7个最另类延长男性寿命的方法(男性养生的秘诀有哪些？)

7个最另类延长男性寿命的方法

健康的习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的习惯是拥有健康身体的关键。那么延长人寿命的方法有哪些？男性如何延长寿命？

1、该哭就哭

近日美国的一项研究表明，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此男性当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

2、知足常乐

研究发现，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

3、欣赏美女

男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。研究实验发现，如果男性每天都能凝望漂亮女性，其血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。这是因为男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

4、不娶美女当老婆

研究实验表明，当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的压力和可体松水平都会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，如果长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

5、每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。因为比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低；红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

6、多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

7、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

男性养生的秘诀有哪些？

根究很多研究表明，男性朋友的寿命要比女性朋友的寿命短几年，每个人都希望自己能拥有健康的身体，能长命百岁，那有什么方法能延长男性朋友的寿命呢？估计很多人都想要知道，下面，给大家具体介绍一下男性朋友延长寿命的方法。
1、男性延长寿命的方法
1、时刻在意体重
为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。
美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。
2、多吃纤维少吃肉
食物纤维有助减肥、降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。
美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。
3、睡前洗脸
女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。
阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
从事广告、互联网、媒体、司机等行业的男性，更少不了
2、男性预防衰老的方法
1、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“同房锻炼法”，每一个动作都能锻炼同房时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让同房肌肉紧实有力。
4、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。
5、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。
8、心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9、戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10、营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

科学家找到了延长预期寿命的最佳食谱，合理饮食可以延长寿命

都想活得更久？我们经常被告知，关键在于更 健康 的生活方式，如锻炼、避免吸烟和不喝太多酒。研究还表明，合理饮食可以延长寿命。

一项新的研究发现，吃得更 健康 可以让中年人的寿命延长六到七年，而在年轻人中，可以延长大约十年的寿命。

研究人员汇集了许多研究饮食和长寿的数据，以及全球疾病负担研究的数据，后者提供了众多国家的人口 健康 摘要。

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结合这些数据，作者能够估计预期寿命如何随着水果、蔬菜、全谷物、精制谷物、坚果、豆类、鱼、蛋、奶制品、红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入量的持续变化而变化.

最终，作者能够得到一组长寿的最佳饮食。

根据他们的研究，最佳饮食包括 多吃豆类(豆类、豌豆和小扁豆)、全谷物(燕麦、大麦和糙米)和坚果，少吃红肉和加工肉。

研究人员发现，对于来自美国、中国和欧洲的女性和男性来说，从20岁开始吃最佳饮食将使预期寿命延长10年以上。

他们还发现，在 60 岁时从西方饮食转变为最佳饮食将使预期寿命延长8年。对于80岁的人来说，预期寿命可能会增加近三年半。

但鉴于人们不可能完全改变他们的饮食习惯，研究人员还计算了如果人们从西方饮食转变为介于最佳饮食和典型西方饮食之间的饮食会发生什么。

他们发现，即使是这种他们称之为“可行性方法饮食”的饮食方式，仍然可以将20岁女性的预期寿命延长6年多，男性延长 7年多。

这些结果表明，在任何年龄进行长期饮食优化都可能对预期寿命产生重大影响。但是，如果这些变化在生命早期就开始了，那么收益是最大的。

虽然在许多情况下，由于数据量过大，荟萃分析是最好的选择，但它们仍然存在偏倚，这可能会导致研究之间的重要差异被忽略。

还值得注意的是，减少鸡蛋和白肉消费的证据质量低于全谷物、鱼、加工肉类和坚果的证据。

该研究还没有考虑到一些事情。首先，这是预估，要实证的话，需要看人群未来10多年后的寿命收益。

该研究也没有考虑过去的 健康 状况。这意味着饮食对预期寿命的益处仅反映平均值，可能因人而异，具体取决于各种其他因素，例如持续的 健康 问题、遗传和生活方式，例如吸烟、饮酒和锻炼。

但是目前的证据仍然很可靠，并且来自关于该主题的许多研究。这些发现也与先前的研究一致，该研究表明，适度但长期地改善饮食和生活方式可以带来显着的 健康 益处——包括长寿。

目前还不完全清楚解释为什么饮食可以延长寿命。但研究人员在这项研究中发现的最佳饮食包括许多富含抗氧化剂的食物。对人体细胞的一些研究表明，这些物质可能会减缓或防止细胞受损，这是衰老的原因之一。

然而，这方面的研究仍在进行中，因此我们不确定作为饮食的一部分摄入的抗氧化剂是否会产生同样的效果。本研究中包含的许多食物也具有抗炎特性，这也可能延缓各种疾病的发作和衰老过程。

当然，完全改变你的饮食可能很困难。但即使部分改变，也能带来好处。毕竟，构成 健康 食谱的食物，本身就是 健康 的。

健康长寿，有什么保养秘诀？

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

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