饮食不节制，久坐的人，容易被脑梗锁定，请注意清淡饮食

饮食不节制，久坐的人，容易被脑梗锁定，请注意清淡饮食

脑梗又被称为脑中风，是大脑血管堵塞而引起的，近年来，脑梗发病率明显升高，据相关统计表明，我国每年因脑梗而死亡的人数约200万，脑梗已成为严重危害国民健康的“头号杀手”。

那么，为什么如此多的人被脑梗缠上呢？

其实，脑梗的发生并非无缘无故，它尤其“偏爱”的人群，尤其是以下4类人群，很容易被脑梗盯上，希望你不在其中！

长期吸烟者

吸烟有害健康可谓是人人皆知的常识，但生活中烟不离手的人比比皆是。经常抽烟，香烟中含有的有害物质可损伤血管，导致血流变得粘稠，容易诱发血栓的形成。

再者，香烟燃烧后可产生大量的一氧化碳，它会加速血管硬化，这些因素都可造成血管堵塞，增加脑梗的发病风险。

饮食不节制的人

许多人在生活中十分喜好吃肉，几乎是无肉不欢，而肉类大多为高脂肪食物，长期摄入，可导致血脂升高，血液粘稠，易形成血栓，造成血管堵塞。

此外，高糖、高盐的食物可增加糖尿病、高血压的发病风险，从而增加脑梗的发生风险。

久坐的人

不少人因工作原因，长时间坐着不动，殊不知，这一生活习惯可导致血液循环变慢，血管内的毒素、垃圾不能及时排出，久而久之，最终造成动脉硬化，形成血栓，诱发脑梗。

熬夜、精神紧张

如今人们的生活节奏越来越快，工作压力逐渐增大，许多人长期熬夜加班，精神上也处于紧张、焦虑的状态，这些因素都会导致人体激素分泌紊乱，使血压出现剧烈波动，随着血压的波动，可造成血管内斑块脱落，最终诱发脑梗。

生活中常做以下3事，有助于养护血管：

注意清淡饮食

想要血管健康，饮食上要尽量避免摄入高盐、高脂、高糖食物，饮食以清淡为主，可多摄入一些蔬菜水果、粗粮，有助于保持血管的弹性，防止血管堵塞，从而减少脑梗的发病风险。

坚持适量的运动

生命在于运动，想要血管健康，运动是必不可少的。尤其是久坐一族，在日常工作过程中，应多起身活动一下身体，促进血液循环，平时也应坚持适量的有氧运动，如游泳、快走、打羽毛球等，有助于促进血脂、血糖、血压等指标的平稳，预防血管疾病的发生。

坚持体检

定期体检有助于及时了解身体的健康状况。脑梗的发生与三高密切相关，而体检可以帮助发现血压、血脂等指标的异常，并及时处理，防止病情加重。如果条件允许，建议每年做2次心脑血管检查。

脑梗有很高的致残、致死率，危害性极大，这一疾病多发生于那些饮食不节制、经常熬夜、吸烟、久坐的人群中，建议这些人及时纠正不良的生活习惯，调节好饮食，多运动，定期到医院体检，使脑梗无机可趁，防止健康受损。

患有脑梗的人群，多是哪些生活习惯造成的？

看似高血糖和脑中风之间并没有很直接的关系，但是糖尿病会引起体内脂类代谢异常，由此易引起动脉粥样斑块形成，因而会增加脑梗几率。脑梗的发生是多种因素综合作用所致，除了与年龄相关外，还与诸多因素有关。近年来，年轻的脑梗患者越来越多，这与其长期不当的生活方式息息相关。常言道"一日之计在于晨"。有很多人喜欢早晨早起，进行晨练。适度晨练会给人的身体带来一定益处。但我们都知道，凡事都应有度，早晨我们身体的各个器官，都处于复苏阶段，

抽烟喝酒是很多年轻人的习惯，不少年轻人已经有十几年的烟龄和饮酒史了。要知道，无论是抽烟还是酗酒，都会损伤血管内皮，还容易导致血液垃圾的产生，让血管衰老，脑梗出现。喜欢吃油腻食物和高热量食物的人情 油腻和高热量食物容易引起血脂明显升高，增加脑血管动脉粥样硬化的风险而引起脑梗死的发生。生活压力大，精神过度紧张、压抑，情绪变化无常，长期下来对脑部影响很大。多数的脑梗发生都与情绪过激有关，因此保持良好的心态就变得非常重要。

很多人的情绪很容易激动，尤其是处在更年期的男人女人。生活压力大，精神过度紧张、压抑，情绪变化无常，长期下来对脑部影响很大。多数的脑梗发生都与情绪过激有关，可控制的因素，比如您提到的不良生活习惯、高血压、糖尿病、心脏病、高脂血症、抽烟、喝酒、缺少锻炼、熬夜、压力大等等。胡吃海塞，每天身体所需要的营养过剩，就会堆积在体内某处(如将军肚等)，长期如此，血液中脂类物质增加，易倒致堆积、附着在动脉处亦形成斑块，疾病就易显现。

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