进入40岁后的你，需要做好哪些事，才能可以避免老花眼？(怎么预防老花眼)

进入40岁后的你，需要做好哪些事，才能可以避免老花眼？

顾名思义，老花眼指的就是发生于老年人身上的眼科疾病，这是一种正常的生理现象，和眼睛老化有关系。

而提到此种疾病后，有部分人先入为主就觉得老花眼只会出现在60岁以上的人群中，但事实并非如此。

有关的研究发现，过了40岁后人的眼睛就会逐渐老化，如果没有做好保养的措施，或许不到60岁就有了严重的老花眼症状。

提醒大家：如果想要预防老花眼的打扰，40岁后要养成以下6个习惯，也许能防患于未然。

1.不要熬夜

当人的眼睛处于睁开状态时，眼部一直在活动，而晚上睡觉本来是眼睛休息的时间，如若经常性的熬夜，便会出现用眼过度的情况。

特别是睡觉之前，躺在昏暗的环境下玩手机，手机屏幕过于刺眼，这样一来对眼睛的伤害更大，日积月累的情况下，就会导致老花眼症状出现。

2.调整饮食

俗话说：民以食为天。

如果饮食具有科学性，对于身体健康以及保护视力都有较为不错的效果。

建议日常生活中多吃富含维生素的食品，比如西红柿、胡萝卜等等，其中含有的维生素a、维生素B都是保护眼睛不可或缺的元素。

3.多眨眼

每天花几分钟的时间做一做，频繁眨眼的运动，不光可以呵护眼睛周围的肌肤，同时还能延缓眼睛衰老的速度，因为眨眼时可以促使人们分泌泪液，让眼睛不再干涩。

4.眺望远方

长时间的看近处的事物，的确会影响到视力，让眼睛疲劳。

因此工作或者学习之余，不妨站在窗外眺望一下远方，这样不仅可以让大脑得到放松，同样可以缓解视疲劳的问题，进而达到预防老花眼的效果。

5.热毛巾敷眼

对于上班族或者学生来讲、工作学习了一整天后，睡觉前不妨用热毛巾来敷一敷眼睛，这样便能促进眼睛部位的血液循环，进而使眼睛得到充分的放松。

同时还可以适当地按摩双眼，例如大家都很熟悉的眼保健操，每天睡觉前做一次，同样也能够使自己眼睛一直保持年轻的状态。

6.多去户外

现在很多人很喜欢宅在家里，不光容易出现身体肥胖的问题，特别是喜欢拿着手机不停刷的人，久而久之，也不利于眼睛健康。

因此要想保护眼睛，每天去户外散步，不光能够代谢多余的脂肪，在运动的过程中多看一些绿色的植物，这样一来眼睛部位也能得到放松，进而更有助于预防老花眼疾病。

进入老年阶段有老花眼的问题不可避免，因为这是一种生理性的眼调节功能疾病。

不过，如若想要延缓老花眼的到来速度，我们也可以从生活习惯入手，例如上文中提到的6个事，倘若都能够坚持做下去，哪怕过了60岁后也能远离老花眼的困扰。

除此之外还要提醒大家千万不能忽视了眼科疾病，例如青光眼、白内障、角膜炎等等，若是没有及时医治，也会促使老花眼到来。

怎么预防老花眼

①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。⑥防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

如何改善老花眼？这5个简单方法你必须知道

年纪大了，身体各个部位就会出现问题，这是很正常的现象，例如老花眼。随着年龄的增加，老年人的出现老花眼的概率很高，有些不了解的老年人还以为眼睛出现了什么问题，然而并不用过多的担心。

老花眼是可以通过正确的方法得到改善的，家里有老人的，这五个方法应该收藏起来，以备不时之需。

第一、补充叶黄素

叶黄素，这种物质在很多水果和蔬菜中存在，这是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，在人眼视网膜黄斑区存在是主要色素。通过了解叶黄素，可以得知这种物质可以有效的降低和延缓眼睛老化，退化病变，同时还能够保护视网膜，避免受到光纤伤害。想要补充叶黄素，可以多吃胡萝卜、玉米、菠萝等食物。

第二、用冷水清洗眼睛

用冷水清洗眼睛，可以改善眼睛疲劳，让眼睛更加放松。可以每天早上起床和晚上睡觉之前，用毛巾浸泡在冷水中，再敷在眼睛上，也可以直接用冷水清洗。之后，双手对眼部进行按摩。

第三、补充DHA

神经系统细胞生长和维持的一个主要成分就是DHA，如果想要改善或是预防老花眼，应该多补充DHA，例如平时多吃点深海鱼，有条件的话可以服用深海鱼油，老年人应该更要注重补充。

第四、每天按摩眼睛

每天用眼睛，很容易眼疲劳，尤其是喜欢看报纸、看手机、电视的老年人，为了缓解眼疲劳，建议用眼半个小时，就是休息一会，可以闭目养神，也可以向远处眺望。按摩眼睛对缓解眼疲劳很有帮助，还可以充分维护眼肌，改善、延缓老花眼的现象。

第五、佩戴合适的老花镜

大部分人如果有老花眼的情况，会影响到平时用眼，看东西不清楚，对生活造成一定的影响，因此很多老年人会选择戴上老花镜。佩戴合适的老花镜，能够缓解眼睛疲劳，而且也能够缓解眼球过度调节造成的快速衰老。这里要提醒广大老年人，需要佩戴老花镜的人，一定要先检查眼睛视力、眼球情况，然后根据医生的建议选择适合的镜片度数。

老花眼和年龄有关系，一般都是四十岁以上的人会遇到的，老花眼是可以预防和延缓的，从饮食改善老花眼症状是很有效的方法，平时多吃葡萄、柠檬、胡萝卜、苹果、鸡蛋、鱼等食物，少吃辛辣、油腻食物，减少吸烟喝酒，希望每个人都保护好自己的眼睛。

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