宝宝睡觉前总是哭闹，宝宝的睡眠质量该如何提高(如何提高宝宝的睡眠质量？)

宝宝睡觉前总是哭闹，宝宝的睡眠质量该如何提高

宝宝的睡眠很重要，充足的睡眠可以使宝宝不仅能使宝宝在白天里保持良好的精神状态，还能提高宝宝自己身体对于疾病的抵抗力。可这就有一个问题了，宝宝睡觉总是哭闹，而且几乎没有消停的一刻，怎么办呢?简直让各位新手妈妈揉碎了心肠。

其实，宝宝闹觉有很多原因，比如天气热，宝宝受环境影响就有可能惊醒烦躁，甚至哭哭啼啼，因此营造一个良好的环境是很重要的。宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度，理想环境湿度为50%左右，在夏天，干燥的空气容易使宝宝的鼻黏膜发干、影响到鼻子地呼吸，从而影响睡眠。但过湿的空气又会加重宝宝闷热的感觉，更会影响宝宝的睡眠质量，因此，妈妈就要控制好室内的温度和适度了。在室内角落放置盛有清水的盆子可以有效的缓解过干的空气，当潮湿来临时，空调除湿也是个很好的主意。

除此之外，睡前吃的过饱或者空腹入睡会使宝宝到胃肠不适，蚊虫的叮咬会烦扰宝宝的睡眠，因此，各位妈妈就要注意了，宝宝睡觉时有打呼噜、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁、惊乍、哭闹、出汗多等情况，是宝宝身体不舒服的表现。妈妈不能忽视这些情况，因为这可能是某种疾病的症状。

宝宝是个娇小的孩子，妈妈要给宝宝一个好的睡眠，还要做好些许准备工作。例如，给宝宝一个好的睡眠环境不仅要控制好室内的温度和适度，还要注意宝宝睡觉环境内部是否有自然的光亮、不刺耳的声音，一张舒适的铺上厚度合适的褥垫的木床，柔软、吸汗性好的纯棉或亚麻质地枕头、褥子、床单。这些温和的环境都会使宝宝安心的入睡的。

妈妈可以在宝宝入睡是唱首温柔的摇篮曲帮助宝宝入睡，轻轻的摇一摇，宝宝进入梦乡。妈妈要记得，刚出生到几个月大的宝宝对环境的反应较弱，所以要看护好宝宝，防止宝宝睡觉中不小心将被单、枕巾堵住口鼻造成呼吸困难或发生窒息的危险。

记住这些，妈妈不用担心宝宝哭闹啦!

如何提高宝宝的睡眠质量？

我可以给您一些建议来提高宝宝的睡眠质量。以下是一些方法：

1.建立规律的作息时间：确保宝宝每天都有固定的起床时间和睡觉时间。这有助于调整宝宝的生物钟，使其更容易入睡和醒来。

2.创造适宜的睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境安静、舒适和安全。保持房间的温度适宜，避免过度噪音和刺激。

3.建立睡前的放松活动：在宝宝入睡前，可以进行一些放松的活动，如给宝宝洗澡、阅读故事书或听轻柔的音乐。这些活动可以帮助宝宝放松身心，为入睡做好准备。

4.避免刺激性食物和饮料：确保宝宝在睡前避免摄入含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、可乐等。这些物质可能会影响宝宝的睡眠质量。

5.建立安全的睡眠习惯：将宝宝放置在安全的睡眠位置，如婴儿床或摇篮。避免与宝宝一同睡在同一张床上，以减少窒息和其他安全风险。

6.注意宝宝的饮食：确保宝宝在白天摄入足够的食物和液体，以满足其营养需求。避免在睡前过多喂食，以免引起消化不良或胃部不适。

7.建立良好的睡前例行程序：为宝宝建立一个固定的睡前例行程序，如刷牙、更换尿布、穿睡衣等。这有助于宝宝逐渐进入睡眠状态。

如果您尝试了以上方法仍然无法改善宝宝的睡眠质量，我建议您咨询儿科医生或专业的儿童睡眠专家，以获取更具体的建议和帮助。

让宝宝睡得安稳的方法有哪些

　　 如何让宝宝睡得安稳

　　1、督促宝宝规律睡眠：爸妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

　　2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

　　3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

　　4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

　　5、安全舒适的床上环境：在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。

　　 宝宝睡不安稳怎么纠正

　　要纠正新生儿睡觉不踏实，首先找出原因，让新生儿晚上睡觉不踏实的原因有这些：

　　1、检查一下宝宝身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使宝宝皮肤瘙痒难受，尤其晚上安静的时候较为明显。宝宝不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

　　2、吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

　　3、微量元素不足，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况哦。

　　4、没有及时更换纸尿裤，或衣服过紧、被子太厚，让宝宝感到不舒服，他也会通过哭闹不睡来表示“抗议”。

　　 应对小妙招：

　　1、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助宝宝平静下来，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。

　　2、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用。

　　3、音乐——有节奏的声音能帮助安抚新生宝宝，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些。

　　4、新鲜空气——带宝宝出去走走，即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么糟糕。

　　5、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动。

　　6、胀气—有些婴儿在嗳气也就是打嗝之后会感觉好点，所以尝试让小宝宝垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。

　　7、带宝宝去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

　　8、洗澡—一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用，所以要慎用。

　　9、让宝宝靠近你——用童车或背兜让宝宝依偎着你。

　　 新生儿睡觉不踏实的表现

　　要知道，新生儿每天大部分时间都是在睡眠中度过的，如果孩子睡觉不踏实就会直接影响到成长发育。接下来，就来一起看看新生儿睡觉不踏实的表现和原因都有哪些，帮你尽早发现孩子是否有睡觉不踏实的现象。

　　新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中，但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠，不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象，只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出现这种状况，妈妈们就要多加关注了，这就是睡觉不安稳的表现。

　　那么，是什么原因导致了新生儿睡觉不踏实呢？

　　 新生儿睡觉不踏实的原因

　　排除病理原因:如果宝宝睡觉易惊醒，先要排除病理上的原因。如果宝宝在易惊的同时出现枕秃或盗汗的情况，就要怀疑是否缺钙，应该去医院做相关的检查。

　　缺乏安全感:小宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，对身边的一切都有或多或少的恐惧感。缺乏安全感也是宝宝惊醒的重要原凶之一。对于这样的宝宝，爸妈可以让他睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

　　白天受过惊吓:宝宝的神经系统比较脆弱，白天受了惊吓、被爸妈打骂过等，会导致晚上睡不安稳。轻度的话爸妈只需要在宝宝惊醒时抱起来柔声安慰即可，通常1～2天会自愈。情况严重的话，可以去医院检查一下，吃一些小儿安神的中药。

　　养护不当:其实更多易惊醒的宝宝是由于家人养护不当造成的。

　　过分安静:一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，在宝宝出生的时候就要开始注意，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉

　　抱得太多:好不容易哄睡着了，一放到床上就哭，其根本原因就是，长期抱得太多，使宝宝对成人的怀抱产生过度的依赖。久而久之，就越来越难放下来令他安睡。可以用几天时间狠狠心，给宝宝“断抱”，也可以坚持抱到宝宝自动改正的那一天。

　　关注太多:宝宝生来就有某种感应能力，在似醒非醒的时候能感知他人注视的目光。如果有人看着，他可能就醒来，如果没有人注视，宝宝就会继续睡。新手爸妈刚刚升级的时候，总觉得宝宝怎么看也看不够，往往站在床头良久不离开。另外，一些爸妈总是担心宝宝会怕黑，或者害怕对宝宝照顾有闪失，往往晚上睡觉时不关灯。这些做法都不利于宝宝建立一个比较正常的睡眠节律。

　　乳头依恋:不论是采取哪种喂养方式，宝宝都可能会产生乳头依恋，区别只是在于恋妈妈的乳头还是奶嘴。这些宝宝经常是含着乳头入睡，一旦发现乳头不见了即大哭起来，一定要含着乳头才能重新入睡。如果能断了宝宝这一习惯是最好，也可以考虑使用安抚奶嘴。

　　新生儿睡觉不踏实基本有以上几种原因，来看看你的宝宝是什么原因造成的吧。

　　 夏天新生儿睡觉不踏实怎么办

　　夏季天气炎热，而新生儿的睡眠质量往往就会有影响。作为家长，想要孩子可以睡觉踏实就需要做好各方面的工作哦。在这里，我就来为你支支招，看看怎样解决孩子睡觉不踏实的现象吧。

　　 夏天新生儿睡前准备

　　空调不开过夜:炎热的夏天不开空调一般很难降温下来安静入睡，但是整晚开空调除了空气不流通以外，宝宝也很容易会晚上踢被子而着凉。事实上，宝宝的房间空调不宜用过久，特别是通宵达旦地开着，室内最好用自然风降温。妈妈可以选择用电风扇代替，同时注意要离宝宝远一些，并且不要直吹宝宝，对着墙壁吹是最好的`。妈妈也可以睡前先给宝宝开一下空调，温度控制在27-28度，最好比室外低5-6度左右为宜，这样宝宝入睡也比较容易一些。

　　避开蚊虫侵袭:夏季蚊虫比较多，蚊子在耳边嗡嗡叫确实很难睡得着。宝宝睡觉时，为了避免蚊虫侵扰，妈妈可以给宝宝的小床配上一张透气性较好的蚊帐，或者插上无色无味的电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驱蚊剂，或者在给宝宝洗澡的时候滴上适量的花露水，这样对祛除蚊虫也有一定的功效。

　　最好别用凉席:夏天睡觉宝宝容易出汗，开空调怕容易着凉，很多妈妈选择给宝宝睡凉席然后开个小风扇。但是宝宝睡凉席也很有讲究，如果凉席不卫生，或者是宝宝属于比较敏感的肤质，就很容易有各种小疾病，婴幼儿身体尚未完全发育成熟，对外界冷热适应能力差，特别是晚上睡觉的时候更容易着凉，引发各种疾病。所以，免疫力比较差得宝宝还是尽可能减少使用凉席，特别是小婴儿，就建议尽量不要用凉席了。

　　最后，再来看看夏天新生儿所需要的床上用品吧。

　　 夏天新生儿床上用品

　　绒被:绒被具有“调温”特性，能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以被睡起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等。

　　蚕丝被:蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人备感舒适。对于喜欢呆在空调房里的人和半夜会踢被子的人而言，具有贴身触感的蚕丝被是最佳的选择。

　　毛巾被:毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，它是由100 %的纯棉经过抽丝、编织制成。新型的毛巾被一面是布面，一面是毛巾，具有一定的厚实感，受到越来越多人的喜爱。具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。

　　夏天新生儿睡觉不踏实怎么办?妈妈要利用科学的方法来改善哦。

　　 婴儿睡眠时间，多久才正常

　　宝宝每天睡多久正常?睡眠不好会对发育有影响吗?怎样让我的宝宝多睡点呢?

　　 1、宝宝睡眠时间有无标准

　　广西妇幼保健院儿童保健科副主任医师吴葆宁表示，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。

　　2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

　　当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。睡眠时间每天2个小时左右的误差都算是正常现象。

　　 2、如何增加宝宝“深度睡眠”

　　睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了。这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。

　　 3、含乳头睡觉十分不可取

　　宝宝在含着乳头时，会感到很安全，所以容易睡着。但含乳头睡觉害处多多：

　　(1)一醒来就吮吸乳汁，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。

　　(2)影响呼吸，导致呼吸不畅从而引起睡眠不安。

　　(3)含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险也会增加。

　　(4)宝宝含着乳头睡觉，还会影响牙床的正常发育，或产生蛀牙。

　　 婴儿安全睡眠的注意要点

　　 1、睡觉保持仰卧

　　宝宝清醒时可以趴一会儿，不过家长要密切看护。不要让宝宝侧卧，因为这样宝宝在睡眠过程中很可能会因翻身变成俯卧睡姿，增加婴儿猝死综合征危险。

　　 2、床垫不宜过软

　　使用硬床垫，再铺上合适的床单。婴儿床不要放置多余的枕头、毛毯或毛绒玩具。用婴儿被褥将宝宝包好，切勿盖住宝宝头部。

　　 3、母婴同室不同床

　　研究发现，母婴同床会使婴儿猝死综合征危险增加40%，而母婴睡同一房间有助于降低危险。

　　 4、奶嘴可降低危险

　　一种理论认为，奶嘴有助于防止婴儿翻身至俯卧姿势。另一种理论认为，奶嘴可使婴儿舌头向前伸，保持呼吸道畅通。

　　 5、防止宝宝过热

　　婴儿所处房间温度应适中，避免房间过热。同时不要给宝宝在睡觉时包裹太多衣物。

　　 6、远离吸烟环境

　　研究发现，母亲孕期吸烟的婴儿发生猝死危险增加3倍。家中吸烟者越多，婴儿猝死危险就越大。婴儿所处室内应及时通风以免空气污浊。

　　除上述各条建议之外，研究人员还建议广大新生儿父母，保证母乳喂养，定期给宝宝做体检，以增强宝宝体质。另外，应注意观察，一旦发现患儿睡眠时频繁发生呼吸减弱，甚至出现苍白、紫绀等现象，必须及时就医。

　　 婴儿哪种睡眠姿势最好

　　新生儿除了吃奶以外，大部分时间都是在睡眠中度过的，年轻的爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有很好的睡眠质量，其实宝宝的睡眠好坏与他的睡眠姿势密不可分。我们知道，人的睡眠姿势有3种，仰卧、侧卧和俯卧，细心的妈妈会发现将较大的宝宝仰卧放在床上，不一会儿他会通过翻身变成俯卧的姿势睡觉，说明他对这个睡姿感到很舒服。

　　婴儿究竟采用哪种睡眠姿态最好呢?下面让我们来介绍一下各种睡姿的特点：

　　 1、仰卧睡姿

　　一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，婴儿的脑低睡平，形成所谓的“方头大脸”，婴儿的内脏器官受到压较小，宝宝的四肢能够自由地活动。

　　 2、仰卧的特点

　　(1)对宝宝的呼吸不利，由于重力的关系，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适。

　　(2)宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险。

　　(3)宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟处。

　　 3、侧卧睡姿

　　让婴儿侧卧最好采用右侧位，这样可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。

　　 4、侧卧的缺点

　　(1)如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视。

　　(2)宝宝不容易维持侧卧的姿态。

　　(3)左侧卧容易引起呕吐或溢奶。

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