医生提醒：懂养生的人，喝水究竟有哪些共同点？

医生提醒：懂养生的人，喝水究竟有哪些共同点？

提到喝水，大家都不会陌生，但对于喝水的作用以及其必要性，很多人都是不甚了解的。

有的人以为喝水只是为了缓解口渴而已，所以口渴就不需要喝水。

这种观点是完全错误的，积极喝水的主要目的在于维持身体正常的饮水供给，避免身体出现缺水的问题。

另外，喝水对于人体的体温调节、血液循环、肠胃健康、代谢能力的影响都是非常大的

如果长时间不喝水的话，人体一旦进入缺水状态，是非常不利于人体健康的。

养成健康的喝水习惯是非常重要的，如果能做到长期坚持的话，甚至可以达到延年益寿的效果。

喝水想要喝得健康，应该注意的三点问题。

1、喝水量

很多人对喝水的固有认识都是口渴时能及时喝水就行，或者只要每天有一定的饮水量就可以保证身体健康。

这些想法都是完全错误的，每日的饮水量其实是有数量要求的。

对于成年人来说，每日饮水应尽量维持在2000毫升左右，而且是既不能过多也不能过少的。

饮水量过少的话，就无法满足应有的饮水需求，人体还是会出现缺水状态，这对于血管健康和代谢速度的影响都是非常大的。

时间长了，除了会引发严重的皮肤问题外，还可能会导致血栓以及肠胃疾病。反之，饮水量过大的话，则会加大肾脏负担，对身体健康也是会造成严重损害的。

2、饮水速度适中

当获知每日饮水量有数量要求以后，很多人可能会为了图方便而选择在口渴时一次性补充完所有的饮水需求量，认为这样既能节省时间又能彻底满足身体的水量需求。

然而事实上，这种做法是非常危险的，人体每日所需的2000ml饮水量是绝对不能一次性补充完毕的，否则很可能会因为补水过快而导致身体健康受损。

3、饮水种类

其实在喝水种类的问题上，最符合人体健康标准的是白开水。

温热的白开水而非冰冻过的白开水，如果长期饮用水温过凉的饮用水也是非常不利于身体保养的，可能会对血管造成不良刺激。

此外，由于现在各类饮品的广为流行，很多人会选择将碳酸饮料、奶茶等饮品作为白开水的替代，但这种糖分太高了，过多糖摄入不利于人体健康。

对于平时不爱喝白开水的朋友来说，不妨在饮水中少量添加一些红枣、枸杞或柠檬，在提升饮水口感的同时也可以达到较理想的补水效果。

另外，千万不要等到口渴时才想起来喝水，因为口渴其实是人体缺水的重要信号，如果经常在口渴后才开始喝水的话，是无法达到理想补水效果的。

多喝水就可以长寿？医生提醒：喝水不注意3个细节，反而更伤身

　　水是生命之源，对于人体来说，水分占总体重的60%左右。每天人体通过口腔摄入一些水分之后，水分会在小肠内被吸收，然后进入人体的各个器官和组织当中，可以 补充细胞内液 和 细胞外液 ，并且能够参与人体当中的各种生理活动，达到 维持生命体新陈代谢 的重要作用。所以有很多人认为，每天适当补水能够起到 健康 养生 以及长寿的功效，这是真的吗？

　　 多喝水能够起到长寿的作用吗 ？

　　每天适当补充一些水分，能够起到 帮助消化 的作用，可以加速体液对一些营养成分的溶解。另外，在人体进食之后，被吸收消化后的剩余食物残渣与废物，需要通过 排泄 的方式排出体外。而进行这种排泄的时候，人体就需要水分的帮助才能够实现。除此之外，人体每个关节之间需要一些 润滑液 ，达到避免骨头之间损坏性摩擦的效果。而水分是关节润滑液的主要来源，一旦缺少水分，就会使关节的 润滑 受到影响。

　　此外，人体当中的水分还能够 促进细胞 的 新陈代谢 ，达到 保持皮肤弹性 和 湿润 的功效。而且还能够 改善血液黏稠度 以及 平衡人体正常体温 。另外，当人体感染一些细菌从而引发 炎症 的时候，可以每天适当多补充一些水分，能够促使细菌快速排出体外，达到 消除炎症 的功效。

　　所以说，每天适当多补充水分，确实能够起到维持 健康 以及长寿的作用。但值得注意的是，如果喝水时不注意一些细节，不但起不到 养生 功效，还会对 健康 造成较大危害。

　　 喝水有哪些注意事项 ？

　　一、 不可过度补水

　　虽然适当多喝水对人体 健康 确实有着非常重要的作用，但如果饮水过量的话，就会引起水中毒现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量流失，使人出现 身体虚弱、四肢无力 以及 心跳加速、头晕眼花 等一系列症状。严重的时候，甚至会使人直接陷入 昏迷 以及出现 全身痉挛 现象。所以说，每天补水应适量，一般情况应保持在 1500毫升到2000毫升之间 即可，绝对不可以过度补水。

　　二、 不饮用过烫水

　　有很多人在喝水的时候，喜欢喝一些温度过高的水。尤其是一些女性，认为适当喝热水能够起到暖身驱寒的功效。但如果水温过高的时候饮用的话，会使得 口腔黏膜、食道黏膜 和 胃黏膜 被烫伤，患上这些部位疾病的概率会非常高。所以说，一定不要饮用过烫的水，水温应保持在 60度以下 。

　　三、 切莫大口快速饮水

　　有很多人的喝水的方式是 大口快速饮用 ，这种饮水方式会对 健康 造成极大危害。如果一次性快速大量喝水的话，会使得血液快速被稀释，从而导致 心脏负担加重 ，很容易诱发 急性心脏疾病 。所以说，喝水时一定要小口饮用，不可以出现大口饮水的现象。

　　总而言之，每天适当多补充一些水分，确实能够起到保持身体 健康 以及改善一些不适症状的作用。但值得注意的是，饮水时有很多的注意事项一定要牢记。除了以上3点之外，还应该根据自己的体质选择每天的饮水量。尤其是在患有一些慢性疾病的话，一旦出现不合理饮水现象，极有可能会导致症状加重，对 健康 反而无益。

早起后，空腹饮水很养生？

早上起床之后先喝一杯水，能够达到养生的效果，这已经是大家都熟悉的事情了，确实早起之后饮水对于我们身体有着非常多的好处，因为经过了一晚上的休息，我们身体处于一个亟待调整的状态，本身也比较的缺乏水分，适当的补水，不仅能够润燥，还能够促进肠道代谢。

所以总结来看，早起之后喝杯水确实是一件非常健康的事情，但是也要有一定的前提条件。早起后，空腹饮水很养生？医生提醒：多注意这4件事，效果才好。

早起后，空腹饮水很养生？多注意这4件事，效果或许会“加倍”

先来看看早上起床之后喝杯水对身体有哪些好处吧。

首先它能够帮助我们补充水分物质。晚上睡觉休息的时候身体处于急缺水状态，醒了之后喝杯水能够弥补水分的流失。

其次能够软化粪便，促进自身肠道的代谢，这对于预防便秘和结肠癌都有着一定的作用。

另外现在大家都非常关注心脑血管疾病，早起喝水的这个养生习惯，可以帮助我们增加血容量，稀释血液浓度。而且降低血液粘稠度的同时，也预防心脑血管疾病的出现。

其次对于女性朋友而言，早起喝一杯水还能起到美容养颜的效果，及时补充水分才能够促进身体代谢，也在一定程度上降低女性长斑长痘的几率，虽说有着美容养颜的功效。

那么早起喝水养生，怎样做到健康饮水呢？

首先医生提醒大家要注意的第1件事情，就是饮水量要标准。我们说每天喝8杯水对身体是最有好处的，其实天天饮水确实会为健康加分，但是饮水可不能过量，过量的话也会加重肠胃的代谢负担，也会给肾脏添麻烦。在早晨起床喝水的话，建议饮用200毫升的水最好。

其次要注意的第2件事就是水温。现在天气越来越热。有一些人也比较贪凉，喜欢喝凉水，其实过凉和过烫的水都会给身体造成一定的刺激，水温不超过65摄氏度，接近体温为标准。或许养生的效果会加倍。

第3件事就是建议大家饮用温白开水，因为水的品种真的特别多，像是茶水饮料淡盐水，五花八门，让人挑花了眼。但其实最为健康的水，就是我们在平时常喝的白开水，虽然说最廉价，但是养生效果是最好。

最后的一件事情就是拒绝甜饮料，其实市面上有一些饮品并不健康而甜，饮料对于身体的伤害还是比较大的，如果你特别喜欢喝甜饮料的话，也加大了，你患上肥胖、糖尿病、龋齿的可能，本身对身体就不好，更不要说在早上喝了。

早起喝水是一件养生的好习惯，但是也要注意一些前提条件，以上4个方面多留心，或许你的养生效果会加倍。

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