夏季防晒吃什么比较好

夏季防晒吃什么比较好

夏季气候比较炎热，夏季的紫外线也比较强烈，所以我们在夏季的时候容易晒黑，所以夏季我们要注意做好防晒，防晒的护肤品有很多，防晒的食物也有很多，我们可以多吃一些。那么，夏季防晒吃什么比较好？夏季吃什么食物可以防晒？

夏季防晒吃什么

(1)坚果

坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

(3)豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

(4)茶

绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

夏日怎么护肤防晒

夏季我们的皮肤都需要防晒，如果不注重防晒，皮肤会被晒得黝黑，很难再白回来了。虽然，美眉们都知道夏季防晒对于皮肤的重要性，但是，仍然有很多美眉看上去并不白，这是因为他们忽略了一些死角部位的防晒工作。美眉们要防晒、要皮肤白皙，就要三百六十度无死角防晒，不能忽略边边角角。来看看下面这些个边边角角的部位，你注意到了没有？

1、从下巴到胸口的部位

美眉们经常会有这样的尴尬，那就是经常穿一件衣服，然后再换另一件衣服的时候，会发现很多部位已经晒出了黑的颜色，如果不继续遮盖住，皮肤就会白一块、黑一块，非常难看。其中比较常见的就是从下巴到胸口的部位，这一部位是美眉们很容易忽略的，也是非常容易晒黑的部位。这不单单是颈部，还包括颈部以下胸口以上的部位，美眉们可以使用轻薄一点的防晒霜，注意这一部位的防晒，要重视起来哦！

2、颈后耳后与肩胛骨

美眉们很重视面部皮肤的防晒护理，但很容易忽略耳朵后面与颈部后面，肩胛骨部位就更不用说了，这些都是很容易被晒黑的部位，尤其是美眉们扎起高高的丸子头、穿着漂亮的露肩美裙的时候，因此，这些部位也要重视防晒，如果够不着涂抹防晒霜的话，不妨就用防晒喷雾试试吧，一样能够为皮肤做防晒护理，避免皮肤被晒黑。

3、脚背上

美眉们夏季基本上都是穿凉鞋或者是拖鞋，这样暴露在阳光下的脚背的某些角落，就非常容易被晒黑，而导致白一块黑一块的，脚背对日晒是非常敏感的，所以，美眉们在出门之前，应该要先把双脚清洗干净，然后，在整个脚面上涂抹上防晒霜，每一个角落都不要落下，避免被晒出花纹图案哦！

4、手背

我们的手背都是朝外的，通常也很容易被晒黑或晒出斑点，有些美眉经过一个夏天之后，手背多出了很多小斑点，这都是因为没有注重手背的防晒而形成的。所以，美眉们夏季做防晒的护肤工作，对于手背部位，要像对待面部皮肤一样地去护理与保养。出门前，要在手背上涂抹上防晒霜，保护双手避免晒黑或晒出斑点。

5、各个肘关节

美眉们身体的各个肘关节，也是防晒的盲区，如果这些部位，不涂抹上防晒霜的话，就很容易被晒黑。所以，美眉们对于各个肘关节，以及脚腕手腕的里侧，都要做好防晒工作，外出要提前涂抹防晒霜，避免造成整个身体颜色的色差。

温馨总结：美眉们要知道，防晒皮肤不仅是防晒脸蛋儿这一个小部位，最好整个全身的皮肤都做好防晒工作，全身的美白才是真的白，如果只是脸蛋白皙，身体肤质偏黑的话，看上去也是不好看的。

夏季吃什么防晒

1 夏季防晒“遮阳伞”之西红柿西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手，西红柿一直介于“水果”和“蔬菜”之间，很多人分不清楚西红柿是水果还是蔬菜，是生吃好还是熟吃好?本菌这就为大家解答疑惑。大家无需这么纠结，西红柿最好还是熟吃的好，生吃西红柿不利于胃部消化吸收。西红柿的营养价值不输于任何一种水果。所以，本菌称西红柿为“适合熟吃的水果”。

西红柿为什么可以防晒

2 夏季“遮阳伞”之樱桃樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用。我们都知道，孕妇多吃樱桃可以使胎儿的皮肤变得更好。樱桃吃起来酸酸甜甜的，其中含有果蔬纤维、维生素C、β胡萝卜素、钙磷铁等微元素。维生素C可以起到美白、抗氧化、除皱的功效。β胡萝卜素对皮肤也有美白的功效，还能促进皮肤细胞的成长，改善干性肤质，使皮肤变得细腻光滑有弹性。铁元素可以促进血液循环，提升皮肤红润度，让肌肤看起来充满活力。 所以，樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用，这样不仅能有效改善肤质，还能起到防晒美白的作用。

3 夏季防晒“遮阳伞”之葡萄柚葡萄柚虽然肉嫩汁多，但是略带苦味，所以很多人并不喜欢吃。但是，葡萄柚却是集美容养生保健三大功能于一身的水果。正因为如此，近年来很多饮料中也经常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有维生素，但是却很少有水果含有维生素P。维生素P有什么奇效呢?它可以增强皮肤的“呼吸功能”。皮肤的呼吸好了，就不会出现缺氧现象。这样就无形中帮助皮肤加快新陈代谢，快速分泌出多余的毒素，从而保护皮肤不受外来刺激的伤害。 此外。葡萄柚中含有叶酸，孕妇食用不仅可以预防胎儿畸形还能起到防辐射的作用。葡萄柚可以说是适合各类人群的防晒圣品。

4 夏季防晒　“遮阳伞”之苹果“一天一苹果，疾病远离我。”苹果是最常见的水果之一，苹果富含维生素和矿物质成份，可以有效保护皮肤。但是，并不是所有的苹果都可以起到防晒的作用。此话怎解?只有半成熟或者未成熟的苹果才具有放晒的作用。 很多上班族喜欢在电脑边上放上一盆仙人掌或者芦荟，来预防辐射。实验证明，苹果的防辐射效果比仙人掌和芦荟都要好得多。苹果适合各类人群食用，而且几乎没有与之相克的食物。

夏天吃什么防晒好 夏季注意防晒应该少吃的食物有哪些

夏季吃什么防晒?进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，这个时候要注意防晒，常吃一些蔬菜可以帮你抵抗紫外线，减少晒黑的几率，那么夏季吃什么蔬菜防晒呢?
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤。
2、豌豆
豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。
豌豆粒多食会发生腹胀，故不宜长期大量食用，炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等，需要注意。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。
3、胡萝卜
容易晒伤多吃胡萝卜。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

夏季吃什么最防晒？

五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

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