中秋节养生方法,,润燥养肺防感冒(养肺润肺的妙招与食物？)

中秋节养生方法,,润燥养肺防感冒

中秋节临近，天气开始变得凉爽了，不过太阳的余温还未完全消去，所以这个时节要注意保健，那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。

过了初秋，就是中秋，中秋节也将临近了，八月十五就是中秋节了，进入9月份，天气就开始变得很凉爽了，如果初秋还有一点点太阳的余温的话，那么到了9月份，秋风就会一阵强一阵，可能突然的降温会让人们感觉到非常的寒冷了，不过，南方的许多城市即使到了中秋，也感觉不到秋意，依然可以穿着薄薄的衣衫，依然晚上睡觉的时候还要开着空调，白天走在火辣辣的太阳下面，还要撑上一把遮阳伞。这就是南北的差异，但是无论在北方还是在南方，中秋都是一个非常重要的季节，为此，国家也会放假，让人们可以过个团圆的中秋节。中秋节是一个团圆的节日，节日的时间虽然不常，但是预示着让万家团圆。中秋节也有个重要的习俗就是吃月饼，也是预示着团圆的意思。那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。

养肺润肺的妙招与食物？

　　雾霾天要注意清肺排毒。否则很容易会导致许多肺部疾病的发生，那么养肺润肺的妙招有哪些呢?养肺润肺的食物有哪些呢?接下来我和你一起了解养肺润肺的做法吧。
　　养肺润肺的妙招
　　1、多笑，让牙齿见太阳

　　“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,拨出废气,加快血液回圈,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

　　2、捏捏鼻养肺防感冒

　　作为外与自然界相通,内与很多器官相连线的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法 *** 鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的 *** ,免除咳嗽,预防感冒。增强区域性气血流通,使鼻部面板津润光泽、润肺。

　　3、绕开肺癌首要条件是戒菸

　　吸菸对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒菸能使肺癌的风险降低90%,戒菸5年后,由于吸菸所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

　　4、多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在视窗,吸入清气、拨出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
　　养肺润肺吃的水果
　　1.1、柑桔

　　柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

　　1.2、柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱效能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。

　　1.3、杨桃

　　杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

　　1.4、柿子

　　鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

　　1.5、枇杷

　　中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功,治疗小儿夏日肺热咳嗽、咳痰,或中青年肺结核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷数枚,或用枇杷15枚煎汤,早晚分服。枇杷不仅利肺气,还能“润五脏”。对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发在冬天的疾病,枇杷则是有效的食疗品,患者每天坚持食用,能够滋肺补肾,提高肺系统功能,增强抗病能力。
　　养肺润肺喝的茶
　　2.1、三叶润燥茶

　　材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。

　　功效:清燥、润肺、止咳适用:干咳、鼻咽干痛、失声。

　　制法:头煎清水3碗煎至1碗;煎清水2碗煎至半碗。

　　2.2、冬花枇杷茶

　　材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。

　　功效:清燥润肺、化痰止咳。

　　制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

　　2.3、桑菊枇杷茶

　　材料:桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。

　　功效:治疗及预防秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。

　　制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
　　润肺养肺食疗方
　　3.1、雪梨炖冰糖

　　材料:雪梨1-2个,冰糖30-60克。

　　做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。

　　功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。

　　3.2、萝卜蜂蜜饮

　　材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克。

　　做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。

　　功效:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。

秋天有哪些养生的方法

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋季小儿忌吃生枣。红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。
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