出汗多是什么原因,专家解析汗与健康联系。夏天天气炎热,出汗是十分正常的。但有些人出汗少,有些人却出汗特别多。那么出汗多是什么原因?下面专家解析汗与健康联系,一起来看看。
出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调,营卫不和,腠理开阖不利所致。《素问?阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗。”《素问·评热病论》说:“阴虚者,阳必凑之,故少气时热而汗出也。”
出汗多的原因
人体出汗与气温等环境条件关系大
现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时,处于静止状态的人也会排汗,但这种汗液非常细小,人体感觉不出来,故称不显汗;而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时,不显汗占的比重就不大了,为了散发热量,人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热,这种汗液很容易感觉出来,故称有效汗。所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是,健康人体的出汗多少,除了与气温和活动量有关外,与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时,人体最容易大量出汗;反之,当风速较小、湿度和气压较高时,即使气温较高,人体也会出汗不畅,在这样的情况下,人较容易中暑。
汗与健康存在着很大的联系
能不能出汗预示着病是否康复
例如,有些人偶感风寒,总是喝完姜汤后卧床,盖上被子,一旦出了汗,病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人,汗腺受寒而阻,不能以出汗方式散热,导致体温升高;喝汤盖被后,汗腺因受热而舒张,从而排出汗液,散发体热,降低体温,真可谓“汗到病除”。
出汗的多少直接影响到人体健康
一般来说,夏季炎热,出汗多一点是正常的,但如果出汗过多,对健康就不利了。过多出汗,可造成人体血液循环的流量减少,循环变慢,使得人体的散热量趋减,从而导致体温升高。大量出汗,还能使人体盐分流失,细胞因缺钠而造成热痉挛。所以,夏季里,人们应及时补充流质和适当的盐分。
我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。例如,消渴病(即糖尿病)患者出汗较少,但小便却多;肝臌胀(即肝硬化)患者的汗液呈黄色并略带腥味;老年人半身出汗可能是中风的先兆;体质虚弱的人,睡眠时容易盗汗;而在高烧出汗后,常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释:
出汗的种类
1、自汗
不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
2、盗汗
入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。
3、战汗
即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。
4、绝汗
指病情危重,正气衰弱、阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰、虚脱的病人。
5、头汗
出汗仅限头部。多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后,或老年人气喘而头额汗出,则多为虚症。如重病末期突然额汗大出,是属虚阴上越,阴虚不能附阳,阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗,若无其他症状,则不属病象。
6、偏汗
俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧,上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。
7、冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓引起。
此外,手心出汗往往是精神过于紧张;胸口出汗是思虑过度;经常稍一动就出汗者,不是过于肥胖就是体质过于虚弱;糖尿病人的汗微带芳香;肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。
出汗常见证候
太阳表虚:全身汗出,兼有发热恶风,头项涌,鼻塞,苔薄白,脉浮缓。
阳明热盛:全身大汗,汗量较多,壮热或潮热,口渴喜冷饮,面赤,舌红苔黄燥,脉洪大有力。
暑伤气津:全身汗出,频频不断,兼有烦渴,胸膈痞闷,口渴喜饮,少气乏力,倦怠神疲,舌红,苔黄,脉洪大无力或濡数。
湿热交蒸:全身,头部或手足部汗出,口中粘腻而苦,渴不欲饮,身热不畅,肢困烦躁,脘闷纳呆,小便不利,舌红苔黄腻,脉弦滑而数。
阴虚火旺:睡时全身出汗,醒时汗止,或心胸部,手足部汗出,兼有虚烦不寐,五心烦热,潮热颧红,或有心悸,咳喘,腰膝酸软等,舌红少苔,脉细数。
所以,不同的出汗方式会有不同的病症,要注意区分。
气温高时身体新陈代谢加快, 排汗散热是身体正常的本能反应,称之为生理性排汗。而异常的病理性出汗,则反应出身体健康的各种异常状况,应留心提防,尽早调理。 白天不活动,安静坐着也出汗,动则汗流不止,称为“自汗”;而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止,醒来时则自行停止出汗,则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常。广东省中医院传统疗法中心陈秀华副教授说,不论自汗、盗汗,都属于病理性出汗,须辨别阴阳虚实。一般来讲,汗证以虚证多见,但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者,则属实证。 具体而言,不同的人有不同的证候,更有虚实夹杂者,应该向专业中医师问诊,确定所“病”为何,再以饮食调理,或辨证治疗。 古云“汗为心之液”,由精气所化,不可过泄。陈秀华说,常见的汗证有四种: 一、肺卫不固型。素体虚弱,病后体虚,或久咳伤肺,肺气不足,表卫不固,腠理开泄而致自汗; 二、营卫不和型。表虚之人,感受风邪,营卫不和,卫外失司而致自汗; 三、阴虚火旺型。烦劳过度,邪热伤阴,虚火内生,阴津被扰,不能自藏而外泄做汗; 四、邪热郁蒸型。情志不舒,肝火偏旺,或嗜食辛辣厚味,或素体湿热偏盛等,导致肝火或湿热内盛,邪热郁蒸,津液外泄而致汗出增多。 所谓“肥人多痰湿”,痰湿困脾,脾运失司,脾气虚弱,气不摄津,遂汗出不止。故肥胖人群容易出汗,而病理性出汗则在肥胖症患者中较为多见。 此外,女性步入更年期较容易出现午后潮热,五心(手心、足心、心胸口)烦热的功能症状,当中“手足心汗出”,也是常见汗证的一种。 “狂汗”标准简易自测 汗出异常在夏季尤为明显。其实,按照中医学理论,邪热郁蒸、肝火偏亢或阴虚火旺,肺卫不固、营卫不和,迫津外泄,都有可能导致病理性汗证。但市民们面对的问题是,夏季本就容易经常出汗,怎样才能鉴别自己的出汗程度是否属于异常? 陈秀华说,最简单的自测方法,就是借助空调,在室温26-28摄氏度的环境中静坐,如果仍然出汗,稍有活动则汗出不止,则极可能为病理性汗证,需及时向专家咨询。 此外,所排若为味不咸之淡汗,且易感冒,常出现疲倦乏力,面色少华、舌淡红、舌苔薄白,多为虚证,所流多为虚汗。 盛夏中人们常喜欢把空调温度调得很低,陈秀华建议,室内温度最好不要低于26摄氏度,以免掩盖了一些早期病征而不自知。 炎夏“狂汗”何人最危 在广州, 有汗出异常症状的患者不少。陈秀华说,临床中观察,以女性患者更为多见。特别是产后哺乳期体虚者和更年期妇女,更应注意出汗异常的症状,尽早到医院诊治。 小儿常常出现自汗、盗汗的症状,中医理论认为这是因为他们阳气娇嫩,肺卫不固;而体弱的老年人不论肥瘦,都应注意其脾胃功能,不宜进食过于辛辣之物,以免伤及脾胃。一些自以为健壮的年轻人,暴饮暴食,常常熬夜,导致肝火偏亢,或阴虚火旺,或邪热郁蒸,也容易出现汗出异常的症状。 某些特殊职业人群如司机、警察等,因常常处于饮食起居不定时和高度紧张的生活方式,也成为高危人群,不仅容易引起脏腑功能失调,也容易诱发汗出异常。 ■特别提醒 治汗:莫喝凉茶应温补 无论自汗、盗汗,根本原因为内虚所致。不少广州人总觉得夏天出汗全因湿热,猛灌凉茶,生怕燥热上火。陈秀华提醒,这样反而容易攻伐脾胃,使虚证更甚。其实广东人夏天久居空调冷气之中,缺乏运动,许多人的体质已经转变为阳虚,适当的温补并不会燥热,反而有助于调节体内阴阳平衡。 推荐以下几款食疗汤水,但需注意,应温热时喝,切忌冷饮伤及脾胃。 ●北芪大枣水 北芪20-30克,大枣6枚(若为红枣则须去核),浮小麦20克煲水频服,可以益气、生津、敛汗。 ●炒米水 将米在锅内炒至金黄,再放水煮之。温中健脾,尤其对于体虚妇女非常有效。民间习俗妇女月子里喝炒米水,也是出于此理。 ●人参瘦肉水 人参炖瘦肉,补中益气健脾。如气阴两虚者则可加花旗参;若为阳虚,则可用高丽参。特别是产后虚弱的妇女,待恶露排净后,可用高丽参、阿胶、鹿茸等大补气血之品。 ●敛汗汤 浮小麦或糯稻根均有敛汗之效,而大枣也可与圆肉互换,加瘦肉则可作为保健汤水;或加冰糖或蜂蜜引用。
1、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。所以,出汗能增加进食,促进消化。
2、排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。皮肤所负责的任务便是出汗,通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其他内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。
但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。
3、减肥
肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。
4、护肤美容
总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
5、让男人更有魅力
美国研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
6、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
许多降压药有副作用,对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的,长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径,坚持体育锻炼,保持每天最少出一次汗,很快血压就会降下来,药量最少可以减少一半,甚至有的可以不用再服药。
8、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
汗又粘又臭又脏,人出汗就不舒服。所以很多人尽量不出汗,少出汗,吹空调,不运动,用止汗乳液
其实这些做法完全违背了人体的生理规律。尽力不流汗也是不对的。平时出汗少,毒素排不出来,免疫力下降;如果夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也会翻倍.
别多心,人不安。
出汗的10大好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式。当我们感到热的时候,或者在运动过程中,出汗是一种正常现象。
正常出汗有益健康。出汗可以调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗也有助于排出体内的湿热毒素,人变得精力充沛。仔细算一算,出汗有以下十大好处!
1、排出毒素
专家表示,主动出汗可以加快体液循环和代谢过程,排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素,保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通,一定程度上减轻肾脏的代谢负担。
2.控制血压
高血压是由于血管内径变窄变硬,单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3.促进消化和睡眠。
出汗促进消化和睡眠。中医强调休息放松要有度,过度劳累会伤元气,过度放松会导致血液循环缓慢。如果不出汗,血液运行缓慢,会影响消化,导致口感不好。神经活动也会受到影响,导致人晚上睡得很香。
4.预防骨质疏松症
很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此,专家指出,只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太可能随汗液排出。相反,出汗有利于钙的有效保留,预防骨质疏松。
5.增强记忆力
美国一项针对2万名中学生进行的长期教育实验表明,积极运动出汗对学生有积极作用,记忆力和专注力可以大大提高。
6.护肤美容
汗水是最好的天然美容乳液。正常皮肤表面的汗液和体表皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳液膜,可以阻止体表水分的流失,从而使皮肤显得光滑润泽。
一直不出汗的人,皮肤新陈代谢慢,有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的效果。
7.减肥
当人体运动到一定强度时,脂肪会被燃烧转化为热量,通过汗液排出体外。
8.让男人更有魅力。
宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性汗味能让女性感到快乐和放松。
9.提高免疫力。
夏天多出汗还有一个惊人的好处,就是提高身体免疫力。
出汗的主要功能是充当温度调节器。“冬天冷,夏天出汗,可以保证人体的这种体温调节机制常新。”
很多人为了提高免疫力,经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分,有些保健品含有激素,其实是抑制免疫系统的。
10.预防感冒。
出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜并分解它。
2013年《美国国家科学院院刊》发表的研究结果表明,剥皮蛋白可以非常有效地对抗结核和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效。天然抗生素皮肤素,在微酸性汗液中可以自然活化。
健康出汗的6个技巧
中医认为汗是心的津液。汗腺分布在除人体黏膜外的全身。出汗有两种方式,动态出汗(主动出汗)
出汗:30摄氏度以下,看不到汗珠子。平均一天出600毫升汗。如果太多,就是不正常,比如自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等。
出汗:当温度超过30摄氏度时,人体的有意识运动导致出汗,即出汗,这是好的。
中医讲究“动汗有价”,意思是运动时产生的汗最有价值,因为是深层出汗。
我们平时的“桑拿”或因高温而出汗都是浅汗。与浅汗相比,深汗更有利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出汗。
主动出汗不仅使人感到舒适,而且是真正的“人体天然补药”。下面介绍六种方法,让你积极出汗,每天吃补药!
01.运动前喝热水和粥。
运动前喝一杯热水或粥,这样毛孔就会整装待发,不会张开;运动一段时间,可以把毛孔全部打开,汗出,打通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡。耐心等待汗水消退。
02.巧用生姜,促进发汗。
生姜在夏天是个好东西,既祛湿暖脾胃,又能开汗孔。不得不在空调环境下工作的人,可以坚持喝姜水。比如茶叶泡姜片,生姜红枣水等。促进排汗。
03.从膝盖开始自热。
久坐的人可以用热水袋、暖宝宝等。增加排汗。每天下班后,在膝盖上贴一个暖宝宝,让人体自身发热,深入皮肤。
洗澡或者泡脚也可以达到同样的效果。40左右的水温洗澡或足浴,有助于身体排汗,缓解疲劳。
4.静静地站一个小时。
夏天可以给自己制定一个计划,每天定时关空调,静坐一小时,培养身体主动出汗的能力。
05.在阳光下呆15分钟
夏天的阳光是人体积极出汗的最好动力。每天上午9~10点和下午4~5点,晒15分钟左右的太阳,做一些简单的拉伸运动,可以逐渐激活身体能量。
06.不要期望在空调房里呆很长时间。
长时间坐在空调房里会使毛孔变暗,影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择10点前或者5点后去户外,让身体微微出汗。必须长时间待在空调房的人,可以多喝温水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人,大多数人都适合主动出汗,但要根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方式。
出一天汗,不如吃一堆药!赶紧拿出这个上帝给我们的天然健康补品吧。吃一口,补一补,远去的健康马上扑向你!
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