保护健康_,健康生活从现在开始(文明健康绿色环保优秀作文10篇)

保护健康_,健康生活从现在开始

一、健康的标准

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。

二、健康生活像这样

1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。

2、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。

4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。

5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。

7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。

8、不抽烟. 拒吸二手烟。

9、适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。10、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物。

11、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。

12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

14.不暴饮暴食。

三、健康三餐怎么吃

一日三餐该怎么吃才更合理?民以食为天，可是慢慢的吃饭变得不是那么重要了，甚至没一顿的早餐也不用吃，垃圾食物越来越多，面对如今饮食习惯的变化，我们应该怎样才能吃的更健康呢?说说怎样更合理的吃早餐。

1.夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲?要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。

2.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗?吃点什么不容易犯困?一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

3.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适?一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感;第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。

4.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的?三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

5.俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么?这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。6.周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗?晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。

四、心理健康的标准是哪些

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

文明健康绿色环保优秀作文10篇

低碳生活主要从衣食住行做起。平时我们勤动手动脑，就可以实现“低碳”。文明健康绿色环保 作文 怎么写呢？下面是我分享的文明健康绿色环保 优秀作文 ，欢迎大家阅读。

文明健康绿色环保优秀作文1

“低碳”是什么?看到这个题目，大多数人可能不了解，低碳指的是低开支，低消耗，低能量。它是节能环保的一大 方法 。

春节 里，在外打拼了一年的人们，都想回到家和亲人团聚，可交通堵塞也成了一大问题。记得春节的前夕，爸爸带我去“大润发”超市购置年货，正当我和爸爸购好年货，想打道回府时，马路上早已被车挤得水泄不通。没有办法，我和爸爸只能排在这“长龙”的后面焦急地等待。一会儿，大概爸爸等得不耐烦了，不停地按喇叭，嘴里还骂骂咧咧抱怨着，可这些那管用啊，车队伍没有一点儿挪动的意思。爸爸灵机一动想到了另一条路，于是自信满满地调头开了过去。可谁也没想到，那儿也是黑压压的一片。我央求爸爸说：“爸爸，再这样下去，我们要很晚才能回到家，你干脆把车停到超市的停车场，咱们走回家算了，反正路也不远。”可是不甘心的爸爸还是决定再等等。又过了十分钟，汽车的尾气慢慢弥漫了整个空气，环境污染已相当严重，这样下去肯定不行。我忍不住又想说了，可还没等我开口，只听爸爸说：“乖女儿，爸爸听你的，咱们走回去。”我高兴地点了点头。一路上我们看到密密麻麻的汽车等候着，不断地排放尾气，无形中浪费了很多能耗，假如路上少一些汽车，多一些走和骑自行车的人，不但不会出现塞车等候的现象，而且整个环境也会变得更加美丽。

事后，我们全家达成了共识：以后外出尽量少开车，多步行，这样既环保，还可以锻炼身体。为了我们的自身健康，请大家一起低碳环保地过好每一天吧!

文明健康绿色环保优秀作文2

随着生活压力的变大，人类的生活变得更加离不开电和汽车。但是，有的人已经发现，过度的开发能源，会危害到我们的地球，所以人们提出了低碳环保，绿色出行。

在这一择消息发布之后，不少人跃跃欲试，加入到了低碳环保的队伍之中。

于是乎，他们行动了起来。看到电器未关，伸手就把它关了。大街上的汽车少了，自行车，电瓶车多了起来，除了一些开远路的， 其它 都是自行、电瓶车。

而且还有人为了赚钱，同时也为了减少汽车尾气的排放量，制造出了共享单车。共享单车是一种为了便民、环保、提高生活质量而造出的电子付费的自行车。有了共享单车，那些没有电瓶，有汽车，而又不想开的人就可以用手机一刷，骑走自行车，快捷又方便。

近一段时间里，人们懂得了垃圾要分类，可回收的分一类，不可回收的分一类，会感染的也分一类……

垃圾分类有个好处，就是好处理，因为如果不分类的话就会不容易处理，不容易处理的东西一般不是用火烧，就是扔入大海。

如果用火烧就会把废物烧得浓烟滚滚，黑烟升入天空，积少成多，就会造成室温效应。室温效应会使全球气温升高，冬天没有雪，冰川解冻，融化，最后，全世界热的要死，人类因此灭绝。

如果把废物扔入大海的话，大海会被污染，海洋里的动植物也被污染。积少成多，最后全世界的海洋都被污染了，世界上再无一滴干净的水，人类也因此灭绝。

所以说，我们一定要保护地球，爱护地球，让低碳环保不再是嘴上 说说 ，而是实际的行动起来!

文明健康绿色环保优秀作文3

低碳生活代表着更健康，更自然，更安全的生活，同时也是一种低成本、低代价的生活方式。

中国改革开放以来，人们的生活水平越来越好。无论是家里的餐桌上还是身穿的衣服，都发生了翻天覆地的变化。但是环境却受到了污染，如干净的河水变成了臭水沟，漂亮的小湖，也变成了人们的垃圾湖……因此提倡人们坚持低碳生活，节能环保的做法迫在眉睫!

低碳生活是一种新的生活方式。保护环境，从我做起。洗衣服时，少放洗衣粉漂洗，衣服更干净。空调尽量少开，用电风扇或者扇子代替，多开窗多通风，有利于节约能源。尽量少用电梯，建议多走楼梯，既省电，又能锻炼身体。同时要充分大自然的太阳能，风能等可再生资源，发挥它们最大的效益与功能。比如说太阳能热水器可以为人们的生活提供方便，还有利用风能来发电等等。因此低碳生活是一种幸福、健康、经济的生活方式，它不会降低我们的幸福指数，相反会让人们的生活更加幸福。

低碳生活是一种态度。低碳生活是我们对未来美好生活负责的一种态度，而不是一种能力，只要我们重视它，并且付出行动，每一个人都能做到。这就要求我们要从小事做起，从自己做起，从现在做起。如节约一滴水，一度电，少开一天车，少用一个塑料袋，就能为我们家园的天更蓝，水更清秀，山更绿，空气更清新做出自己的贡献。再如节能方面，洗完菜的水可以用来浇花，衣服尽量手洗，并用洗完衣服的水用来冲厕所等。只要我们用低碳环保的态度来对待身边的生活，我们的未来世界一定会变得更加美好。

“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”同学们，让我们一起行动起来，在日常生活中坚持低碳生活，节能环保的做法吧，这样我们的将来才会更加的幸福!

文明健康绿色环保优秀作文4

我记得在我9岁的夏天的时候，天气热地大地上，像蒸炉的大面包，大地上感觉直冒火，我和爸爸、妈妈躲在家里面，把空调打开了，过了一会儿，妈妈把空调的温度调到了34摄氏度，我说：“妈妈，赶快把空调给关掉吧，在下面扇电扇也挺凉快地。”妈妈说：“你真是个懂得节约的好孩子。”于是，我们家里面有接近了节能减排和低碳生活，我又为大自然节省了能源。记得还有一次，妈妈在烧菜我走过去一看，呀，妈妈在烧菜时，火苗差点“蹦”到锅上了!我对妈妈说：“妈妈，你的火苗怎么这么大了，再大会把食用油给燃烧到的。”“你说的太对了，这样既又省油，又不会把食用油燃烧到的。”说完，妈妈连忙把煤气灶的火苗关得小。还有一件事，我看见妈妈起床了，就对妈妈说：“妈妈，我们今天到外面去吃早餐好不好。”妈妈对我说：“好，那我们今天坐三轮车去吃早餐，还是走着去吃早餐呢?”我说：“那我们就走着去吧，因为这样一边可以看一下风景，一边可以锻炼一下我们自己的身体，更重要的是这样不会把空气给污染了的。”妈妈微笑地点点头说：“我的好女儿真懂事啊!”随着全世界的经济发展，人口大量的增添了许多、气候近些年来越来越严重、二氧化碳排放的也越来越多，地球的臭氧层遭遇到前所没有的污染，全世界的环境已经严重危害到人类的健康和安全，所以，我们要保护地球上面的环境。

所以我倡议大家：低碳生活，节能减排，从小做起，从我做起，从每一个人做起，保护地球家园，为人类的未来而造福。多乘坐公交车，少用塑料袋，及时关掉电脑，多开窗户，多种树木，节约电能，节约水资源，节约用纸，减少废气排放，垃圾分类处理，少使用一次性杯子。

文明健康绿色环保优秀作文5

我们是地球的主人,地球是我们的家园，我们应该保护它，不污染地球。低碳生活其实很简单，只要我们不浪费，就能为大自然节省一些能源、资产，为地球做一件好事。

我就给你说几件事吧：我记得在夏天，天气热地像蒸炉，大地上感觉直冒火，我和爸爸妈妈躲在家中，打开了空调，过了一会儿，爸爸把温度调到了26摄氏度，我说:“爸爸，把空调关掉吧，在下面扇电扇也挺凉快地。”爸爸说：“你真是个懂得节约的好孩子。”于是，我们家有接近了节能和低碳生活，我又为大自然节省了能源。还有一次，爸爸在烧菜我走过去一看，呀，爸爸在烧菜时，火苗差点“窜”到锅上了!我对爸爸说：“爸爸，你的火苗开得太大了，再大会把油给引燃的。”“你说的太对了，这样又省油，又不会把油引燃。”说着，爸爸连忙把煤气灶的火苗关小。还有一件事，我看见爸爸起床了，就对爸爸说：“爸爸，我们今天到外面去吃早点好不好。”爸爸对我说：“好，那我们今天开车去还是走着去?”我说：“那我们就走着去吧，因为这样一边可以看江边的风景，一边可以锻炼身体，更重要的是这样不会把空气污染。”爸爸微笑地点点头说：“儿子真懂事啊!”随着全世界的经济发展，人口大量的增多、气候近些年来越来越严重、二氧化碳排放的越来越多，地球的臭氧层遭受到前所未有的污染，全世界的环境已经严重危害到人类的健康安全，所以，我们要保护全球的环境。

低碳生活只是一种态度，而不是能力，我们应该从节电、节水、节碳、节油、节气这种小事做起，低碳生活是我们要建立的绿色生活方式，只要我们去行动，就可以接近低碳生活，甚至可以达到低碳生活的标准。

文明健康绿色环保优秀作文6

面对自然气候的恶化，于是人们从日常的行为开始保护地球家园――开始了低碳生活。

“叮呤呤……”，随着一阵清脆悦耳的铃声，睁开朦胧的睡眼，希望的晨曦射进窗户―――新的一天又开始了!早上的洗漱穿戴一如既往，但洗脸刷牙的水用得少了，只为节约水资源;背上书包，和走下楼，钻进小汽车里送上学，们家的小汽车不再是加油的汽车，而是环保的加气汽车，可以减少碳排量。

跨入校门，欢声笑语依旧，空调等大功率用电设备已闲置多时，取而代之的是高科技的太阳能取暖设备，就连电灯用的电也是用的风能电力。

放学了，校门外很是喧闹。以前的零食小摊已不复存在，因为同学们为了保护环境已不吃零食了，因为零食在制作过程中会有大量的碳排出。

回到家，迅速地做完作业，和其他同学一样为了不熬夜，少开电灯节约用电。

闹钟也是用带发条的那种代替电池的那种，因为制造过程中产生很多碳，废旧的电池也对地球土壤成份具有很大的破坏作用。

吃晚饭时炖肉用的酒精炉烧的是用麦秸等原料制作的生物酒精，电视机也集中到一起看，有时会因为频道的喜好产生分歧，但为了节约用电，还是通过民主的举手表决方式，少数服从多数来决定。

地球，我们这些祖国的花朵都爱护着您，唯一的希望就是让您斑驳的面庞重新光彩照人，不再有吞噬人类的海啸地震，空气能够清新起来，天空能够湛蓝起来，大地能够绿化起来，形成人与自然的和谐统一。

文明健康绿色环保优秀作文7

将近岁末，我还没有盼到我最爱的雪，我多么想下一场 大雪 ，那样，我就可以打雪仗，堆雪人，团雪球……我的愿望还能实现吗?妈妈说：“这都是暖冬惹的祸”。我说：“全球变暖有那么厉害吗?”妈妈打了个比方说：“如果再这样，地球上的冰川溶化了，北极熊就无家可归了，我们也会失去生活的立足之地。哥本哈根国际气候会议的召开，就是全球首脑酝酿一场能源的变革，和我们有关的是低碳的生活方式。

低碳生活，对于我们来说，是一种态度，而不是能力，我们可以积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。”哦，我知道了，我打算从身边做起，做一个低碳环保小卫士，用这种方式来迎接新年的到来。从现在开始，我会节约使用铅笔，把用好的铅笔及时整理好，以免铅笔掉到地上弄断笔芯，造成不必要的浪费。我不会再用笔，小刀和手指弄碎橡皮，我也不会因为喜新厌旧而更换还没有破旧的书包，我也不会再大手大脚的使用纸张，学着用过期挂历包书，而不用塑料书皮，和涂改液说再见等等。下次再到超市买东西，我一定不会把喜欢的玩具再搬回家，一来家里已经有很多玩具了，不必再买，二来是玩具大多要装电池，还有破损后一般不可再回收利用。我会克制那些包装精美的食品诱惑，那些外包装是很难循环再使用的。我还会减少购买速冻食品的数量，因为塞满的冰箱耗电相对多一些。对于我喜欢的烟花爆竹，为了低碳，我也准备忍痛割爱。在收银处我当然会使用自备的环保袋，而不是塑料袋。在新年期间，我还准备倡议爸爸少开车，多步行，减少尾气排放……怎么样?我的迎新方式不错吧!加入低碳行列，为我们家园的明天行动起来。

文明健康绿色环保优秀作文8

我一直以为只有汽车尾气，煤炭燃烧这些会排放二氧化碳，没想到生活中处处都有微弱的“碳”势力在侵害着我们大家和我们赖以生存的家园——地球。

上周五下午第二节，语文老师给我们上了一节环保课。双休日这两天里，我上网查了关于环保的资料，渐渐地我知道了怎么样减少碳污染。开始了“低碳生活”。

以前我总把房间里的电灯开上个彻夜，水从晚上滴到早晨，冰箱里放的到处乱七八糟的东西，这样既浪费水电，又增加了二氧化碳的生成。

为了我们的生存环境能得到改善，低碳生活必须从我做起。

于是，我定制了一些让低碳生活的习惯：

1。除了做作业看书必须开灯，其他时间没必要开的灯能不开就尽量少开;

2。MP3和手机或一些需要充电的电子设备一充满就拔掉插头;

3。冰箱里尽量能排放整齐，有什么东西尽可能一、两次拿完;

4。夏天开空调时，开的时间尽量短些，几个小时就关掉。用风扇或扇子扇。

结尾：在以后的日子我们一定要重视“碳”排放，不要再让它危害到我们的生活，让我们一起行动起来，保护我们美好的环境。

文明健康绿色环保优秀作文9

环境保护问题不仅是一个生活质量的问题，这还关系到人类的生息繁衍。我们不得不承认，环境保护问题已经那么迫在眉睫。环保虽如此重要，国家也颁布了一系列保护环境的法律和法规，可是在社会上仍有人，为了个人利益去破坏环境，有的屡禁不止。这就要求我们采取 措施 ，进一步提高人们的环保意识，依法规范人们的行为。

为此，我提出以下解决建议：

一、首先，应在学生中普及环保 教育 ，开设环保科目，并规定为必修课。规定每个学生必须对环保作出贡献。如规定每个学生一年必须种一棵树等，从而让每个学生都明白：对于环保，自己也有一份责任，自己也应该出一份力。从一个学生影响到一个家庭，从一个家庭影响到一个社区?这样的影响范围会更大、更广。

二、其次，国家有关部门应不定期对各个单位进行突击检查，对那些违反有关环保方面的法律和法规的单位实施重罚，并对其进行思想教育。这样才能从污染源上加以控制、治理。

三、然后，对在环保方面作出突出贡献的单位、个人，应在物质和精神上给予奖励。这样能更有效地调动人们的积极性，这对于全民参加环保会有一定的促进作用。

四、最后，国家应拨款建一些环保设施，如建一些污水处理站，保证流入江海湖泊的水的质量;采取“垃圾分类回收”措施，并在行动之前加以宣传，以得到群众的积极响应。使工作能更顺利地开展。

结尾：保护环境迫在眉睫，保护环境不是国家的事，更不是政府的事，而是千千万万人类的事。环保应该引起所有人类的重视。每个人类都应该思考，自己应该为低碳环保做点什么。

愿人人都为低碳环保出一份力，让美好的环境永远伴随着我们!

文明健康绿色环保优秀作文10

当我看到国家让我们人人讲求低碳生活的时候，我非常惭愧，应为我知道，我浪费了许多，地球上的资源是有限的，如果我们再不节约的话，地球有一天会消失，我们人类也无处可去。

以前我经常浪费水，洗一次澡就要洗一个小时，一个小时里水一直不停的流着，当我洗完澡的时候才慢吞吞的把它关掉，丝毫没有想节约的样子，夏天的时候，天气很热，我总会把空调开到最冷，好让自己凉快凉快，一开就从中午开到晚上，除非真的冷到不能再冷才会把它关掉，这会排出多少惊人的二氧化碳量啊!我每天都会有非常非常多的垃圾，每天垃圾桶都塞得满满的，可是我也没有想到，这也会排出二氧化碳来。

我只想说地球是我们的家，家在哪里我们就在那里，可是我们却没有保护好我们的家园，我们想的只是自己，怎样让自己过得好一点，认为有些东西有，就可以无止境的用地球上的资源，地球为我们奉献那么多，我们应该为地球母亲奉献一些东西，只要我们每一个人少用一度电，少用一吨水，少扔一些垃圾……那么我们会减少多少的二氧化碳。我只想说我们虽然不能保护地球的环境，但是只要我们可以少排放一些二氧化碳。

让我们走进低碳生活，了解低碳生活，坚持低碳生活，我们就可以让二氧化碳少一点，让文明环保多一点，让地球更美好一点。来吧!只要人人节约世界将充满绿色。

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保护视力健康生活手抄报内容

　　1、 视力保护

　　日常生活

　　1、环境光线亮度

　　对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准（如在书房读写时的照度>300Lux），但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

　　通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

　　一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。

　　2、长时间、近距离用眼

　　除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

　　3、户外运动/活动

　　多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

　　年龄上升

　　由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本正常。但如果在日常生活中能合理摄入营养（不偏食），多些锻炼，少看电视/电脑，会有助于减缓视力衰退。

　　遗传原因

　　遗传引起的视力衰退通常可以在家族中（主要是长辈们）找到线索。如果发现有遗传原因而导致的视力衰退，最好去专科医院做综合检查，听从医生的建议。

　　职业病

　　由于职业引起的视力衰退情况非常复杂，总的要求是提高意识，做好自我防护。如在强光环境中工作的人们一定要戴好眼罩。司机朋友们则尽量避让对面射来来强光，当然，自身也要尽量避免给别人带来光污染。

　　2 、如何保护视力

　　平时最简单的保护视力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲劳，还可以保护视力，预防近视。

　　避免在强烈的光线下看书或者写字。强烈的光线会刺痛眼睛。但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

　　保护视力也要保证有充足的睡眠。作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　避免正午的时候直视阳光，阳光太强烈，会刺伤眼睛，对视力不好。

　　不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏，对视力非常不好。

　　读写或者写字时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，有效地保护视力。

　　多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

　　眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手可能含有多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

　　平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的食物，比如:动物肝脏，或者维生素A的果蔬。像橘子，葡萄，柠檬，香蕉，豆芽，胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

　　看书写字坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是操作电脑的，操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　如果是假近视的话，可以根据以上方法进行调正。如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜，近视了越是不想戴眼镜，就越近视加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会增加近视度数。

　　如果是长期坐在电脑前上班的，上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方，需要的话 ，可以起身取，避免长期坐在电脑前，影响视力，或者不忙之时起身跟同事聊聊天，喝杯茶之类的都很有效地保护了视力。

　　3 、日常生活中保护视力的措施

　　一、注意用眼卫生

　　不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5－10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。

　　二、加强体育锻炼

　　经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。

　　三、饮食习惯良好

　　不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

　　四、定期检查视力

　　一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　4 、恢复视力的妙招

　　1、远方凝视：

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操：

　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　5 、保护视力的食物

　　胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　水果

　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　鲑鱼和沙丁鱼

　　它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

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