因疫情被隔离的人，此时该如何进行心理疏导？

#南京疫情#

对于此时的南京人而言，恐怕多多少少都有些郁闷。

南京疫情形势严峻，从发现本土确诊，再到扩散南京以外地区；从机场工作人员，再到其他地点行其他行业，再到全国多省市陆续出现南京关联病例；从小区严格监控，再到交通管制......

截止8月1日24时，目前南京疫情传播链已超过300例感染，传播蔓延12省（自治区、直辖市）。

此次，难免南京人多多少少都有些负面情绪，这疫情何时才能到头？

（南京目前已开启全面核酸检查，图源网络）

江苏开通疫情应对心理援助专线，给战疫加上“稳定阀”

近日，据媒体报道，由于突如而来的疫情，打破了南京市民的日常生活，尤其是被隔离和封控区的居民容易出现焦虑、恐慌等负面情绪。

近日，南京市文明办联合市卫健委、市教育局、市总工会、团市委、市妇联五家市相关单位设立开通心理防疫热线，帮助缓解疫情防控期间市民出现的负面心理情绪，助力打赢这场疫情防控的“遭遇战”。

疫情不仅威胁着生理健康，心理健康同样也遭受威胁

早在5月21日，法国媒体就曾报道，据据经济合作与发展组织（OECD）的一项调查结果显示，疫情期间，年轻人患抑郁症和焦虑症的可能性比其他年龄群体高30%至80%。

由于疫情期间，年轻人失业、实习以及同龄人社交活动大幅度减少，这些因素也都导致他们的精神健康变得更为脆弱。

长时间不能出门还是让很多人的心理出现了负面的情绪，如何才能在这个特殊的疫情时期更好地调理自身的情绪呢？

面对疫情如果出现负面情绪并不可怕，最起码还有一个健康的身体在支撑着自己，只是怎样做才能将负面的情绪都消化掉呢？

第一：照顾好自己

在疫情蔓延如此迅速的阶段，所有人能做的就是照顾好自己，一定要贯彻“把床坐塌”的理念。

尽可能地维持自己的正常生活，充足的睡眠时间可以让精力更充沛。

一定要保持对生活的足够热情，稳定情绪学会自我调整，要知道健康的心态才是战胜疾病的最大武器。

第二：学会调理负面情绪

如果出现了焦虑或者抑郁等不健康的情绪，一定要学会自己调节，可以试着调整呼吸，做一些喜欢的事情来转移注意力。

学会将不良的情绪倾诉出来，分享给身边的朋友或者亲人，相互鼓励后会让大家的信心提升很多。

另外哭泣、呐喊以及运动都是表达情绪的一种方式，最重要的就是转移自己的目标。

第三：关注身边一切的事物

每天关注病情的相关数据报道，直面真实地关注病情变化，就能从中发现科研人员和医护人员都在积极地跟疫情做斗争。

千万不要相信一些没有被证实的谣言，从而引发内心的恐慌，在疾病面前时刻保持良好的心态，不能忽略身边的事物。

第四：多和亲朋好友沟通

虽然不能出门走亲戚约朋友，但如今的网络发达如此先进，完全可以通过手机视频跟朋友聊天，从语言和实际行动上告知身边的人大家都不是孤单的，而是抱团取暖的大集体。

第五：合理的运动

增加室内合理的运动可以减少精神上的一些紧张感，同时还能增加心血管的机能。

疫情来势汹汹，但我们依然能战胜它！

面对突如而来的疫情，尤其被隔离的环境下，隔离人员难免会出现一系列不同于我们平常心理和行为反应，比如焦虑、恐慌、紧张、性格暴躁等。

这些现象都是任何常人在应对危机事件时的正常反应，所以无需过多担忧，也无需为之羞耻。

虽说在疫情之下，南京面临重重挑战。

但经历了那么多次疫情防控，对于南京这一仗，我们有理由坚信：

必须胜利，也必然胜利！

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