北京近五成的男士体重都超标

北京近五成的男士体重都超标

近日，北京市体检中心正式发布的《北京市2014年度体检统计资料报告》（下文简称为“报告”）指出，2014年，北京市共完成健康体检378万余人次，全市健康体检重大异常指标检出率排在前五位的分别是：超重肥胖、血脂异常、脂肪肝、骨质疏松（骨质减少）、宫颈薄层细胞学检查异常；排名第一的“超重肥胖”检出率为40.45%，比去年有所上升，其中男性总体超重肥胖率达到49.8%，50岁至59岁年龄段男性超重肥胖率高达58.42%，为各年龄段中最高。

北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱分析说，体检人群以白领居多，他们生活节奏快、压力大，出门往往选择乘车代替步行，也不注意饮食的合理性，能量摄入超过消耗导致肥胖，继而引发糖尿病、高血脂、高血压等慢性病。相对女性来说，大多男性不太在乎自己的体型，应酬时胡吃海塞、喝酒过量等不良习惯导致“啤酒肚”等苹果型肥胖尤为常见。另外，男性承担的社会压力更大，压力增加导致肾上腺糖皮质激素分泌过多，引发“压力肥”。50岁至59岁男性超重肥胖率最高，则和这一年龄段男性雄激素减少有关。伍学焱指出，“管住嘴，迈开腿”是解决肥胖问题的重要原则，还要保持睡眠充足、饮食均衡、心情愉快、劳逸结合。

报告还指出，高三学生超重率和肥胖率分别是20.1%和10.8%；初三学生这两个数字达到13.0%和12.0%。

对于青少年肥胖问题，伍学焱表示，学生每天埋头苦学，不仅压力过大，且疏于运动，再加上家长对孩子宠爱过度，在饮食上纵容他们过多摄入肉类、快餐、膨化食品等，都导致学生肥胖现象越发普遍。肥胖不仅危害青少年的生长发育、生殖发育，还会影响他们的心理健康和社会适应能力。伍学焱建议，青少年在学习过程中要适当运动，多去操场上伸展肢体；会玩的孩子才聪明，家长不要强迫孩子时时刻刻都在“啃”书本；还要均衡饮食，远离快餐、膨化食品，多吃果蔬、奶制品。

孩子「体重」超标无法评三好？营养师教你如何让孩子长高不长胖

周末和别的宝妈聊天，说她儿子体检的时候发现体重超标了，导致 体育 成绩扣分而无法进行三好学生的“推优”，因此非常懊恼在孩子小时候没有注意。

现在入选“市三好”的小学生， 体育 课成绩必须属于优秀级别，六年级的《国家学生体质 健康 标准》测试成绩必须达到85分以上才能参评，不达标绝不能被评为“市三好”。这样很多孩子虽然“品学兼优”，却可能因为体重多几斤、差几斤或 体育 成绩差几分而“推优”无望，可能被挡在重点中学门外。

其实除了影响成绩，孩子肥胖还对 健康 有很大的危害，体重过重和肥胖的儿童很容易到成人期仍然肥胖，并更有可能在较年轻的年龄患上糖尿病和心血管病等非传染病。体重过重和肥胖症及其相关疾病在很大程度上是可以预防的。那家长为了孩子未来，应该怎么做呢？

如何避免儿童期肥胖？

1.世界卫生组织建议通过在家中提供 健康 的食品和饮品，并支持和鼓励孩子多进行身体活动，可以影响孩子的行为，养成受益终生的好习惯

2.在与儿童期肥胖症流行进行的斗争中，促进 健康 饮食、有规律的充分身体活动和充足的睡眠是重要的因素

3.不要把食物当作奖励或惩罚，否则容易让孩子喜欢上吃不 健康 的食物

4.同时，建议家长以身作则，采用 健康 的饮食和生活方式，因为儿童的行为常常是通过观察和适应形成的

健康 营养的建议

婴幼儿：

1.完全母乳喂养

2.如果无奈选择配方奶粉，要选择没有添加糖和淀粉的

3.相信儿童有能力调节能量摄入，而不是喂到吃完碗里的食物

4.确保摄入促进最佳线形生长所需的适当微量营养素

儿童和青少年：

1.在每天上学前，提供 健康 的早餐

2.让孩子多吃水果和蔬菜

3.少油少糖少盐，限制孩子吃加糖的饮料和零食

4.确保家庭正餐，减少外出就餐及点外卖

5.限制摄入高能量、缺乏微量营养素的垃圾食品，如袋装零食

6.限制接触广告宣传（例如限制看电视、玩iPad）

7.教会儿童抵制诱惑和营销策略

8.提供选择 健康 食品的信息和技能

加强孩子的运动

久坐行为可带来各种 健康 风险，如超重和肥胖等，甚至与全因死亡率、2型糖尿病和代谢功能障碍都有关系。

1.建议减少不活动的时间（例如看电视、用电脑）

2.鼓励安全地步行/骑自行车上学和前往其它 社会 活动场所

3.使身体活动成为家庭日常活动的一部分，例如固定时间全家散步或一起开展 体育 活动

世界卫生组织建议每天的运动时间：

1. 1-4岁儿童：在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中3-4岁孩子至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，多则更好

2. 5-17岁儿童：一周中儿童和青少年平均每天至少进行60分钟的中等到剧烈运动的身体活动，以有氧运动为主

保证充足的睡眠时间

睡眠不足对孩子的 健康 有诸多危害，比如导致内分泌不正常（如胰岛素），从而引起肥胖，还会影响孩子长高。

1.美国国家睡眠协会推荐学龄前儿童每天睡眠10-13h，学龄期儿童9-11h，青少年8-10h

2.《中央关于加强青少年 体育 增强青少年体质的意见(中发[2007] 7号)》要求保证小学生每天睡眠10小时初中学生9小时，高中学生8小时

孩子的上学和 健康 愁坏老母亲，无论是学习还是生活，都是一个不断 探索 和 学习过程 。为了让孩子能有更好的身体和成绩，长高不长胖，我们来从饮食、运动和睡眠这三个方面让孩子养成良好的习惯吧！这可比给孩子买学区房划算多啦~

参考文献：

[1]《儿童期体重过重和肥胖症》世界卫生组织官网

[2]《饮食、身体活动与 健康 全球战略：父母的作用》世界卫生组织官网

[3]《北京提高市三好体质标准 体重超标者将无缘评选》法制晚报

[4]《图解：中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》国家卫生计生委

[5] 《WHO身体活动和久坐行为指南》世界卫生组织

[6] Sleep Heaith, 2015, 1:40-3

[7] 《中央关于加强青少年 体育 增强青少年体质的意见(中发[2007] 7号)》中共中央国务院

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