男性也有更年期,,更年期的男性如何保健

当女性从中年到老年过度的时候，就会出现生理性的转折，生理的内分泌和神经系统功能都会紊乱，造成一系列的一些生理症状，只要渡过了更年期就会好转，其实男性也是有更年期的，只是男性更年期没有女性更年期那么症状严重和被人们所熟知。

那男性更年期的时候会出现什么样的症状呢?男性更年期的时候，会感觉到自己的情绪波动大，容易发脾气，而且心理比较低落，食欲下降，性能力下降和性欲都会下降的，在这个时候家人应该要辅导男性更年期患者。下面我们来讲一下男性更年期要怎么保健。

1、正视疾病，不要觉得出现了男性更年期症状就是男性难以启齿的问题，要正视这个疾病，重视疾病，并且如果是情况严重的话一定要就医，家里的亲人也应该对男性 更年期的患者保持关切的态度，因为通常男性更年期的患者都会出现情绪不稳定容易发脾气，家人应该要顺从患者不要跟患者发生言语冲突。

2、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善自我感觉，使觉得自己精力充沛，身心健康。

3、应适当调节生活习惯，提高身体素质，调理饮食，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累，减少烦恼。也可通过寄情山水、丹青等，修身养性，愉悦身心。

更年期的男性除了是要心理调节之外，在饮食上面也是要注意调理的，应该要多吃一些调理症状的食物，比如赤豆薏苡仁红枣粥，莲子百合粥，小麦黄芪大枣粥，睡眠质量要是改善不了的话建议在睡觉之前注意先让自己的心静下来，并喝一杯牛奶帮助睡眠。

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