哪些“举动”，比吃糖危害更大？不想糖尿病找上门，尽量改！

哪些“举动”，比吃糖危害更大？不想糖尿病找上门，尽量改！

糖尿病是因为胰岛素分泌不足，以及胰岛素利用障碍所导致的一种代谢疾病。患有糖尿病之后，患者体内的血糖值会慢性增高，从而使患者出现一系列代谢问题。

另外，极有可能还会影响到心脏、肾脏、血管、神经等多个器官和组织，对患者的健康危害比较大。所以说，一定要做好预防糖尿病的工作。

在日常生活当中，有4种行为极易诱发糖尿病的出现，下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

哪些行为极易诱发糖尿病？

一、饮食热量严重超标

导致糖尿病的主要原因，并不是非常明确，但是，与错误的饮食习惯有着密不可分的关系。

如果在日常饮食当中，每天摄入体内的热量严重超标的话，患有糖尿病几率会非常高。如果长期大量摄入高热量的食物，就会使身体中的脂肪含量超标。

这样一来，胰腺就不能够分泌出足够量的胰岛素，而且还会导致人体胰岛素抵抗，很容易患上糖尿病。

高油脂、高胆固醇、高糖食物中的热量都非常高，比如一些油炸类食物、烧烤类食物、肥肉、动物的油脂、动物的肝脏，以及巧克力、人造奶油、黄油等。

这些食物中的热量非常高，如果长期大量摄入，不但会加大患上糖尿病的风险，还会降低身体的免疫功能。

而对于已经患上糖尿病的患者来说，很容易诱发一些糖尿病并发症的出现。

二、长期处于轻体力活动状态

长时间久坐不动，或者是长期处于轻体力活动状态的人群，患上糖尿病的风险也会比较高。尤其是对于长期久坐人群来说，很容易出现腹部肥胖的现象。

而一旦腹部赘肉增多，就会使得内脏的脂肪含量增多，从而使得内脏脂肪产生抵抗素。

那么，就会使得机体对于胰岛素不敏感，就会导致胰岛β细胞功能减退，使得胰岛素分泌大量减少，从而引起血糖持续升高。

三、长时间错误睡眠习惯

长期出现错误的睡眠习惯，也是导致患上糖尿病的其中一个原因。比如长时间熬夜的话，就会使得交感神经中枢过度兴奋，从而导致儿茶酚胺过量分泌。

这样一来，就会抑制了胰岛素的分泌，使人的血糖值升高。久而久之，患上糖尿病的风险也会非常高。

而如果睡眠时间不规律以及开灯睡觉的话，也会影响到人体的血糖值，患上糖尿病的风险也会非常高。

四、长期暴饮暴食

长期暴饮暴食，不但会对胃肠造成负担，患上糖尿病的几率也会增加。

长期暴饮暴食会使得人体内的胰岛素分泌量过度增加，而长时间大量分泌胰岛素，就会使得胰腺的负担加重。

在这种情况下，胰腺分泌胰岛素的量就会逐渐下降。而一旦胰岛素分泌不足，就会患上糖尿病。

总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为的话，患上糖尿病的几率会非常高。所以说，一定要注意饮食、睡眠、运动等方面的调节。

另外，一定要戒烟戒酒，长时间酗酒以及大量抽烟，也会加大患上糖尿病的风险。

除此以外，如果在日常当中一旦出现多饮、多尿、多食，以及体重下降现象时必须快速就诊。

如果是患有糖尿病导致，一定要及时服用降糖药物治疗，否则会对健康造成较大损害。

三岁以下的宝宝吃糖，危害超乎你想象！

?糖糖甜甜，宝宝爱吃，但你知道吗？过多的糖分可能给宝宝带来诸多隐患
?易蛀牙
糖分多，细菌欢，酸性物质腐蚀牙齿快。粘性糖果、巧克力，宝宝爱吃却易蛀牙长。
?健康隐患多
肥胖症、糖尿病风险高，营养不良、免疫力下降都可能来。
?睡眠不安稳
糖分刺激神经系统，宝宝兴奋难入睡。睡前吃糖多，睡眠质量差，失眠也可能找上门。
?饮食习惯差
甜食依赖，健康食物不爱吃。长期如此，疾病更易缠身。
?健康育儿
家长们，为了宝宝的健康，请尽量避免给他们过多糖分。辅食、零食选健康，水果、蔬菜、坚果更佳。控制每日糖摄入，每公斤体重不超0.5克哦！

请问:是吃糖对身体危害大!>?还是抽烟对身体危害大!>?

多吃糖比吸烟危害更大

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天最好不要超过40克
"糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有"调整生态平衡"的作用，有的被称为"双歧因子"，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

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女性多吃甜食危害大

中老年女笥不宜过多食用甜食，以免使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。”
美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。因此，中老年妇女要少吃甜食。
吃糖过量会引起尿石症，已被实验所证明。老年人在一次大量吃糖后，尿中含钙量急剧增加，这期间容易形成尿结石。如果每天临睡前喝一杯浓糖水，则患尿结石的危险就更大。
多吃甜食还可促发乳腺癌。据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。
长期食糖过量，还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。糖留在口腔内，细菌就会大量繁殖而形成一些有机酸和酶，直接破坏牙齿，使牙齿脱钙、腐蚀，形成龋齿。因此中老年女性不宜多吃甜食。

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