气虚手脚冰凉,女人冬季进补的必选食物(女人手脚冰凉饮食来调理)

气虚手脚冰凉,女人冬季进补的必选食物

冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好……

1.红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命b1.b2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

2.红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素c和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

3.桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

5.红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

6.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

7.枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

女人手脚冰凉饮食来调理

女人在寒冷的冬天就特别的容易出现手脚冰凉的症状的，很让女人不舒服，本来女人就很怕冷的，而自己的手脚又总是冰冰凉凉的，所以就影响身体健康。女人穿得多还是那么冷，这说明是身体气血不足，气血运行不畅，所以才会这个样子，不妨多吃补血的食物吧。
1、女人补气血的食物
1.女人补血多吃红枣
红枣是补血的首选食物，中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用，对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。
2.女人补血多吃猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的调理作用，血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜，有助补充铁元素。
3.女人补血多吃莲藕
新鲜的莲藕有止血作用，煮热的莲藕则有补血功效，气血不足的女性多吃莲藕有助补气血，但是经期切勿多吃。
4.女人补血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用，多吃芝麻有助促进养血生血，缓解气血不足的症状。
5.女人补血多吃桂圆肉
桂圆也就是龙眼，有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用，可以起到补气养血的效果。
6.女人补血多吃乌鸡
乌鸡有补虚损、养阴血的功效，适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火，因此食用要适量。
2、手脚冰凉的调理
1、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
3、多进食热量多的饮食
有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
4、适当锻炼
要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
女人手脚冰凉这是一种亚健康问题，通常是体寒重的女人更容易手脚冰凉的，改善手脚冰凉的症状，首先就是饮食来着手了，多吃补充气血的食物，气血充足了才可以把热量传递到四肢末端，然后就是定期的运动，冬天做好身体保暖，睡前泡脚，慢慢的调理就会好的。

冬天女人手脚冰凉吃什么好 冬天吃3种饮食能暖身

1 冬天女人手脚冰凉吃什么好

1、红枣莲子八宝粥

大米、糯米、红枣、桂圆、莲子、红豆、薏仁、燕麦各适量。莲子、红豆、薏仁、糯米用水泡5小时，将材料一起放到压力锅里，再加入适量清水，启动压力煲的煮粥功能即可，煮好后最好再焖15-30分钟左右。

作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、益肾养肝、滋补元气，可以改善女性冬天手脚冰冷，怕冷，面色苍白等等症状。

2、红枣桂圆党参汤

红枣50克，桂圆肉30克，党参15克。红枣洗干净，桂圆去壳，材料放到砂锅里，加清水适量，用大火煮开，再用小火继续煮40分钟左右。

作用：补中益气，补血养血，健脾益肺，促进血液循环，改善手脚冰凉，增加精力，增强身体的抗寒力与抵抗力。

3、萝卜羊肉汤

萝卜1000克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量。羊肉处理干净，切小块，放到沸水里焯一下，去血水，捞出；萝卜去皮，冲洗干净，切小块。羊肉、葱、姜入锅烧沸，再放萝卜，继续用小火煮至羊肉熟烂，加盐和胡椒粉。

作用：羊肉补肾壮阳，益气补虚，温中暖下，非常适合冬天食用，可以改善身体虚弱、阳气不足、四肢不温、畏寒无力等症状。

2 女人手脚冰凉怎么调理 1、注重下肢保暖

天气凉了，千万不能要风度不要温度，记得多穿一点，要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和，别穿太紧小的衣裤，会影响血液循环。

2、必备保暖工具

冬天快要到了，女性朋友的保暖工具像热水袋、手套、围巾等等都，可以全部都拿出来了，特别是坐在办公室的人，还可以盖个小毛毯。

3、身体需要动动

每天大概半小时的运动，就可以加速身体的血液循环和新陈代谢，不容易发冷，而且还可以增强身体的免疫力，简单的爬楼梯、原地跳跃、健美操等都能强化体温的调节。

4、多吃暖身食物

天冷的季节要常吃温补的食物，如羊肉，红枣，桂圆，黑芝麻，生姜，胡椒，核桃，花生等等，可以适量喝些参茶、当归茶等等，可以有效改善体质，治疗手脚冰凉。

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