孕晚期爬楼梯真的有助于顺产这些运动才有助于顺产好嘛

孕晚期爬楼梯真的有助于顺产这些运动才有助于顺产好嘛

爬楼梯有助于顺产，这一说法受到很多孕妈妈的追捧，并将其付诸实践。

但实际的情况是怎样的呢?现在有不少孕妇因爬楼梯出现早产或流产的案例越来越多。相关妇产科专家表示：爬楼梯有助于顺产的说法暂无科学依据支持，不当运动还可能对孕妇产生危害。

一、易引起腰背酸痛和膝盖损伤

孕晚期，孕妈妈体重增加，肚子不断增大，身体行动相对以前会迟缓许多。爬楼梯时，为了保持平衡，身体会自觉地左右摇摆来寻找重心，这样回让腰椎和腹部承受很大的压力，容易引发腰背酸痛。爬楼梯的动作需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，这样容易造成膝盖损伤。

二、可能会引发早产

在爬楼梯的过程中，孕妈妈需要保持前倾的姿势，同时借助腹部用力，这会加大对腹中宝宝的压力，对宝宝健康不利。情况严重者还可能会导致胎盘出血，引起早产或流产。

孕妈妈想通过运动来增强体力，助力顺产。可以根据自己体能，选择以下运动来代替爬楼梯，既有效又安全。

1.游泳

游泳能增强孕妈妈心肺功能，提升体力和肺活量。同时，水中浮力大，能有效缓解浮肿和静脉曲张，减轻关节的负荷。

2.散步

可以选择晚饭后半小时开始，散步慢走15分钟，边走边进行深慢呼吸效果更好。

3.孕妇操或孕妇瑜伽

这两项运动能使盆底肌得到有效锻炼，同时能防止因体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，提升体力和孕妈妈自信心，为将来顺利分娩打下基础。

孕妈妈在运动的过程中，注意把握时间和运动量，不宜疲劳，同时动作一定要轻柔，否则容易给孕妈妈和宝宝带来伤害，这样就得不偿失了。

孕期多走路、爬楼梯更容易生孩子，有科学依据吗？

这句话并没有科学依据，运动量并不会让妈妈们在分娩的时候，感到轻松。在怀孕的时候有很多人保持运动，可并不是所有人都能顺利分娩的。不过在怀孕的过程中，适当的运动也有好处，可以让自己的身体更加健康。在怀孕期间人们都会补充营养，不锻炼的话是很难完全消化的。

1、这句话没有科学依据

女性在怀孕晚期的时候，总能听到别人说爬楼梯或者走路，能让自己生孩子容易些。这句话实际上并没有道理，运动量大只能让胎儿小些，在分娩的过程中更加容易。可是这并不代表，运动量大就会生的快。现在很多人都在怀孕之后坚持运动，可是采用剖腹产的人仍然很多。孩子出生快可能是因为体型较小，这只能说明孩子没有足够的营养，重量不是很大。实际上有很多医生，是反对怀孕晚期的女性爬楼梯的。

2、运动对孕妈们的好处

怀孕之后很多人不爱运动，经常在床上躺着不动，这样的行为是不正确的。由于怀孕期间要补充大量的营养，不运动的话就无法彻底消化，体重会在此时不断的增加，在分娩的时候可能会产生困难。建议在怀孕的时候，保持正常的运动，在孕晚期的时候，可以减少运动量。大多数人在进入待产期之后，由于肚子过大会出现腰酸背痛的感觉，此时如果躺在床上，只会让自己更加难受。建议每天起床走动，放松一下自己的身体。

3、走路不要爬楼梯

在运动的时候建议走路，不建议爬楼梯。在孕晚期的时候，准妈妈们行动不便，连自己都无法照顾。此时走路也要在家人的照顾之下，才能保证安全。而爬楼对于女性的影响很大，可能会让孕妇的关节受到损伤。加上体重的影响，爬楼梯对于女性来说，是很危险的事情。

孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢？

引言：对于孕晚期的孕妈来说，孩子即将降生，每个孕妇都希望自己能够顺利的顺产，不希望剖腹产。所以在孕晚期的时候，孕妈可以适当的做一些运动，来帮助顺产。今天小编想分享的话题就是，孕晚期的孕妇，怎样运动才能便于顺产？

一、孕妇怎样运动才能帮助顺产？

在怀孕晚期，适量的做一些运动，能够有助于顺产，比如快步走，散步，爬楼梯等方式，都能够有效的帮助顺产。还可以专门去网站或者视频上，学习一些孕妇操或者孕妇瑜伽，也是能够帮助顺产的。不过在怀孕晚期最有效的方式，还是多爬楼梯，但是爬楼梯的过程中，一定要家属陪同。爬楼梯，能够促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化吸收，还能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢。而且对于骨盆，也能够锻炼到。可以选择在瑜伽球上坐着，双腿尽量分开，保持身体的平衡，可以左右扭动骨盆，这样也有助于顺产。

二、在孕晚期应该注意哪些事项？

在孕晚期的时候，也就说明宝宝即将出生。所以在此期间，一定要坚持做产检，至少两周检查一次，在36周后，每周需要去医院进行一次产检。并且孕期的饮食，一定要补充营养，多吃一些蛋白质丰富的食物，而且不能熬夜，要保证睡眠，最好养成良好的作息，早睡早起。要注意个人的卫生，不要总是卧床不起，宅在家中。可以适量的去户外运动运动，来增强体质，也有助于后期的分娩。要控制食盐的摄入量，饮食一定要以清淡为主，不做过重的体力活。要学会在家自主的监听胎心，数胎动，摸胎位，这样能够有效的了解宝宝的生长情况。

孕妇孕期做好哪几点有助于顺产？

孕妇可以通过适当散步，爬楼梯或者是深蹲等动作是有助于顺产的，但是前提条件是胎儿胎位正，胎儿大小不大，骨盆以及产道等方面的因素都是正常的才可以进行顺产，如果说自己有剖腹产指征的话有可能是不能顺产的。如果说自己满足顺产的条件的话最好是先进行顺产，顺产对于胎儿发育和自己的产后恢复都是有利的，可以在顺产之前适当进行活动，有助于帮助自己打开骨盆和产道，可以帮助自己更快完成顺产的。

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