为什么年轻人也得心梗？饮食细节不注意，年轻人也难幸免

为什么年轻人也得心梗？饮食细节不注意，年轻人也难幸免

心梗也叫心肌梗塞，是冠状动脉缺血、缺氧，导致心肌发生坏死而造成的一种疾病，常常可危及生命。

以往心梗主要发生在中老年人群中，但近几年，二三十岁的年轻人发生心梗的几率越来越高，许多人年纪轻轻就因心梗而猝死，令人不胜惋惜。

那么，为什么心梗越来越“青睐”于年轻人了呢，这很大程度上与以下几个不良习惯有关，一起来看看吧！

1、压力太大

虽说现代社会人们的生活水平有了很大提高，但年轻人的压力也在不断增大，在工作、买房等重重的压力之下，精神难免会紧张、焦虑。

而当人体长期处于紧张、焦虑等状态下时，可刺激肾上腺素的大量分泌，造成血管收缩、心跳加快，血压也随之上升，使交感神经过于兴奋，很容易发生心梗。

因此，不想被心梗“缠上”，年轻人要学会释放压力，调节不良情绪，以乐观、积极的态度面对生活，这样才可以保持内分泌的平衡，使血管更加健康。

2、久坐、不爱运动

现代人交通变得越来越便利，上下班依赖于各种交通工具，工作期间，更是长时间坐在电脑前一动不动，活动量越来越少。

久坐不动会影响血液的流动，导致血液中的脂类物质、代谢物在血管壁沉淀，最终造成血管狭窄、堵塞，长期如此，可诱发心梗。

想要保护血管健康，坚持适量的运动很有必要。

经常运动，可以促进新陈代谢和血液循环，减少血管内垃圾、毒素的堆积，同时，经常运动也可以保持健康的体重，预防肥胖，也有利于预防心梗的发生。

3、抽烟喝酒

烟酒的危害性许多人都知道，但想要戒除却并不容易。

许多年轻人为了释放压力，开始长期、大量抽烟喝酒，而烟、酒中的有害物质都会损伤血管壁，导致血液变得黏稠，加速动脉硬化、血栓的形成，从而增加心梗的发生几率。

无论是年轻人还是老年人，一定要尽量戒烟戒酒，尤其是患有三高、冠心病的人群，更要注意。

4、饮食不当

饮食不当可诱发心梗，这绝不是危言耸听。如果平时大量摄入高脂肪、高胆固醇、高糖食物，可导致体内的血脂水平升高，时间一久，就会形成血栓，导致血管变得狭窄，会影响心肌的供血，诱发心梗。

此外，高盐饮食可导致血压升高，损伤血管内壁，使脂类物质在此堆积，也可堵塞血管。

因此，大家在生活中一定要减少上述食物的摄入，保持热量平衡，多吃一些富含维生素、膳食纤维的食物，保持理想的体重，这样才可以更好地预防心梗。

总的来说，如今的年轻人之所以心梗高发，还是与不健康的生活习惯有关，比如在饮食上不加以控制、不爱运动、精神压力过大等等。

因此，年轻人要想拥有健康的身体，远离心梗，一定要远离上述的几个不良习惯，多运动，多休息，清淡饮食，只有养成良好的习惯，才可以拥有健康、高质量的生活。

心肌梗塞只能等死？杜绝5大“禁忌”，心梗不敢来

心梗是大家都非常熟悉的疾病，近些年心梗的患者越来越多，而且平均年龄也越来越低，这不禁让人非常担忧。

社会 压力过大，导致很多年轻人都患上了心梗，而且很多年轻人依仗“还年轻，身体能抗”，犯下了诸多的禁忌，导致心梗加速到来。

以下，我归纳了患者5个常见的心梗诱发原因，只要尽量避免，就可以大大地降低心梗发作的几率。

1.过度疲惫

现在很多人不注意休息，所以很多人都处于疲惫状态。尤其是习惯熬夜，作息不规律，爱喝咖啡强行提神的年轻人。过度的疲惫和劳累会让内脏和大脑无法得到充分的休息，从而变得衰弱，心脏的衰弱会引发心梗，大脑的衰弱会引发脑梗，其他内脏功能降低都会引起一系列的不良反应，可以说熬夜是万病之源了。

长期熬夜会让冠状动脉受到的负担增加，从而引发硬化、狭窄等问题，导致不能充分扩张而造成心肌缺血，引发心梗。

2. 饮食不洁

很多人会不解，心梗和饮食有什么关系？其实，人在进食大量的高脂肪高热量食物后，血脂血糖的含量和浓度会突然升高，导致血液的黏稠度提升，血小板的聚集性也会被迫增高。很容易让血栓堵塞，从而引起急性心肌梗死。长期的食用精加工食物会让身体变得肥胖，从而引起三高，也会提高心梗的发作概率。

3.便秘

便秘通常对老年人比较苛刻，因便秘引发心梗的情况，在老年患者中很常见。用力屏气会让心脑血管压力增大，对心脏和大脑的负荷增加，从而导致心肌梗死的概率提升。

老年便秘患者必须要重视这点，日常多喝水，多吃润肠通便的水果和食物，避免悲剧的发生。

4. 吸烟、酗酒

大量的吸烟和酗酒后，尼古丁可卡因以及酒精会刺激心脏加速血液流动，长期的吸烟喝酒，会让心脏不堪重负，从而诱发冠状动脉痉挛，使心肌耗氧量增加，进一步诱发急性心肌梗死。

所以为了 健康 ，尽量戒烟戒酒。

5. 寒冷刺激

大脑在受到突然的寒冷刺激时，心脏也会受到影响收缩，从而可能诱发急性心肌梗死。很多青少年在运动过后习惯用冷水冲洗头和身体，这种恶习导致猝死的大有人在，因此，日常保证注意防寒保暖，避免身体受到刺激。

结语：只要能够将这五点牢记于心，融合到生活习惯里，心梗的发作几率会大大降低，转发给需要的人，让他们也不受心梗的困扰~

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