备孕的你需要跟哪些坏习惯说拜拜(女性在怀孕前，有哪些坏习惯是必须戒掉的？)

备孕的你需要跟哪些坏习惯说拜拜

秋天比较适合受孕，所以现在不少夫妻已经开始准备怀孕了，比如夫妻双方进行孕前的各项检查，补充营养、锻炼身体等，其实，除了以上这些，还应该注意跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。

1、吸烟

其实大家都看到了香烟盒上“抽烟有害健康”的字样，但是却还是禁不住其诱惑，虽然我不知道那种烟雾缭绕的感觉是不是像烟民们描述的那样美妙，但是在此我要跟大家说的是备孕女性朋友们务必要彻底戒烟。因为妈妈吸烟时，烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内，常常会导致胎儿发育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或周围的人吸烟，那么孕妈妈就会间接的吸二手烟，也会影响到胎儿。因此若家中有孕妇，必须禁止吸烟。孕妈们平时也要注意不要靠近抽烟的人。

2、喝酒

若人体内酒精较多，就会影响男性精子与女性卵子的质量，要知道，酒精中毒的卵细胞能够跟精子结合，进而发育为畸形胎儿。而倘若男性长期大量饮酒可能会导致性功能障碍的发生，还会令70%的精子发育不全或者游动能力不强，阻碍胎儿的发育，甚至会生出畸形儿或低体重儿。所以建议准妈妈在孕前3--4周将酒戒掉，而准爸爸在计划怀孕的前2个月尽量不要多喝酒，而且前一周内无论如何都不要碰酒。

3、挑食、偏食

由于孕激素的影响，大多数女性在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。比如无法忍受一些气味，或者以前不吃辣，怀孕后却没有辣吃不下饭。有的孕妈甚至整个孕期都会变得很挑食。很多女性认为这属于正常现象，所以不加干预，任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后，会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。因而只有当妈妈的营养均衡了，宝宝才会得到全面的营养需求。

4、熬夜

一些新生宝宝白天特别能睡觉，一到晚上却很精神，又哭又闹。专家认为这类宝宝极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。对此专项调查表明，孕妈如果有早睡早起的好习惯，那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯，而哪些喜欢晚上上网打牌而熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。因此，建议孕妈们不要熬夜，早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育，还会将这个好习惯传递给宝宝。

5、养宠物

随着生活水平的提高，更多的人喜欢养宠物。甚至不少人视宠物为自己的孩子一般。然而，当你真正想要宝宝的时候，就必须隔离宠物了。因为无论宠物洗得多干净，身上还是有很多的虫子和细菌（尤其是弓形虫），只是我们肉眼看不见而已，所以，为了让缺乏抵抗力的宝宝远离这些危险，即使有万般不舍也要隔离。

6、喝咖啡

想必大家都知道喝咖啡可以提神，那是因为咖啡因的作用。其实，倘若成人长期喝咖啡将不利于身体健康，对孕妇的影响更大，因为腹中的宝宝还未成形或已成形却尚无抵抗力。在此提醒孕妈们，孕前最好戒掉咖啡，孕期更不可喝咖啡，如此才能孕育一个健康的宝宝。

给位备孕的准爸妈们，你们是否也有以上不良习惯呢？如果有的话一定要尽快戒掉哦，虽然做起来不是那么容易，不过为了宝宝的健康，我们这些“牺牲”都是值得的，况且戒掉不良习惯对我们的自身健康也是有利的，一举两得！

女性在怀孕前，有哪些坏习惯是必须戒掉的？

虽然我们现在的生活水平提高了，年轻一代人的文化程度也提高不少，但结婚生子，对于很多人来说还是没有做好准备就成了准爸爸准妈妈的角色。然而，准妈妈孕前的身体状况和生活饮食习惯直接关系着是否成功受孕、着床乃至胎儿时期的发育，从而影响宝贝的先天体质，所以，对于准备要孩子的女性朋友们，不管你有没有做孕前体检，这几个坏习惯一定要戒掉。

1、戒酒

酒精很容易穿过胎盘，对胎儿影响极大，会使胎儿发育缓慢，还会造成胎儿畸形，比如小头，小眼，下巴短、脸扁平窄小、身子短、心脏、四肢畸形等。如妊娠早期饮酒，胎儿的大脑细胞分裂受阻，导致中枢神经系统发育障碍，智力障碍。 酗酒对生殖系统的影响更大。因此，孕前3-6个月开始就需要解酒和含有酒精的食物。

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2、戒烟

烟草中的有害成分尼古丁对胎儿的影响是很大的，会被胎儿吸收，导致胎儿的肝脏、肾脏还有肺部都受到一定的损伤，烟草尼古丁含量很多，同时还含有其他的对人体有害的物质，如果女性怀孕后吸烟，尼古丁就会被吸收到母体的血液中，从而对胎儿的发育造成影响，导致胎儿的体重过轻。就算孕妇不吸烟，家中有人吸烟，尤其老公吸烟，导致孕妇吸入二手烟，对胎儿的影响也是一样的，所以，在孕前3-6个月就需要戒烟，包括家人要一起戒烟。

3、戒咖啡因

如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克，她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。咖啡因有造成宝宝指趾畸形、腭裂和其他畸形的危险。在怀孕前三个月每天摄入三杯咖啡的孕妇，其胎儿患先天性唇裂的概率要比不喝咖啡的孕妇高1.39倍，而每天摄入超过三杯咖啡的孕妇，胎儿的发病率会增加1.59倍。

除此之外，咖啡因有可能损害子宫内胎儿的DNA，使得胎儿易患白血病这一儿童中最常见的癌症。咖啡所含的咖啡因对胎儿的影响不是绝对的，要到剂量很大时才会发生。所以需要戒掉含有咖啡因的食物，比如咖啡、浓茶、巧克力等

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4、戒熬夜

孕期晚睡会导致孕妇的内分泌紊乱，影响胎儿的发育，尤其是在怀孕前几个月，睡眠不足会影响胎儿的体重，使胎儿体重偏轻或者出现其他异常的症状。其次，孕妇晚睡还会使胎儿先天体质差。如果经常的晚睡，很容易造成造血不足影响胎儿，使其天生血气不足。此外，孕妇熬夜，宝宝长得也比较慢，影响新陈代谢，影响胎儿对营养的吸收，出生之后可能也会长得比较慢。所以孕前至少3个月就需要养成早睡的好习惯。

5、戒辛辣食物

辛辣食物会刺激食欲，胃口大开，进食过量会增加胃部负担，导致消化不良、便秘、痔疮等症状，因此，女性应在计划怀孕前3-6个月开始，调整自己的饮食，逐渐少吃辛辣食物，饮食安排以清淡易消化且营养丰富为好。

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6、戒高糖食物

经常食用高糖食物会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，怀孕后极易出现妊娠糖尿病，不仅危害孕妈健康，还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎宝宝高胰岛素血症及巨大儿。因此，在计划怀孕时，就需要开始控制自己的饮食，少吃高糖食品，比如饼干、糕点、糖果、蛋糕等。以新鲜的水果和奶作为日常零食。

7、戒深加工食物

市面上的深加工食品中或多或多都会含有添加剂和防腐剂等食品添加剂，尤其罐头食品、咸菜、腌制的肉等食品含量居多，经常食用会导致胎儿畸形和流产。

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另外烧烤、火锅等美食中的肉类在烹饪过程中因温度和烹饪时间短，其肉类食物中的致病菌或寄生虫不能完全消灭，油炸食物，尤其油条、油饼等食物在发酵是常放入明矾或泡打粉，其中含有有重金属成分——铝，会通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育，还会抑制孕妈铁的吸收，导致孕妈贫血加重。所以，在计划怀孕时就要开始调整饮食，少吃外面买的食物，多采用天然食材回家自己做，在外就餐也应选择环境较好的餐厅，避免在街边摊吃。

讲了这么多，或许你会觉得，你说的这么多不都说的是怀孕后对胎儿的影响吗？为啥要在计划怀孕的3-6个月就开始调整自己，戒掉那么多呢？其实，备孕本就需要半年左右，有些人容易怀孕，有些人不容易怀上，但具体什么时候能怀上，谁也不知道，所以，只要你和你老公有这个计划，就要开始戒掉以上不良生活饮食习惯，才能优生优育，养育健康宝宝。

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