英国一项研究,男女预期寿命差距正逐渐缩小(容易早亡的十大特征是什么？)

英国一项研究,男女预期寿命差距正逐渐缩小

英国国家统计办公室的数据表明，男性的平均预期寿命越来越长，平均寿命的性别差距正逐渐缩小。研究指出，英格兰和威尔士的男性平均预期寿命在不断增长，即将要赶上冰岛、日本和澳大利亚的水平，但是英格兰和威尔士的女性平均预期寿命排名仅为世界倒数第2，只领先于美国。

研究数据表明，尽管在发达国家出生的女婴的预期寿命仍然要比男婴长，但是自上世纪80年代起，女性的平均预期寿命的增长速度要小于男性。1912年出生的男性与同年出生的女性相比，平均预期寿命相差不到4年，但是第二次世界大战之后，这一差距逐渐扩大。1972年该数字达到最高值，当年在英格兰和威尔士女性的平均预期寿命比男性要长6.25年。但到了1982年，这一差距缩小到6年以内，2005年缩小到5年以内，到2012年，该差距进一步缩小为3.83年，其中2012年出生的男性平均预期寿命为78.97年，女性为82.80年。

男女寿命差距正在迅速缩小的主要原因是女性受到了来自工作与家庭生活的双重负担。近50年来，进入劳动力市场的女性人数激增，导致女性压力增大以及吸烟和饮酒人数增多，进而危害女性健康。与此同时，由于医疗水平的提高、吸烟率和酗酒率的下降以及下煤矿和高空作业等危险工作的减少，男性平均预期寿命正逐步增加。

研究数据还表明，现在男性和女性的平均寿命几乎是19世纪40年代时的两倍。过去的一百年间，几乎每过10年，人类的出生时预期寿命就会延长3年，1912年的人类出生时预期寿命为51岁，2012年增长到了79岁，这主要是因为出生率的下降、婴幼儿死亡率下降以及老年人寿命延长。

容易早亡的十大特征是什么？

随和现代科技的发展，人与人之间的沟通交流越来越少，人们开始很少联系自己的家人、朋友，人与人之间的信任度也越来越低，大家见面也只是互相寒暄，并不走心，可能脸上的笑脸都是虚情假意的，这些都导致人们容易早亡。那么容易早亡的十大特征是什么？怎么做可以延长寿命？
1、容易早亡的十大特征
1、孤僻
“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。
2、不善于微笑
相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。
3、过于积极
过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。
4、学历低
石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。
5、肥胖朋友多
美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。
6、坐得久
世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。
7、没有兴趣爱好
老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。
8、品行不端正
美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈”。
9、与邻居相处不好
英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。
10、生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
2、延长寿命方法
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是减肥长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克），奶类100克，豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对减肥长寿有好处。
4、情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，减肥是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的减肥情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人；脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想减肥活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。
5、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持减肥的生活方式，活到120～150岁不是一件很难的事情。

为什么女性比男性更长寿？

01 女性比男性更长寿的原因众说纷纭，目前可信度较高的说法是女性有两个X染色体，男性有一X染色体和一个Y染色体。这意味着女性如果其中一处的基因发生损坏，另一处的基因会再复制一份来代替受损基因，而男性却不能，男人就会面临更高的患病风险。所以女性通常要比男性更加长寿。

尽管早在几十年前人们就发现了这个令人疑惑不解的寿命差异，但是最近我们才得出一些较为贴切的答案解释。

最早的观点认为男性每日辛苦的劳作，这让他们更早的走进了坟墓。不论是在矿山挖矿还是在大地上耕作，男性的身体都承受额额外的压力，并随着时间的流逝积累了许多伤病，然而如果这就是答案的话，那么现在男女的寿命的差距就会比预期小很多，原因是现在不论男女都从事着相同的工作，整日坐在电脑前。

事实上，男女寿命的差异一直是稳固的存在，甚至贯穿了整个人类社会的变迁，史文登提供的明确历史资料上记载：在1800年，女性的预计平均寿命为33岁而男性为31岁；如今的数据则分别是女性83.5岁，男性81.5岁。这两个时期，女性的平均寿命都比男性多百分之五左右。由此最近的一篇文章中写道：每个国家每个时期都有明确的出生和死亡证明，证明了不论是早年、晚年还是整个人生阶段，女性比男性有着更长寿的优势是显著一致的。在人类生物史上这可能是最稳固的样本了。

男性比女性更放纵自己的身体并不难证明，像是抽烟、酗酒和暴食这些因素，可能是不同国家之间男女寿命差距多样的部分原因。举个例子，俄罗斯的男性平均寿命比女性少13年，因为他们更加沉溺于香烟美酒之中。但是同一群体的大猩猩、黑猩猩、猩猩和类人猿中的雌性寿命也一致的长于雄性，但是它们并没有像人类那样嘴里叼着香烟吞云吐雾，手上拿着装满美酒的酒杯不醉不欢。

反而，答案似乎隐藏在人类的进化过程中。汤姆柯克伍德在英国纽卡斯尔大学研究生物学基础，他说：?社会和生活方式当然会产生一定的影响，但是在我们生物体本身上存在着另一些根深蒂固的原因。?

有许多潜在的机制??每个细胞中被称为染色体的DNA序列。染色体成对出现，女性有两个X染色体，男性有一X染色体和一个Y染色体。

因为女性细胞中有两个X染色体，这样就有双份的基因，这意味着如果其中一处的基因发生损坏，另一处的基因会再复制一份来代替受损基因，而男性却不能。基因的损坏会导致更多细胞的病变，长此以往，男人就会面临更高的患病风险。

在其他有可能的原因中有一种叫?女性心脏做慢跑?的假设，内容是一名女性在月经期间心率会增加，效果相当于做了适度的运动，这会在今后的生活中降低患心血管疾病的风险。或许这也是体型对寿命影响的例子。个子高的人体内有着更多的细胞，意味着产生有害突变的可能性就越大，体型越大，产生的能量就越多，这就会增加各个器官组织的磨损和撕裂。男性的平均身高高于女性，因此男性会面临长期的损害。

但是真正的原因也许就在于凸显男人特征的睾酮上，让男人从深沉的嗓音和茂密的胸毛变得秃顶。这些证据来自一个让人意想不到的地方：韩国的朝鲜王朝宫廷。韩国的科学家汉南最近分析了十九世纪宫廷记载的详细资料，记录是81名在青春期前就被摘除睾丸的太监。他的分析显示， 太监平均能活70年， 而宫内其他人则为短短的50年。总体而言，他们庆祝他们的第一百岁生日的概率是同时期普通人的130倍。即便是皇宫中最尊贵的皇帝也没能达到这个水平。

尽管所有其他关于太监的研究没有得出如此明显的差距，但总体看来，没有睾丸的人（或动物）能更长寿。

确切的原因是难以捉摸的，但伦敦大学的戴维吉姆推测：在青春期结束后可能就造成了损伤。为了推测证据，他将目光转向了一些上世纪二十年代初，美国制度下导致的可悲的精神病患者实验。一些人?治疗?的手段是被强行阉割睾丸。和韩国的太监相似，假如他们在15岁之前就被阉割，他们的平均寿命也长于同病房的其他人。睾酮可能会使我们的身体在短期内更强壮，但同样也会使我们在生活中患上心脏病、感染、癌症等疾病的几率更大。吉姆说：?例如，睾酮可能会增加精液的产生，但会促进前列腺癌；在男性的早年它改变心血管形式，提高其性能，但之后会导致高血压和动脉硬化等。?

女性不仅没有睾酮带来的风险，也能从自己的?长生不老药?中获益，这有助于治疗一些损伤。女性的雌性激素是一种?抗氧化剂?， 这意味它会清除会给细胞带来压力的有毒化学物质。在动物实验中，缺乏雌激素的雌性并没有较没被处理的的雌性活的时间长，这与男性中太监的命运完全相反。柯克伍德说：?如果你移除了一个啮齿类动物的卵巢，那么细胞就不会对内部分子的损伤进行修复了?。

柯克伍德和吉姆都认为这是一种进化的回报，这让男人和女人都有机会遗传他们的基因。在交配过程中，女性会更偏向于健壮的男性，获得品质优良的精液。但是，一旦孩子出生，男人的作用便微乎其微。柯克伍德说：?子女的健康与母亲的健康有着密切的关系。最起码对孩子来说母亲身体的好坏更重要，而与父亲关系不大。?

这对如今的男人是残酷的。正因如此，科学家承认，我们需要继续寻找一个明确的答案。柯克伍德说：?我们对于激素差异和其他原因对男女寿命差异产生多大影响还是有必要保持一个开放的心态?。但最终希望这个答案会提供一些提示能帮助我们都活得更长一些。

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