人到中年睡眠变差，是衰老还是生病？医生道出实情，竟不简单！

人到中年睡眠变差，是衰老还是生病？医生道出实情，竟不简单！

人到中年，都会感觉自己的睡眠情况不是很好，睡眠质量也越来越差，要么就是失眠，要么就是觉特别的少，如果在凌晨的时候醒来，甚至再也睡不着了。

很多人因为睡眠不好变得很焦虑，怀疑自己是不是生病了？

其实，人到中年，睡眠质量变差是一种再正常不过的现象了。

1、人自身的供暖能力变弱了

随着年龄增长，身体供暖能力越来越弱，夜晚尤其在秋冬可能因为寒冷而影响睡眠。所以若是在秋冬要注意保暖，晚睡早起，盖暖和舒适的被子来提高睡眠质量。

2、烦心事变多了

人到中年“上有老下有小“，家里面操心的事情很多，压力特别的大，最直接的就是影响到自己的身体健康，睡眠不好就是其中最大的一个问题。

很多中年人都是失眠多梦，这一夜睡着了，要么就是不停做梦，各种噩梦，各种被惊醒。

要么就是睡眠质量下降，睡到半夜被声音惊醒，然后再也睡不着了。人到中年又处于一个更年期的状态，对于睡眠的要求也是很强烈的，一些人因神经衰弱，特别怕吵。

3、生物钟受到影响，睡眠也就跟着跑了

虽然人到中年大部分人都压力不小，但有些人天生乐观，你问他有压力吗？他觉得什么压力都没有，可是就是困扰多年的睡眠问题不好。

一旦他被惊醒了，就再也不能入睡了，到第二天他又困得没有精神，总是这样恶性循环，他的精神状态就特别的不好。

4、晚上喝酒应酬

人到中年，大部分到了“四十不惑”的年纪，很多中年人尤其是中年男人,虽然此时家庭和事业都走上正轨，但也依然不敢放松努力奋斗，于是喝酒应酬难免多了起来,而应酬又大多是在晚上。

在酒精的作用下，会先使人昏昏欲睡，表面上看似乎对睡眠有益，实际上是会影响睡眠的。到下半夜，酒精的作用逐渐消失，会引起反跳性失眠与多梦，从而使睡眠质量下降。

5、睡前过度使用电子产品

2016年有一项问卷调查显示，高达48.09%的人在睡前使用电子产品。几年过去了，现如今网络越发开发和发达，很多人睡前习惯了拿起手机、ipad等电子产品，刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追剧、看新闻等。

一圈刷完下来，一两个小时很快过去了，神经越来越兴奋，等到放下手机，大脑迟迟冷静不下来，自然会影响睡眠质量。

现如今人们对睡眠的关注呈现日渐上升的趋势，睡眠成为越来越多的人关注的焦点，如果你想改善睡眠质量的话，不妨试试保持舒适的睡眠环境、轻松的心态、规律的生物钟、睡前不喝酒、少玩或不玩电子产品等。长期保持这些良好的睡眠习惯后，天天好梦或不再困难！

为什么有些女人到了中年，看着一点不显老？

第一点：遗传因素
不得不说有些人的容颜就是有先天优势，她们的皮肤状态能够一直保持着很好。就算上了年纪后，皮肤也保持着比较紧致，也没有皱纹，总之皮肤状态非常好，颜值高，这就跟遗传因素有关了。每个人的衰老速度都不一样，遗传因素就会影响衰老速度，所以，有些人就有先天优势，这点不得不承认。
第二点：体脂率比较低
身材是否好看，会影响一个人的气质，而体脂率水平是决定身材是否肥胖的关键。一个人的身体一旦肥胖，不仅会影响美感，还会影响身体健康。同时，体脂率过高也会导致脸部脂肪变多，皱纹就容易出现，还会出现下垂、双下巴等情况，就会给容颜带来影响，看起来会更加显老。所以一些上了年纪的女人，她们之所以看起来很年轻，是因为体脂率保持在比较低的水平，身材显瘦，能提高气质的同时还能保持年轻的容颜，所以看起来就不显老。
第三点：经常运动健身
这一点其实跟第二点有关联，因为只有经常运动健身，才能降低体脂率，塑造出好看的身材。上了年纪后，身体新陈代谢水平会下降，如果不调整饮食计划，不经常做运动的话，那么身材很容易发胖或者走形。一副好的身材能够让自己变得更加年轻，只有坚持运动健身，才能有效抵抗衰老，让身材和容颜保持着冻龄状态！在生活中上了年纪的女人，看起来显年轻的，基本上都有保持运动健身的习惯，不信自己可以多观察一下！
第四点：会保养
如果不知道对方年龄的情况下，单纯从外表上看，要怎么判断一个人的年龄呢？其实，很简单，我们看一个人的皮肤就能直观的判断出一个人的年龄。年轻人的皮肤都是比较水嫩光滑的，而上了年纪后，皮肤会逐渐变得黝黑，体内肌肉流失也会出现皮肤松弛的情况，皮肤毫无弹性。所以，那些上了年纪的女人之所以能保持着冻龄的身体状态，跟平时保养也有关系。举个例子，一个女人经常日晒雨淋，皮肤状态肯定会变差；另一个女人经常保养，防晒、补水等都做一遍，那么皮肤就能保持着年轻的状态。
第五点：心态年轻
容颜易老，但如果保持着一颗年轻的心态，就算上了年纪后也会穿衣搭配，整体气质不会落下，那么外表看起来也会更显年轻。如果总是觉得自己老了，经常涌现出一个念头：这样穿衣不行，那样穿衣也不合适，衣服颜色比较朴素单调，那么看起来就会更显老。所以，维持一颗年轻的心态，也是保持冻龄状态的关键。

49岁孟非身体告急，是什么让他的身体状况快速变差？

49岁的孟非竟然病倒啦！还动了手术。医生问他酒量是大还是小，他回答说小，医生于是在手术前麻药打的少。结果在手术的过程中痛得要命。听说，喝酒与麻药的注射剂量有着很大关系！酒量过大，麻药少了，麻不住。在医生面前竟然还撒谎，看样子也不老实啊！

49岁孟非突然身体告急？晒病床照面色惨白显憔悴，手术后直喊疼

相信很多人，都看过这挡很火的节目《非诚勿扰》，孟非也迅速被走红。成为了家喻户晓的主持人一枚，也曾几时许，我每周准时准点的打开电视机。就为了看风趣幽默，没有头发的孟非爷爷！

今日，我的天呐！孟非居然上了热搜，这是怎么了？社交平台上晒出一张他躺在病床上的自拍照，并配文调侃说麻醉师问你酒量多大的时候回一定要老实回答，不然麻药不好打，还讲到自己麻药过后疼死了。

孟非爷爷身穿条纹病床服躺在床上，还戴着一副黑框眼镜，面色和嘴唇都有点发白，双眼无神，看起来毫无气色，从孟非的状态来看他应该是刚做完手术。

不管你是何方神圣，只要吃五谷杂粮，都逃不过自然规律，身体是革命的本钱，没有身体一切远大的理想都只能为空！

著名的歌手姚贝娜就是一个例子，因为焦虑长期不规律的睡眠，引起癌症复发不治去世?，她的成名歌曲《红颜劫》，《也许明天》，依然还被大众流传至今。姚贝娜的死，留给我们太多的遗憾，她美妙的歌声，她心中的大爱，当病魔与死亡降临的时候，依然让我们不知所错。

其实姚贝娜在录制中国好声音的时候，就已经是癌症晚期期了，她撑着一口气走到了总决赛，如果她这个阶段能注意休息！或许，还能延缓生命！33岁的红颜劫她始终没有躲不去，他的父亲心疼的预感到她的病情，可能是撑不了太久。

姚贝娜录的一段话，她说我的病就是在我那段，极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候，疾病就容易侵袭你，而你一点防备都没有，就失去了维一的生命！

很多名人，都不知道注意自己的健康预防，因为你们的职业是一个高危职业。那我们的孟非爷爷还是很棒的，手术后还不忘了调侃，看来心态是非常的好。一直喜欢孟老师的主持，祝孟老师早日康复！

同时，这也再次提醒我们，人到中年，为了爱我们的人和我们爱的人，一定要照顾好自己的身体，健健康康快快乐乐的生活，可不是小事情。也只有生病的时候，才让我们真正意识到什么才是最重要的。

为什么熬夜晚起不健康？

熬夜，相信大家都不陌生，尤其是年轻人。熬一天夜影响不大，但长期熬夜，不少爱美女性已经发现自己黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多…..不过这仅仅是外在表现，内在还有不少疾病在潜伏。熬夜究竟有多可怕？或许你还不足够了解，今天就来详细了解一下。

几点睡才算熬夜？

首先，我们来理清一下什么叫熬夜。有人认为，要早睡早起才算不熬夜。有人则认为，只要睡眠时间充足，晚睡晚起也是可以的。这两种说法都有一定的道理，但并不全面。

一个好的睡眠，包括两方面，一方面是要有规律，另一方面是要睡得饱。因此，熬夜是指睡眠没有规律、周期紊乱、睡眠时间不充足等情况。换言之，没有一个明确的入睡时间点来界定是否在熬夜。例如，每天10点睡，某一天凌晨12点睡，这样也算是在熬夜了。

那是不是每晚在固定时间入睡，保证有7小时以上的时间也算健康作息了呢？答案是否定的，如果每天的入睡时间是凌晨12点，虽然有一定的规律，但这就涉及到了“晚睡”这一问题。晚睡的医学名称叫“睡眠时相延迟综合征”，长期以往，晚睡会造成控制生物节律的褪黑素分泌紊乱，从而影响我们的生物钟，使健康受到威胁。

经常熬夜有什么危害？

对于熬过的夜，或许你是习以为常不足挂齿，但是身体都会帮你记住，说不定什么时候就会开始反击复仇，带来以下危害。

1、基因改变。美国有一项研究表明，如果连续一周睡眠时间不足6小时，会导致体内700多个基因发生改变。

2、卵子、精子“早衰”。长期熬夜，破坏了生物钟，进而影响到内分泌，致使女性月经不调、长痘、长斑等不良后果，甚者会导致卵巢早衰，造成停经、闭经。而对于男性，熬夜同样会扰乱内分泌，导致精子数量减少、质量降低（活力差、畸形率高）等。

3、得病几率更高。早在2017年，就有诺贝尔生理学/医学奖的3位科学家早对熬夜现象提出警告，熬夜会直接或间接提高患上各种慢性病的机率，包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病，甚至是癌症。

另外，如今不少癌症逐渐有年轻化的趋势，如乳腺癌、宫颈癌、胃癌等，原本是在50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到30-55岁甚至更早，这其中的病因不可忽略熬夜。

4、皮肤差、肥胖等外形问题。一般情况而言，人体皮肤在10点至11点之间会进入保养状态，如果长时间熬夜，会致使皮肤暗沉、干燥、出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。如果你不但熬夜，还习惯吃宵夜，久而久之还会造成食欲不振、营养不均衡，从而导致肥胖。

熬夜危害大，还真不是说说说而已，为了自己的身体健康着想，别再熬夜了！

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