夏季吃对食物可以养脾胃吗

夏季吃对食物可以养脾胃吗

夏季的时候，我们由于炎热会吃很多凉食，但是凉食吃多了会加重肠胃的负担，让我们的肠胃出现问题，所以在夏季的时候，我们应该多吃热食；这样才能保护我们的肠胃，那么夏季吃对食物真的可以养脾胃吗？夏季到底吃什么可以健脾胃？

夏季如何养脾胃

在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。下面小编教你一些养脾胃的方法。

1、规律饮食

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。

4、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

6、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

7、保持良好的情绪

情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神阙隔姜隔盐灸疗法

先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。

9、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

10、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

11、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

夏季养胃的食物主要有：小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇。南瓜煮粥或汤，滋养肠胃效果较好。

吃什么能健脾胃

(1)粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

(2)菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

(3)红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

(4)南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

(5)汤水

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

夏天该如何调理好脾胃

一、黄色食物-入脾

在颜色分区里面，黄色食物入脾，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。平时可以多吃些黄色食物健脾胃哦。

这个季节也是各类水果蔬菜最多的时候，所以多选择对身体有益的食物更好调理内脏哦。

二、禁生冷

要健胃健脾，是一定要忌吃生、冷、硬、刺激偏大食物的，因为过于冷和刺激大的食物是严重破坏脾胃功能哦。

像冰淇淋、冰水、麻辣之类的就不要多吃啦。如果非要吃呢，可以在吃冷之前喝杯热水。吃麻辣之后喝点酸奶来保护胃哦。

三、多喝热汤

就算是在夏天，也要多喝热汤，保证胃部功能健康。多喝汤，对身体有益。

汤要清淡，不可太过油腻。平时像一些排骨汤，乌鸡汤都可以的。再简单一点就是蔬菜汤了，简单又养胃。

四、忌情绪波动过大

夏季因天气炎热，情绪也容易暴躁，但是还要克制。保证心态平和。脾气暴燥不仅影响人际关系，而且对自身身体也不好。特别对脾胃功能，会严重影响脾胃功能的正常运转，从而导致身体受损。所以，要控制好自己的情绪哦。

五、多吃温性食物

冬吃萝卜，夏吃姜，这可以铁律。夏天到了，多吃些温性果蔬，对健脾胃很有效果哦。

每天早上泡点姜汤喝，就暖了一整天了。特别是那些爱吃凉食的朋友。要想身体好，就一定要请注意饮食均衡。

六、适当锻炼

万事都离不开运动，夏天白天长，夜短。那就早点起，锻炼身体。身体好了，内脏功能自然也都健康了。

七、注意局部保暖

夏天的时候，特别是女性朋友，喜欢穿短装，露肚脐装这些的，其实对身体是不好的哦。脾胃是怕受凉的，如果一些朋友晚上对着肚子吹风可以感受的到。第二天基本会肚子胀或者拉肚子。这就是胃部受寒导致的。所以，要注意局部保暖。

夏季如何给孩子调理脾胃？要掌握哪些饮食要点？

6岁前的儿童仍属于快速发育阶段，尤其是0-3岁的婴幼儿，正处于生长发育的旺盛期，需要每天摄入大量的优质蛋白质来满足生长发育的需要。气温过高，孩子大量出汗，体内蛋白质分解代谢加剧，消耗增加，需要保证充足的蛋白质补充。鱼蛋奶富含蛋白质，可以多给孩子吃鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等。每天超过一个鸡蛋。除了配方奶和纯牛奶，酸奶也可以是夏季补充蛋白质的好选择。它不仅保留了鲜奶的全部营养，而且味道香甜可口。而且乳酸菌更容易消化，能更好的保护宝宝的肠道。

孩子天性活泼，天热出汗多。这个时候不仅要给孩子补充水分，还要补充一些矿物质。这是因为当你的身体大量出汗或体温过高时，你会流失大量的钾、钠等矿物质。出汗过多还会导致孩子身体干燥、脱水、厌食、疲劳，甚至中暑。除了提醒孩子多喝水，家长还可以多给孩子喝汤喝水。比如我夏天经常做的绿豆汤，就是大人小孩一起喝的很好的消暑产品。体内缺乏维生素会使身体干燥，引起牙龈出血和口角炎。夏天大量排汗的同时，水溶性维生素也会流失，容易导致维生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果，比如香蕉、猕猴桃、甜瓜、苹果等。此外，动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮、豆类也不可忽视。夏天也给孩子补充足够的钙。当体内缺钙时，会引起生长发育问题，影响智力和骨骼发育。孩子夏天晒太阳时间太长，会加速骨骼钙化，导致胃肠道对钙的吸收相对不足。因此，他们应该多吃含钙的食物，如鱼、虾、豆类和牛奶。很多孩子夏天一直呆在空调环境里，身体出汗少，容易造成湿热的凝聚。宜多吃清热利湿的食物，如黄瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、草莓等。成熟的无花果有甜美的果皮。洗完后，婴儿可以带着皮吃它们。

如果宝宝气虚，不仅表现为疲惫、劳累，还会出现各种小毛病，如肺虚引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等。脾胃虚寒，容易积食积热，平时食欲不太好。要补充宝宝的气虚，再加上清热的无花果，能有效止咳化痰，清肠除热。甜汤还可以刺激宝宝的食欲，缓解疲劳。因为从根本上补气，宝宝的免疫力也会增强。

夏季养脾胃，中医这样说

马上芒种就要到了，预示着仲夏正式开始，天气炎热，降水增多，这时候该怎样养胃呢？

夏季养脾胃，中医这么说：

1、不要贪凉

夏季阳气生发，要顺应自然之势，不要贪凉，以免伤及脾阳。平时不要食用寒凉之物，如雪糕，冰镇饮料等。

2、适当多吃“甘”味食物

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），甘味偏甜，入脾可以补脾。日常可以多吃苹果，红薯，芋头等。

但要注意，凡事都有度，吃得过多也不好哦，甘味食物吃得过多，容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况。

还有过酸容易克伐脾土，影响消化，夏季不要吃太多酸性食物哟。

另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。

3、多运动

多运动可以增强脾胃功能，促进消化。

夏季养脾胃正当时，这些食疗方法，有效祛除体内湿气，推荐给你们

一个看重饮食的人，一定是一个会生活而且身体很 健康 的人。在现在这个快节奏的 社会 ，很多人就是忙于工作或者学习，对于饮食总是草草了事。夏季轰轰烈烈的到来了，你是否会穿着特别凉爽呢？是否会因为太热而不想吃饭呢？如果你有这种想法的话，快点打消吧！夏天穿衣比较凉薄的话，对我们的脾胃会有伤害的。我们的脾胃的最佳活跃时间就是夏季，如果你利用好了这个特点，那么祛除我们身体内的湿气就不再是个梦，快来和我一起学学有哪些饮食搭配可以护养脾胃、除湿气吧！

怎么知道自己脾胃是否 健康 ？

脾胃如果出现了问题，不是突然性的，而是循序渐进的，那我们如何才能知道自己脾胃是否处于 健康 的状态呢？哪种表现是脾胃处于亚 健康 或者不 健康 状态的呢？

第一就是很喜欢拉肚子 ，脾胃很虚的人只要食物稍微有一点不对胃口或者有点刺激，肚子就会立马有反应，而且大便和平常人比起来较稀。

第二就是稍微进食一点食物就觉得很饱 ，脾胃虚弱的人会有很强的饱腹感，他们只要吃一些东西，就会觉得自己很饱。可是他们又很容易饥饿，常常因为吃的次数太多而导致身材走样。

第三就是很多人会有小肚腩 ，而且不管怎样运动，一般都减不下去，这对于看中身材的人真的很不友好。对于女生来说，脾胃虚弱的人会经常性的宫寒痛经，我有个朋友就是如此，每次月经的到来对她来说都是过了一次鬼门关。每一次不用她说我们都能知道她月经来了，因为她的脸色就足以表现得出来了，由于气血供应不上来，所以脸上的皮肤发黄发灰、毫无血色可言。

那么想要祛除湿气，我们该如何做呢？

第一要动起来

脾胃虚寒，那是因为没有足够的热量。怎么才能获得足够的热量呢？当然是让我们的脾胃动起来了，科学研究表明摩擦能生热。我们的上腹部有与脾胃有关的穴位，我们把手放在我们的肋骨下面，注意手掌的角度，用手不断地摩擦，就会达到温暖脾胃的效果了，不过值得注意的是，在摩擦的时候一定要穿比较薄的衣服，那样效果才会更加。我们的脚上也有很多穴位，其中与脾胃有关的穴位在我们的脚趾上，所以说我们平常可以多动动脚趾，也能改善脾胃的情况。

第二要饮食正确

以前有话说“民以食为天”，说得惭愧一点，人活着不就是为了一口饭吃吗？不过吃的学问也大着呢。吃可以吃出美味、吃出 健康 、吃出学问，你们知道什么食物可以治疗脾胃虚弱吗？想要治疗，就要“对症下药”，脾胃虚弱的关键就是寒冷有湿气，我们只要找到可以祛除湿气和暖胃的食物就行了。比如说自古以来就很闻名的茯苓，茯苓更深程度地来说是一种中药，它对治疗湿气有着非常棒的作用。再者就是山药，芍药花不仅非常美丽，它结的果实也很优秀，山药是补身体的最佳食物之一，它的作用是毋庸置疑的。

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