人体缺钙，易致体质下降，肌肉痉挛，若想补钙，可多喝牛奶

人体缺钙，易致体质下降，肌肉痉挛，若想补钙，可多喝牛奶

钙是人体必需的矿物质元素之一，广泛分布于人体骨骼、牙齿、血液、组织液，以及细胞间质中。临床数据显示，随年龄逐渐增长，缺钙的可能性会越来越高。

缺钙会影响人体整体生理素质，甚至还有可能导致高血压、冠心病、结石、癌症等严重的疾病。因此，身体出现缺钙表现时，大家一定要提高警惕，及时补钙。

那么，身体缺钙时会出现哪些异常表现呢？

体质下降

缺钙会使我们体质下降，主要表现在骨骼、牙齿、头发上。有很多朋友骨密度较差，受到外力冲击时容易出现骨裂、骨折等情况；

有很多朋友牙齿松动、脆弱，容易断裂、折断；

还有很多朋友头发褪色、变细、易脱落，这些情况都与缺钙有密切联系。

肌肉痉挛

肌肉痉挛也就是俗称的抽筋，这种疾病发作较急，给患者带来的疼痛感较为严重，甚至有很多人由于疼痛在深夜中惊醒。实际上，肌肉痉挛与缺钙有非常密切的联系。

钙元素广泛分布于身体的各个位置，如果肌肉中钙元素大量流失，可能会导致肌肉组织过度兴奋，在无意间发生无法控制的僵直、收缩、痉挛情况，也就诱发了抽筋症状。

脂肪堆积

缺钙还会导致热量堆积，有很多减肥的朋友节食后，体重迅速反弹，正是由于钙质大量流失导致的。钙虽然不是一种激素，但它对人体内分泌平衡有重要影响。

如果人体长期缺钙，会导致多种激素分泌不足，影响人体整体生理素质，降低基础代谢，导致脂肪堆积。

肌肉中的钙质大量流失，不但容易导致肌肉痉挛，还可能会影响肌肉质量下降，降低人体自然消耗的热量。

一说起补钙，很多老年朋友都能讲得头头是道，什么黄豆炖猪蹄、清炖骨头汤，都成了补钙的良方。实际上，这些食物并没有很好的补钙作用。

黄豆的钙元素含量较高，但一碗黄豆炖猪蹄中的黄豆总量比较少，能够起到的补钙效果非常有限。清炖骨头汤虽然汤白味美，但高温熬煮并不能将骨头中的钙质提取出来。

摄入过多的骨头汤，反而会使我们发胖，导致钙元素流失更加严重。

还有一些朋友出现缺钙表现，就会立刻吃钙片，这种行为也是错误的。钙片中钙元素含量很高，但进入人体后，这些钙元素主要以血钙的形式存在，切实能够被人体吸收的只有一小部分。而且，长时间使用钙片容易导致身体产生抗药性，再次降低钙片的补钙效果。

如果我们想要达到很好的补钙效果，一定要从改变饮食结构做起。生活中最为常见的补钙物质就是牛奶，牛奶中含有多种氨基酸、矿物质元素，以及微量元素，能够起到很好的补钙效果，还可以帮助我们预防甲状腺疾病。

大家还可以多吃一些芝麻，芝麻的钙含量要比牛奶更高，甚至高达105毫克/每千克。平时炒菜、炝拌菜时，撒上一点芝麻，就可以起到很好的补钙效果。

都知道牛奶能补钙，儿童牛奶喝多了真的好吗？为什么？

在我们的日常生活中，牛奶是我们生活中的必需品。相信大家都会有这样一个疑问，?我们都知道牛奶能补钙，儿童牛奶喝多了真的好吗？为什么？?，下面我们就一起来探讨一下这个问题。

我们先来看一下喝牛奶的好处。牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白。牛奶是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可预防骨质疏松。牛奶中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，有利于人体健康。青少年儿童喝牛奶可以促进生长发育。除了这些好处之外天天喝牛奶也可以养胃护胃。因为牛奶喝了之后可以在胃表面形成一种保护膜，这时就可以防止外来微生物的入侵。另外醉酒的人喝牛奶还可以改善醉酒的症状。可见喝牛奶的好处是非常多的，应该长期坚持饮用。

儿童长期喝纯牛奶比较好，因为儿童处于生长发育期，骨骼的增长会需要较多的钙。如果没有给儿童补充充足的钙，会造成儿童出现缺钙，比如出现出汗比较多以及生长痛，还会出现鸡胸等等。在给儿童喝纯牛奶的时候，会有效的补充钙源，并且奶中的钙吸收率比较高，是补充钙最佳的食物来源。但是喝纯牛奶的时候，在儿童三周岁以上比较好，因为三周岁以内儿童的肠道发育不太完善，需要给儿童喝婴幼儿配方奶粉为主。如果喝纯牛奶过早会引起不适应，会出现腹痛、腹泻等。

总而言之，如果孩子的消化能力是比较强的话可以选择天天喝牛奶，这样非常有利于增强体质。但是肠胃功能比较弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的话不仅不能增强体质，吸收好营养成分，还会导致腹泻、消化不良等各种症状。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/275685.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 刚做完人流手术第24天了需注意什么

下一篇: 中风来临前，身体会出现这些“现象”，···