避免直肠癌找上门，要远离不良的习惯，降低肠癌发病的风险

避免直肠癌找上门，要远离不良的习惯，降低肠癌发病的风险

结肠癌也称之为直肠癌，是一种原发于结肠黏膜上皮的恶性肿瘤，这种疾病早期症状不是很明显，随着病情不断发展，患者才会有便血腹痛等表现；

但是大部分人往往会把这些症状和其他的疾病混淆起来，等发现时已经到了中晚期，不仅会给患者的身心带来影响，治疗时难度也很大。

所以为了避免直肠癌威胁生命健康，除了多关注身体的表现之外，还要远离四个不良的习惯。

1、高脂肪饮食

虽然饮食并不会直接导致癌症发生，但如若喜欢吃油炸，烧烤类食物，很容易导致肠道疾病的发生。

因为这些食品中不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还有许多强氧化剂，如果进入体内，便会扰乱大肠菌群的组成，进而可能增加炎症甚至细胞癌变的风险。

尤其是频繁吃此类食品的人，还会使肝脏分泌更多的胆汁，经过一系列转换后变为次级胆汁酸，而次级胆汁酸又会严重破坏肠道，进而诱发肿瘤，给大肠癌产生创造有利条件。

2、抽烟喝酒

众所周知，抽烟喝酒是伤害人体健康的重要因素，因为烟雾中的有害物质不仅会损伤肺脏，还会增加其他癌症的发病率，这也是统计显示，抽烟人群比不抽烟的人患直肠癌概率要高1.27倍的主要原因。

其次，酒精进入人体代谢后，会产生一种叫做乙醛的物质，它的存在不仅会引发息肉，还可能促使息肉病变，再加上酒精本身就有致癌作用，给身体带来的伤害不仅仅只是直肠癌，甚至还有肝癌，胰腺癌，乳腺癌等。

3、憋大便

调查的数据表明，再有了上厕所的想法时，经常憋着的话，也会对肠道造成损伤，因为大小便中不仅有垃圾毒素，还可能存在一些致癌物质，假如长时间停留在膀胱肠道内，就会不断的损伤肠道，使正常的细胞发生癌变。

4、久坐不动

要说到现如今大部分人每天做得最久的事情是什么，答案一定是坐着，虽然坐着本身并没有不对的地方，可若是坐的时间太久，也容易增加患直肠癌的风险。

因为长时间坐着血液循环和新陈代谢的速度变得很慢，这时候无法为肠胃蠕动提供动力，久而久之难免出现腹胀和便秘的情况，在此种基础影响下，粪便积累在肠道，致使有害物质伤害肠道黏膜，最终癌变。

另外，想要防止直肠癌到来，还得改掉熬夜的习惯，因为夜晚时分是身体排毒的阶段，可如果经常熬夜，体内的垃圾无法顺利排泄出来，长此以往毒素堆积越来越多，也会使正常细胞癌变。

总而言之，患上直肠癌的人大多有上文中提到的不良习惯，其中包括长期久坐不运动经常憋大便，抽烟喝酒，以及饮食过于油腻。

因此，如果想预防直肠癌，首先要远离这些坏毛病，其次是多做运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，或许能提高人体的免疫力。

与此同时，对于有家族史的人来说，还要定期做肠镜检查，才能将肠癌发病风险降到最低。

结直肠癌是什么，该怎么预防？

预防结直肠癌并不像预防传染病那样简单而完全有效、彻底根除，比如肝炎疫苗、结核疫苗、HPV疫苗（亦称宫颈癌疫苗）等几乎是百分之百预防。结直肠癌预防是以病因、早诊早治、科学抗癌三级体系组成。

一、病因预防

结直肠癌发病原因没有完全清除，已确定一些发病有关的高危因素。长期高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食致结直肠癌是大家公认的原因，脂肪进食过多，胆汁分泌亦增多，在肠道内厌氧菌的作用下有胆蒽形成，已证实为致癌物，一些吃牛羊肉多的地区，结直肠癌发病率高就是这个原因。所以多吃些瓜果蔬菜、五谷杂粮，合理肉食，少吃火腿、腊肠等加工肉降低结直肠癌发病风险。

久坐、少运动、肥胖又是结直肠癌风险的生活方式因素，健康的生活方式也可以降低结直肠癌。

药物预防结直肠癌的研究比较多，使用阿司匹林大家一致性意见比较高，其他如叶酸、维生素D、钙剂等没有一致性意见，但是阿司匹林对消化道副作用很大，所以目前也不是常规推荐。

二、早发现、早诊断、早治疗

结直肠癌早期治愈的可能性很大，所以早诊、早治显得很重要。以症状检查大多比较迟，所以筛查是发现问题最佳选择。绝大多数结直肠癌以腺瘤途径发展而来，这个过程大多在10年左右，所以推荐一般人群40岁以上5-10年检查1次肠镜就可以了，若是有结直肠癌家族史、溃疡性结直肠炎、腺瘤切除病史等高危风险多需要每3年1次肠镜检查，有些情况间隔时间要更短些。

若发现问题要早治，真有病人会拖、会寻求“秘方”“偏方”，很可惜。

三、科学抗癌

结直肠癌第三级预防实质上就是治疗了，科学抗癌，要求规范化治疗，除此之外还要注意心理、营养、康复等等方面的事情，综合治疗。

博主阿健因直肠癌病逝，我们该如何预防直肠癌？

现在各种各样癌症的发病率已经越来越偏向于年轻化，所以年轻人们不要不要仗着自己年纪还小就为所欲为，应该要尽早地就开始做一些预防癌症的工作了。想要预防直肠癌，就要从日常生活当中的饮食和生活作息当中开始下手。

健康饮食

拥有一个健康的饮食习惯，对于预防直肠癌来说是非常重要的。想要预防直肠癌就要改善自己的饮食，不能食用含有太多动物性脂肪的食物，最好减少食用油炸性食物和烟熏类食物。烟和酒也最好能够戒掉，除了在预防直肠癌时要戒掉烟酒，预防很多疾病和癌症时都应该要从戒掉烟酒开始做起，毕竟烟和酒对于身体的伤害是非常大的。平时也可以多吃一些健康的蔬菜和水果，这对于预防直肠癌来说也非常的重要。饮食健康了平时的排便就会比较顺利和健康，这对于预防直肠癌来说是非常有用的。

规律的作息

除了在饮食方面需要注意，在作息方面也同样应当要注意，不规律的作息也会导致直肠癌的发生。平时一定要记得早睡早起，不能总是熬大夜。熬大夜不光可能会导致直肠癌的发生，还会导致其他疾病也陆续找上门，所以按时睡觉对于人体的身体健康来说是非常重要的。

多运动

平时也可以多运动增强身体的免疫力，这也能够减少直肠癌的发病率。平时晚上总是失眠，睡不着，导致熬夜的话多运动也可以让身体更加疲惫，晚上也能够更快入睡。不管怎么说，运动都是最好的养生工具， 特别是对于总是面对电脑一坐就是好几个小时的上班族来说，运动是非常重要的。

其实，直肠癌的发病比较捉摸不透，没有一个明确的病因说是什么东西导致的直肠癌，所以平时要多注意饮食习惯和生活习惯，也要定期去医院做体检。

康健园 | 如何远离结直肠癌的高危风险

众所周知，高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是结直肠癌的高危因素。单纯依靠调整饮食防范肠癌远远不够，同济大学附属同济医院普外科主任、上海长征医院肛肠外科名誉主任胡志前教授表示，防治结直肠癌的一个关键环节是明确高危人群并及早干预。那么，哪些是结直肠癌的高危风险？又有哪些高危人群呢？

筛查结直肠癌高危人群一般先从年龄入手。胡志前教授介绍，我国结直肠癌发病中位年龄为45岁左右，而结直肠癌的潜伏期约为10年，因此我国结直肠癌高危人群的年龄可定为35岁，推荐45岁以上的一般人群要做一次肠镜检查。

结直肠腺瘤患者要高度警惕肠癌。大量研究表明，有腺瘤的结直肠癌黏膜较无腺瘤的正常黏膜癌变的可能性高100倍，而结直肠腺瘤患者在初次发现腺瘤摘除后，有30%-50%的患者日后又将发生腺瘤，因此结直肠腺瘤患者在治疗后仍应严密随访。

多发性家族性息肉为一类遗传性疾病，约有40%的后代可接受遗传，一般于8-10岁开始出现多发性的结直肠腺瘤（大多数为管状腺瘤，个别为绒毛状腺瘤），20岁左右时，整个结直肠可布满数百个大小不一的腺瘤，如不积极治疗，40岁左右可出现癌变。

约有2.5%-11%的结直肠癌患者根治术后可再患原发性结直肠癌。因此，结直肠癌患者根治术后还应作为高危人群随访观察。

国外有学者报告宫颈癌放射治疗后，直肠癌发病率比一般人群高4倍，所以盆腔接受过放射线治疗者可能是直肠癌的高危人群。

慢性溃疡性结肠炎发生结直肠癌的可能性比正常人高5-10倍，主要危及病变持续活动者，而一时性溃疡性结肠炎患者癌变危险同正常人接近。

大量研究发现，结直肠癌患者家庭成员的结直肠癌发病率高于对照组3倍左右，统计分析表明，这主要与共同的饮食结构有关，要知道 健康 的肠道特别“厌恶”烧烤和油炸食品，故而烹饪方式需要改良。另外，石棉工人、有乳腺癌病史者也应注意患结直肠癌的可能性。

上述列举都属于结直肠癌的高危人群。胡志前教授指出，早期且定期筛查是应对结直肠癌最有力的武器。结直肠息肉可能需要经过长达10到15年的时间才能发展成结直肠癌。定期筛查不仅可以通过发现和切除某些特定类型的结直肠息肉来预防进一步癌变的发生，也可以帮助人们在肿瘤较小、尚未扩散、易于治疗的早期阶段，实现结直肠癌的及时发现和诊断。

结直肠癌常用的筛查手段包括粪便检测、肠镜检查、血液检测等。全结肠镜检查及随后的病理检查是目前结直肠癌诊断的金标准，优先推荐。癌胚抗原（CEA）是目前公认的结直肠癌血液标志物，但其灵敏度和特异性均不高，因此其监测结直肠癌治疗效果和复发的意义大于早诊和筛查意义。

早期发现的结直肠癌（Ⅰ、Ⅱ期）生存率和治愈率都很高。一般人群从45岁开始进行结直肠癌筛查，每5年一次肠镜检查，结肠息肉患者每年一次肠镜检查。结直肠癌高危人群应更早（40岁，甚至30岁）开始常规筛查。当结肠镜发现早期结直肠息肉等癌前病变时，应及时治疗，降低结直肠癌发病风险。

（潘嘉毅）

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