尿酸水平上升，增加痛风风险，损害心脑血管健康，该留意了

尿酸水平上升，增加痛风风险，损害心脑血管健康，该留意了

虽然经济水平的提高使人们的生活条件得到了改善，但并没有让人们变得更健康，相反，一些“富贵病”的发病率却连年升高，这其中就包括了痛风。

由于不良的饮食和生活习惯，痛风的发病人群正趋于年轻化，而如何远离痛风是许多人迫切想要知道的。

其实，想要远离痛风并不难，既然痛风的发病与生活方式密切相关，那么，从生活入手，改变以下几个习惯，相信可以大大降低痛风发作的几率。

酗酒

同学、朋友聚会，生意应酬，难免需要喝一些酒。但酒精进入人体之后，不仅可损害到各个器官，还可造成乳酸堆积，从而影响尿酸的代谢。

此外，啤酒本身也是高嘌呤食物，如果大量饮用，久而久之，痛风发作也就不难理解了。

因此，对于高尿酸的人来说，避免喝酒可以降低痛风发作的几率。即使是健康人，也要限制饮酒，避免酗酒，防止受到痛风的困扰。

进食高嘌呤食物

众所周知，体内尿酸水平过高是造成痛风的主要原因，而大量摄入高嘌呤食物则可导致尿酸水平过高。因此，想要远离痛风带来的困扰，应从源头上控制，在生活中尽量避免吃高嘌呤食物。

生活中常见的高嘌呤食物包括动物内脏、火锅、浓肉汤、啤酒、海鲜等，一定要控制好摄入量，尤其是高尿酸患者，如果大量食用，无疑是在拿自己的健康开玩笑。

不爱喝水

人体的代谢很大程度上依赖于体内充足的水分，如果身体长期缺水，可影响代谢速度，进而导致尿酸堆积，从而诱发痛风。

因此，大家在生活中应尽量多喝水，建议每天饮水量不少于1500毫升，可以更好的促进尿酸排泄，预防痛风发作。

如果大家可以纠正上述的几个不良习惯，可以很大程度上避免痛风发作。但如果不及时纠正，尿酸水平持续上升，除了痛风，还会给身体带来以下几种伤害：

损害肾脏健康

尿酸水平过高的患者肾功能往往也比较差，这是由于过多的尿酸盐结晶沉积于肾脏、泌尿系统而造成的。如果这一现象没有及时得到干预，可诱发多种肾脏疾病，影响肾功能，严重时可造成肾衰。

损害心脑血管健康

尿酸是身体的代谢产物，如果尿酸水平过高，可增加患上代谢综合征的风险，导致人体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物等代谢紊乱，从而诱发肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病，损害心脑血管健康。

总而言之，痛风与人们不良的饮食、生活习惯有关，想要减少痛风的发作，应从改变不良的生活习惯入手，避免大量饮酒、吃高嘌呤食物，平时多喝水，注意上述几点，对于控制尿酸水平有很大帮助。

而如果尿酸不加以控制，不仅仅会引起痛风，还可损害到肾脏、心脑血管的健康，这是要特别注意的。

尿酸高想要远离痛风，做好哪三件事就可以了？

这几年，通过体检发现自己尿酸指标偏高的朋友越来越多。体内尿酸水平升高，不像感冒发烧有着明显的身体不适的症状，一般不易察觉，往往是在体检时，通过验血才能被发现和确诊。其实，这种“悄无声息”正是高尿酸这种疾病的可怕之处，虽然短期内好像没有引起身体的不适，但长期的体内尿酸浓度偏高，会引发多器官的多种疾病，像痛风、关节变形、慢性肾病、结石等等，对我们的身体健康造成很大的影响。

长期的尿酸浓度偏高，最让人“揪心”的问题就是增加痛风发作的风险。高尿酸是痛风最重要的发病基础，体内尿酸浓度偏高，意味着未来5年内很可能患上痛风。但是，先别急，你还需要隔上几天再去做一个检查，看看是不是尿酸还是偏高，因为体检前一天的进食情况，会对尿酸浓度产生影响，我们需要排除误判。如果非同一天的两次空腹检测尿酸都偏高，就可以确认了。

已经确认尿酸浓度偏高，想要预防痛风的发作，需要我们做好以下三件事。

第一、严格控制尿酸水平；预防痛风的发作，只有一个途径，就是降低和稳定体内的尿酸浓度，目标是将尿酸指标稳定在360umol/L以下。我们需要做的就是，先从“管住嘴”和“迈开腿”做起，严格控制饮食，加强运动。坚持一段时间后，再去检测尿酸指标。如果尿酸指标降下来了，坚持你做到的就好了。如果尿酸指标没有降下来，那么我们就需要在医生的指导下，从小剂量开始服用降尿酸的药物了。

许多朋友在痛风和高尿酸的认识上存在一个误区，就是尿酸高不需要服药，只要坚持控制饮食就能够降下来。无论是控制饮食，还是加强运动，都是治疗高尿酸的辅助手段，前面你已经试过了，如果效果不好，就要就医开始正规治疗，以免延误造成病情发展。我们不要讳疾忌医，不要过于在意服药的副作用，“两害相权取其轻”，把尿酸降下来最重要。

第二、坚持定期检测尿酸指标；许多朋友在知道自己尿酸指标偏高后，非常担心会影响到自己的身体健康，对降低尿酸”热情“很高，整天忙于研究各种食物的嘌呤含量，不吃这个，不吃那个，恨不得把天下所有的食物都用嘌呤含量的”尺子“量一遍。每天很早就去锻炼，喝水喝得每天跑数次洗手间。但是对于定期检测尿酸指标却缺乏“热情”，往往几个月也不去检测一次尿酸水平。

这样做就是典型的“本末倒置”，“知己知彼”才能做到“百战不殆”。坚持定期检测尿酸指标，做到了解尿酸的实际水平，据此调整和控制饮食和服药量，做到”有的放矢“，目标明确，才能保证降低尿酸指标的效果，少走弯路。我的建议是一定要坚持每月检测尿酸1-2次，不要怕麻烦。我们也可以上网买一个尿酸的检测仪，在家自己检测。不过据我的经验，这玩意不是很准确，看看尿酸变化趋势还行。

第三、调整生活和作息习惯。前面说了，对于尿酸浓度偏高，我们必须要重视，而良好的生活和作息习惯是我们预防高尿酸导致痛风的最好、最安全的方式。良好的生活和作息习惯包括：控制饮食，少吃或不吃高嘌呤、高油脂和高糖分的食物，多吃低嘌呤、低油脂和低糖分的食物；戒烟；少喝酒，尤其是白酒和啤酒，可以适量喝点葡萄酒；早睡早起，不熬夜；适当运动，不做剧烈运动；多喝水，多排尿。

总之，尿酸指标偏高并不可怕，可怕的是明明知道了尿酸高却不重视，不治疗，依然“我行我素”，任由尿酸指标长期超标，等到病情发展到出现痛风急性发作症状了，后悔也迟了。对于尿酸指标偏高，我们一定要重视，不能等闲视之，养虎为患。希望朋友们坚持做好这三件事，永远不要经历痛风发作的那种痛苦。

尿酸高的人做好哪两点，就能远离痛风？

高尿酸如今也被我们称之为三高之外的第四高，并且尿酸高的发病年龄比其他三高都要低得多，就连很多二三十岁的人都有着尿酸高的情况。而长期高尿酸对身体的健康的影响也是很大的。

高尿酸血症的3大危害

1、伤心脏

根据相关的研究表明，就算是无症状高尿酸，也是会隐藏着祸根，伤害心脏就是明显的一点，很有可能会引起高血压、冠心病以及心理衰竭等。

2、伤肾脏

一旦人体当中的尿酸过多，形成了结晶盐，肾脏则长时间处于一种慢性炎症的状态，于是肾脏的功能就会减弱。一旦肾脏的功能受损，那么对于尿酸的排泄能力下降，反过来又会增多的尿酸的水平，导致肾脏功能进一步受损。

3、伤关节

尿酸盐结晶，是导致痛风患者关节疼痛的主要问题。如果在长期无症状的高尿酸血症患者的关节以及肌腱当中，超声检查可发现30%-50%的患者当中有尿酸的盐沉积，那么很则可以引起关节剧烈的疼痛。

尿酸为何会升高

尿酸高其实有两大原因：“废物”堆积超标，“处理”不给力。而人体每天大约会产生尿酸750毫克，而当这些尿酸进入到尿酸池以后，尿酸的池当中就会大约会储存1200毫克的尿酸。而一般情况下，每天生成的和排出的尿酸基本会处于平衡。而升高的主要原因就是，产生过多或者是排泄少的原因。

如果想要降低体内的尿酸水平，那么就要减少尿酸的生成以及增加尿酸的排出。

1、增加尿酸排出

如果想要促进尿酸的排泄，最简单最健康的方法就是“多喝水”，每天至少要喝1.5L的水，并且选择温水最好。同时也可以适当选择一些碱性的食物，就比如适当喝些苏打水。

2、减少尿酸生成

如果想要减少尿酸的生成，那么在平时日常生活的饮食当中，那么就要限制摄入高嘌呤食物。就比如海鲜、动物内脏、啤酒、白酒等。并且高糖、高脂肪的食物也要尽量少吃，主要是因为血糖、血脂和血尿酸之间有着相互促进的作用。

此外，减肥和运动二者都是非常有利于尿酸的降低的。但值得注意的就是，减肥需要的就是循序渐进，运动的选择上也最好选择中等强度的有氧运动，如果选择短时间快速减肥和剧烈的无氧运动的话，则会加大痛风的风险。

想要尿酸保持平衡，日常要做好哪些预防工作？

到医院体检时，我们经常会发现我们的尿酸已经升高了，我们应该注意什么呢？

说起吃的东西，大家肯定先想到的都是那些油腻辛辣的食物。因为这种食物能够让我们受到味蕾上的刺激，让我们更喜欢美食。但是正是因为我们平时吃的这些垃圾食品，造成了很多人患上了痛风。现在痛风已经成为了一种高发性疾病，它不光会损害我们的关节健康，也会影响我们的肾部健康。

医学文章个人编辑

小杨是一个非常喜欢美食的人，他最喜欢的就是汉堡和可乐了，基本上每周都要吃个三四次。前段时间他去检查的时候居然发现自己患上了高尿酸。刚开始他并没有太在意，后来自己的关节越来越疼，他才知道原来痛风是这么痛苦的一件事情。自己也下定决心要改掉吃高嘌呤食物的习惯。

尿酸高的人，少吃这三种肉，嘌呤含量较高，避免引起痛风。

1、油炸的肉类食物

油炸食品都是很好吃的，而且现在我们很多人都喜欢吃它，因为它既方便又快捷。

油炸食品能够补充我们身体所需要的能量，但大家可能不太了解的是，油炸类食品会产生很多的对人体有害的氧化物。这类食品会让我们的心脑血管不断受损，而且也能增加痛风的风险。

2、腊肉香肠

像很多南方人就比较喜欢腊肉这种食物，它确实很美味。但我们需要知道的是像腊肉和香肠这种加工型的食物，它所含有的钠含量非常高，会使我们的肾脏的负担变重。

而且这些肉类在制作的过程当中还会产生亚硝酸盐等有害物质，对我们的人体损伤是更大的。所以平时要少吃这类食物，会使我们远离痛风。

3、罐装肉类

随着生活节奏的加快，大家都很喜欢那些方便类的食品。

就比如说那些罐装的肉类。虽然它们吃起来很美味也很方便，但是在制作成罐头的过程当中，很多营养物质都会被破坏，而且里面所含的嘌呤类物质非常多，会导致我们体内的尿酸升高，最终引起痛风。

想要控制尿酸，做好这2件事，稳定尿酸值，防止尿酸升高

（1）戒酒

如果你已经患上了痛风，一定要把自己爱喝酒的习惯戒掉。

痛风的人大部分都爱喝酒。在平时，喝酒会导致我们身体的代谢出现紊乱，所以就会影响我们体内的尿酸值。如果你真想改善自己尿酸高的情况，一定要把酒戒掉。

（2）远离高嘌呤的食物

如果想要痛风远离我们，降低我们体内的尿酸的话，我们就一定要远离那些高嘌呤类的食物。

这些食物因为所含有的嘌呤类物质非常多，吃多的话就会造成我们体内的尿酸升高。所以食物也是尿酸升高的主要源头。如果我们把这个源头解决掉的话，那痛风就会慢慢远离我们。

个人降尿酸的偏方如下：

第一、山楂叶煎水降低尿酸。

首先准备适量的山楂叶，用清水将山楂叶清洗干净，然后加水将山楂叶加热，水烧开之后再煲5分钟左右，最后撇去残渣取汁饮用。山楂叶可以起到利尿的功效，对于高尿酸患者而言，如果想要排出体内更多的尿酸，那么就需要排出更多的尿液，所以患者可以用山楂叶煎水来当水饮用，可以帮助促进尿液的排泄，从而促进尿酸的排出。

第二、冬瓜普洱茶煲汤降低尿酸。

首先准备适量的冬瓜和普洱茶，将冬瓜洗干净切块，然后将冬瓜和普洱茶放入锅中，之后加水煮沸，等到水煮开之后再煮10分钟左右，最后撇去残渣代茶饮用。冬瓜具有利尿，降脂和护肾的功效，而普洱茶具有降脂，中和尿酸的功效，适当饮用冬瓜普洱茶可以帮助降低尿酸，并且还能够降低血脂。

第三、金钱草煎水尿酸。

将金钱草清洗干净，用来煎水，之后取汁饮用。金钱草具有利尿和散瘀消肿的功效，不仅可以增加尿酸的排泄，有效降低血尿酸，还没有效防止痛风的现象产生。

个人结语：想要让自己的身体变得更好是一件很困难的事。但是只要我们持之以恒坚持下去，不去做那些危害自己身体的事，相信痛风早晚会有一天离我们而去。我们的身体也会回归健康的。

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