率直线上升。大多数过劳死的人群中，在去世前一周都曾经有过度劳累的情况。

? ? ? ? 过度劳累的情况下，免疫系统工作也会受到影响。体内蛋白质、微量元素、氨基酸等等的物质都会被消耗，甚至到了消磨殆尽的地步，从而引发体内的免疫功能失调。免疫力一旦下降，病毒和细菌就会侵入体内，引发各种问题出现。

? ? ? ?《职业与环境医药》上刊登了一份研究报告。报告中说，“每周工作60小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的概率可能是普通人的两倍”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一直两倍”。

所以千万不要低估了过劳死，如果身体发出以下的3-5个信号，说明你该注意了。

1、身体疲惫异常，关节酸痛

最近经常感觉全身关节疼痛、酸软，而且完全提不起精神，这就可能是过度疲劳导致的，同时还容易出现肩背部的不舒服，特别是长期伏案工作的人更是如此。总是没原有的感觉浑身无力，这都是疲惫的表现。

2、睡眠质量下降，无法进入深睡眠

长期大量的用脑思考，导致大脑一直处在兴奋的状态，从而引发了功能性的紊乱。如果这时突然休息，大脑看似进入了睡眠状态，但实际上还没有完全的放松，所以不容易进入深睡眠，即使是在睡醒后通常也会有疲惫异常的感觉。

3、注意力和记忆力都减退

一旦发现记忆力是越来越差，刚说过的事情扭头就忘了;开会时不仅提不起精神，无法集中注意力。这大部分原因都是身体过度疲劳导致的，长时间用脑思考，大脑无法休息，大脑的血氧供给也受到了影响，从而引发了这种情况。

4、过劳肥

处在高度压力的工作环境之下，肾上腺皮质醇的水平也会直线上升，从而进一步促进了你的食欲，让你在不知不觉中就吃下了过多的东西，而且由于工作原因，运动量也持续减少，坐在那里好几个小时一动不动。让你在这段时间内爆肥。

5、男性的性功能越来越差，女性出现月经不调

当你感觉疲惫异常时，会出现体力不支等现象;女性在高压力的工作状态下，很容易出现内分泌失调的情况，雌激素和孕激素分泌减少，导致月经紊乱出现。

好好善待自己吧。健康是根本。唯有身体健康才能拥有幸福的生活。

长期工作加班、熬夜,会对身体造成什么影响呢?

长期加班、熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

经常熬夜、加班的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

扩展资料：

注意事项：

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜补救措施：

1、重视前的“晚餐”：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，如酒吧、饭店、工厂生产线等，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

3、喧嚣中的“镇静”：由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

4、熬夜人士护胃有法：经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

参考资料来源：百度百科—熬夜

22岁女孩连续熬夜加班猝死，面对猝死越来越年轻化，你怎么看？

22岁女孩连续熬夜加班猝死，面对猝死越来越年轻化，你怎么看？

近日，又一起猝死事情再次紧紧抓住了我们打工人的眼球。一位年仅22岁恰逢花样年华的女孩，持续加班到凌晨，因突发疾病医治无效不幸离世。业内卷的背景和人生低谷的现实，使我们迫不得已一再透支身体健康，但这种透现一直必须付出代价的。猝死，究竟离我们有多远呢？

01首个全球范围内的过劳分析报告

世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织可能，超时工作在2016年让39.8数万人丧生于脑中风，34.7数万人丧生于心脏疾病，熬夜猝死的人数占据身亡人口数量的4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作有关疾病负担的三分之一，可以这么说，超时工作是最大的职业危害风险性之一。据估计，每周工作55个小时以上的人，患脑中风的风险会增加35%，丧生于缺血性心肌病的风险升高17%。

世界卫生组织自然环境、气候变化与健康司司长玛利亚·内拉医生强调：每周工作55钟头或以上会严重影响健康，现在是时候使我们每个人认识到长期工作可能导致早亡的事实了。

02每周工作55小时以上是个什么状态

每周55钟头实际是一个什么概念？依照每周工作5天估算，那就相当于每天工作11个小时；现阶段我们建议一般采用8钟头合理合法工作规范，其实就是这群人每天都需要再好工作3个小时以上。一天一夜24钟头，在其中11个小时以上交给工作，剩下的只有不到13个小时。

那样每天工作11个小时，又是个什么概念呢？假如是早上8点工作，下午空出一个小时吃饭和去卫生间的时间，直至夜里8点才能下班了。换句话说工作超出11钟头的人，几乎每天都看不见白天的太阳，真人版诠释什么是披星戴月。

众所周知，确保足够的睡眠才能更好地工作、学习和生活，一个成年人每天的睡觉时间应当保持在7-8个小时左右，那样24h中除掉11个小时的上班时间，再减掉8个小时的睡觉时间，就剩下5个小时。

在这里5个小时里，大家应该做包含醒来、穿衣服、刷牙漱口、做早点、吃早点、刷碗、外出、候车、乘车、工作拥堵、中午吃饭、下班了拥堵、买菜、煮饭、刷碗、收拾屋子……真真正正留给我们健身运动、散散步、游戏娱乐、高兴、开心快乐的时长还剩多少呢？

每周工作55小时以上，大家就变成了一根扭紧了的配件，从早晨醒来到晚上睡去，一直在奔忙，并没有时间暂停。仅仅是想象一下，窒息感早已迎面而来。

有数据调查报告，80%的企业存有加班加点状况；而许多民工也是每天需要工作12-13个小时，多的是甚至会做到13-16钟头。《劳动法》要求，国家实行员工每日上班时间不得超过8h、均值每周工作时间不得超过44小时的工资制度。超过这一标准，那么从《劳动法》而言就已经是超时工作了。

03超时工作会带来哪些危害

超时工作首先会导致劳累过度。长时间处于不断运行状态下，身体无法得到足够的歇息，身心疲惫，免疫力下降，抵抗能力减少，容易发生各种疾病。

就用体力活而言，超时工作会让肌肉组织、四肢、人体骨骼、骨关节造成一定的危害，造成损害、肌肉劳损、创伤，造成椎间盘、脊柱、颈椎骨等骨科常见病的发生。

有人说“现代人大部分都是坐在电脑前工作，坐下来干活儿又不耗什么力气，身体被损伤的机遇不大”，这样的认知能力归属于大错多得很！长期性电脑前会增加劲椎病产生；久坐不运动，会导致肥胖症、血压高、糖尿病患者、高血脂、轻度脂肪肝、心脑血管病的风险提升。而且对于久坐不动工作，特别是脑力劳动工作的人，各种各样考评每日任务产生的长期心理压力也会导致心脑血管疾病风险的提升。

如同大家前边计算出来的结论，一天24钟头是有限的，分配给工作的时间太多了，那样健身运动、休闲娱乐、逛街购物、看电视剧、用餐、歌唱、度假旅游、旅游等各种轻徭薄赋、愉快自身的时间相对性一定会变小。这个就形成了一种恶循环，越超时工作，越遭遇疾病风险；越没时间健康平安，越无法健康生活；身体健康摇摇欲坠，到处都有交给病症投机取巧的系统漏洞。

04身体出现这些“警报”表明身体已不堪重负

假如超时工作的你看到这里，检查一下身体是否已经发生以下情况：脖子酸痛、腰痛、晕晕乎乎、思维迟钝、记忆力减退、有心无力、心慌心闷、头痛、头昏、心前区疼痛、行走倾斜、四支能量错误等等，如果有，一定要及时就医！

另外还有一个简单的分辨，便是如果之前主题活动、运动后没有不适，近期结果发现在活动和运动后出现各种不适感，或不能承受的表现，那就说明身体在“警报”，并且有可能是心脑血管病在警报。

现阶段，我国18岁以上的成人中，患有高血压的比例为27.5%，患有糖尿病的比例为11.2%，患有高血脂症为8.8%，而“三高”是心脑血管病最大的高危因素。“三高”来的时候往往不打招呼，但是我们应当去主动监测血压、血糖值、血糖。特别是超时工作、肥胖症、有家庭史的人更需要检测。针对“三高”一定要早发现、早操纵，与此同时改善工作状态，培养健康的生活方法，那样才能有效预防心脑血管病症。

05工作是为了更好的生活生活是一种态度和过程

不论是996或是007，还是现在我们说的每周工作超出55钟头，大家大部分人工作的目的都是为了生活，为了更好生活。

但不管是好生活或是孬生活，生活的基础是健康，没有健康，一切也将化为泡影。工作需要努力，必须用心，必须认真，但日子也要一天天过。指望根据996、007、55+换得舒适安逸生活的美好理想，会因为疾病风险的大大提升而粉碎，乃至引起心脑血管病在我看来猝死风险的提升。

最后希望大家略微慢下脚步，工作的时候努力工作，但到了休息的时间也需要适度抽身，多一点时间自身疏解、陪伴家人，用心去体会和珍惜大家当下拥有的美好生活。

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