明明自己早睡早起，为何第二天还是困？

明明自己早睡早起，为何第二天还是困？

对于健康成年人来讲，每天晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，保持8小时左右的睡眠时间，就能够缓解一整天的疲劳感，可以促使体内的各个器官进行自我修复和排毒。

但在日常生活当中，有不少人会出现即使每晚10点左右睡觉，早上6点左右起床，仍旧会出现非常严重的困倦感，这是怎么回事呢？

睡眠充足仍旧困倦的原因有哪些？

一、夜间睡眠质量差

如果睡眠质量非常差的话，就会使人出现容易困倦的现象。

比如在夜晚睡眠时发生睡眠呼吸暂停现象的话，就会严重影响到睡眠质量，而且会导致人体内的生物钟紊乱。

还会影响到大脑的供氧以及供血，很容易使人出现睡醒之后头痛、头晕、疲惫、嗜睡、头脑不清等一系列不适症状。

另外，如果患有神经衰弱的话，即使长时间睡眠，也会出现容易惊醒、多梦等问题。从而使人出现睡醒之后仍旧困倦，并且伴有反复、头晕等不适感。

二、体内湿气过重

对于体内湿气过重的人群来讲，就很容易发生这种现象。

由于体内的湿气过重，水运代谢会发生异常，过多的湿气会在四肢以及肌肉等各个器官当中淤积，会使人出现身体乏力、四肢无力等症状。

如果湿气随血循环淤积在头部，就会使人出现精神不振、嗜睡、极度困乏等一系列不适症状。

三、气血不足

尤其是对于一些女性来讲，发生气血不足的概率会特别高。

一旦气血不足就会影响到体内各个器官的供血，尤其是会导致大脑供血不足，脑细胞也会由于得不到及时的血液供应，从而出现代谢异常现象。

从而，就会使人出现反复的头脑昏沉、精神不振，以及容易嗜睡等症状。

四、脑力来动过强

对于脑力劳动过强的人群来讲，也很容易出现即使夜晚睡眠时间非常充足，白天仍旧会出现过度困倦的现象。

在脑力劳动过强的时候，大脑会长时间处于疲惫状态，就会使人出现容易疲乏、困倦的情况。

而且这类人群在日常生活当中经常会出现思维欠敏捷，以及听力下降、头晕眼花、注意力难以集中等一系列不适症状。

五、脑梗发作前兆

在脑梗急性发作之前一段时间内，患者就会反复出现非常明显的打哈欠、嗜睡、精神不振的现象。

由于出现了严重的脑部供氧不足的现象，患者还会表现出反复的头晕、头痛、嗜睡、视力下降、四肢麻木等一系列的不适感。

总而言之，若每天晚上保持7、8小时左右的睡眠时间，但仍就会出现非常嗜睡，困倦现象时一定要引起警惕，一般与以上5种因素有关。

除此之外，如果长期出现偏食或者是患有一些慢性疾病的话，会导致体内营养不足，也会引起这种现象。

在反复出现这种情况，并伴有一系列不适感的时候，必须快速前往正规医院就诊，根据原因给予相对应的治疗。

同时还需注意情绪、作息、饮食、运动等各方面调节，还应适当减轻压力，才能够最大程度维护自身健康。

明明是早睡早起，可为何第二天还是犯困？这些原因或让你越睡越累

如果有人问：什么是最重要的事？也许有人回答吃饭，也有人会回答理想、奋斗等等！其实有一件事情，对于人体 健康 而言，也是非常重要的，可往往被人所忽视。这件事就是睡觉。人体其实就像一架非常精密的仪器，是需要休息的，而且每天都需要长时间的休息，这就是睡眠。

一般来说，一个 健康 的成年人的一天需要的睡眠时间是8小时左右，差不多占了三分之一的时间。只有睡眠好了，身体的机能才能得到恢复，如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。

但是在我们的现实生活中，有这样一群人，明明是早睡早起，时间充分，但第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况会持续很久。这是为什么呢？

人是大自然的一部分，我们的身体是受大自然所影响的。古人谓之“天人合一”。当然，我们更多的时间是被动的接受自然的安排。在季节更替的时候，如果人体的生理机制还没有完全顺应季节的变化，没有全部调整过来。这种情况下，虽然我们做到了早睡早起，但睡眠其实并不充足，质量也不高，所以早晨起来会觉得很困。

人在睡觉时，各个器官都需要血液提供氧气和营养，这样才容易恢复。如果在睡觉前大量进食，为了消化，肠胃会更加努力的工作，血液就会向肠胃集中，最终影响了其它器官，特别是大脑的恢复。这样不仅导致无法安稳睡觉，而且影响睡眠质量。第二天起来当然感觉很累了。

睡前对大脑的刺激过多。智能手机普及以后，手机代替了电视，而且比电视更丰富，想看什么有什么。于是，睡前躺在床上玩手机就成了很多人不可或缺的一项 娱乐 。其实，这样做对睡眠极为不利的。要想睡眠好，就要让大脑处于平静的状态。睡前看手机，会给大脑输入大量的信息，刺激大脑，导致大脑无法平静，当然就睡不好。很多人晚上老是做梦，跟睡前大脑信息输入过多也有很大的关系。

还有一部分人，到了晚上就是睡不着，在床上翻来覆去，心里也感到非常的烦闷，好不容易入睡了，但是睡眠很浅。这种情况可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不着，睡不着，人疲乏，就这样处于一个恶性循环之中。因此，这类人最重要的就是熄肝火，平时可以喝点菊花茶，效果比较好。

但是菊花茶有一个缺点就是性凉，不宜多喝。其实可以喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶能够缓和情绪、缓解疲劳，有镇静、抗抑郁、熄肝火的功效。与菊花茶相比，玫瑰花性温，适合绝大多数人长期饮用。

枕头不合适也是影响睡眠的一个重要原因。枕头偏高或是偏低，都会影响睡眠。枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。枕头过低容易引起落枕，血液过量流到大脑，第二天就会出现头晕的现象，眼睑也会产生浮肿。而枕头过高，会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，氧气供应不足，让身体越睡越累。

因此，选择一个合适的枕头是非常重要的。现在市面上的枕头非常多，使用最广泛的填充枕，也有很多人自制麦壳枕等。枕头看似简单，其实要达到 健康 睡眠，还是需要经过科学设计的。

随着人们生活水平的提高，人人对枕头的要求也越来越高。近几年市场上出现一种用天然乳胶制成的枕头——乳胶枕。乳胶枕是按照人体的特点，经过科学设计，能够有效地改善颈椎、腰椎等问题，而且有助于提高人们的睡眠质量。

它有很好的吸湿性和通透性，特别适合于打鼾的人，能有效减轻打鼾。乳胶有很好的弹性，能够缓冲人体的压力，而且经久耐用，永久不变形。

还有睡觉的姿势也会影响睡眠。以向右侧卧为最好，这种姿势能让全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态，最容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧时，全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不能完全放松，不利于消除疲劳，而且容易手搭胸而产生噩梦，影响睡眠品质。右则卧则会压迫心脏，不仅不利于睡眠，还影响 健康 。

睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天还是早早就困了

困是因为血液中的氧分压低了，就是血液供氧不足了。第一没有睡好，时间不是问题，睡眠质量是问题，室内空气不流通，室内人多，氧气少了，睡多久都困。所以常通风，第二营养过剩，吃得多了容易困，消化系统和大脑等神经系统争夺血液和氧气，吃饭了就困就是胃变大了毛细血管充血，血液供应增加了，人体就那么多血，其他位置就少了。所以饭后适当休息，小憩一会儿，不要立马投入紧张的工作中，那样对胃不好，大脑的负担比平时也重。第三坐姿不正确，头部供血不足，注意力不集中，大脑思维不活跃，近似于催眠状态，听课也是催眠所以课堂上容易犯困，特别是自己不感兴趣和听不懂的课程。本身课堂上那么多人，都消耗氧气，浓度也就低了，所以冬天和春天密闭的教室最容易犯困。第四复习没有计划，学习只用眼睛，耳朵和手大脑没有调动起来，通过带着问题去学习，朗读，出声读，快速的读，还有加快阅读速度也可以有助于提高学习效率，因为速读有助于提高注意力，大脑能调动起来。这样，一天的功课就轻松搞定，何须熬夜。第五11点是睡觉的时间了，是胆经开始工作的时候，肝脏和胆汁分泌增加，当然更多的血液会向肝脏和胆囊供应，大脑就会感到供氧不足，就会打哈欠，来增加氧气的摄入。打哈欠是一种大脑应激反应，哈欠可以增加呼入的氧气的量，同时放松身体其他的部位，降低其他部分的紧张度和供血，让大脑得到更多供血，和氧气，有了营养和氧气，大脑也提醒主人，该睡觉了，我要休息了，你也要睡觉了。所以大脑也是自私的啊。希望你调整作息，高效率的学习和高效率的工作，对自己的身体负责，身体就会健康，他也会给你信心和无穷的力量，给你带来快乐和自由。

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