不做“冻美人”,,立冬过后如何防寒保暖？(立冬已至，吃哪些食物可以暖身防寒？)

不做“冻美人”,,立冬过后如何防寒保暖？

头部如果被雨或者是雪淋湿了，没有处理干净，就容易头疼头晕。冬季一定要注意，保暖，出门戴帽子，一旦淋湿，回家，要及时的洗头，吹干。

颈肩着凉，很容易的颈椎病。尤其是一些上班族，平时大多时候，都是坐在办公室里，颈肩病就更容易找上门。所以出门戴围巾。脾胃本来就虚弱的人，冬季最好吃吃冷饮。防止，伤及阳气。多喝热水。不爱喝水的，可以适当的喝茶。豆浆之类。女性朋友在冬季，不要只顾风度，不顾温度。尤其是在穿打底裤的时候，不要为了显身材，而选择，薄款的衣服。很容易偶发老寒腿，关节炎。晚上多泡脚，对于一些夜里双脚，容易着凉的人来说。可以选择，在睡觉的时候，穿上一双袜子，来保暖。冬天，熬萝卜汤，羊肉汤，姜汤来保暖，都是不错的选择。不爱喝汤的人。可以吃栗子，用栗子熬粥。

立冬已至，吃哪些食物可以暖身防寒？

立冬是二十四节气第十九个节气，这一节气的到来也说明天气变得寒冷，季节也进入了冬季，此时我们不仅要加衣保暖，还要做好饮食调理，那么立冬吃什么好呢?

1、白菜。冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节大白菜的生长期大约在一百天左右。过早长不实，达不到丰收目的。过晚的话收获稍不及时极就容易冻在地里。

2、香菇。香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、生姜。生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

4、羊肉。在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。

其中羊肉就符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。

在饮食养生方面，要谨记“减咸增苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。

不做“冷美人”，导致秋冬手脚冰凉的不良习惯都有哪些？

? ? ? 立冬之后,天气日益变冷,冷空气也不再只是刷刷存在感了,是真的要开始发威了~这个时候很多人，会出现怕冷的情况，早早就穿上了厚外套，其实怕冷，手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。“阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的就是能量，温度。所以阳气不足自然会觉得冷，而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。但有时候“感觉冷”可能是因为你的不良习惯惹的祸！导致秋冬手脚冰凉的不良习惯都有哪些？

? ? ? 1.洗冷水澡

? ? ? 到了冬天容易手脚冰冷，应该改掉一些坏习惯，部分人平时坚持洗冷水澡，认为洗冷水澡能够提高抵抗力，增强身体的抗寒能力。但是洗冷水澡容易对皮肤、血管的造成刺激，如果在身体不耐受的情况下总是洗冷水澡，或者在寒冷的冬天洗冷水澡，都容易刺激身体而导致不良反应出现。甚至会导致身体受冻，出现手脚冰冷表现。因此，到了冬季就要改掉洗冷水澡这个习惯。

? ? ? 2.爱吃寒凉食物

? ? ? 夏天面对炎热的天气，来上一个雪糕，喝上一杯冰奶茶，岂不快哉？殊不知，这种行为，伤了阳气。虽然进入秋季之后，部分女性不再常吃生冷食物，但是除了冰淇淋、冰水以外，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血以及海鲜刺身等凉性食物。

? ? ? 3.不爱运动

? ? ? 运动时肌肉收缩可产生更多能量，中医讲：动则生阳，长久的不运动，会导致身体的气血周流不畅，从而免疫力下降导致怕冷，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

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