我国成人抑郁症障碍终生患病率达到68％？哪些特征，劝你别忽视

我国成人抑郁症障碍终生患病率达到68％？哪些特征，劝你别忽视

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抑郁症，这三个字实在过于沉重，甚至有的时候还会压上生命的重量。

每个抑郁症患者，都不断尝试着伪装自己，努力微笑，故作坚强，甚至有些抑郁症患者，直到出事之前，都不会被人意识到他们已经抑郁很久。

据世界卫生组织统计数据显示，全球大约有3.5亿人患有抑郁症。

我国成人抑郁症障碍终生患病率达到6.8％？

近日，据中国精神卫生调查数据显示，我国成人抑郁障碍终生患病率达到6.8％，其中抑郁症为3.4％，我国抑郁障碍女性患病率要高于男性。

尽管抑郁症患者基数增加，但民众对于抑郁症的认知却很有限，甚至包括患者都丝毫没有意识到这是一种心理疾病，而误认为是自己性格缺陷或者软弱而导致。

导致认知缺乏的原因本身也有很多，一方面本身“抑郁症”进入中国也是晚近期的事情，导致我国一些中老年人可能对抑郁症症状以及危害并不清晰。

另一方面，抑郁症本身病因也很复杂，医学界至今也未能研究明白，症状多样，治疗效果也因人而异。

面对这种不确定因素较多的疾病，患者自己其家属也容易疑惑以及混淆。

抑郁症，并非心情不好那么简单

抑郁，并不是普通的心情不好，并不是过了一段时间就恢复平静，而是一种持续时间很长，几乎每时每刻都处于低落情绪。

随着病情严重，患者无时无刻都陷入对自己的自责，对外界的一切事物都处于茫然，就连呼吸这些简单的动作，都感觉变得十分困难。

因此，具体抑郁症患者会出现哪些症状呢？

第一，自我评价过低

如果最近总感觉自己做任何事情都达不到预期的效果，并且思维能力也比之前更差了，有时甚至觉得自己已经不能胜任现在的工作的话，也许是抑郁症在作怪。

这时候通常还有自卑的感觉，时间久了老是认为自己没有一点用途，不仅否定过去，而且对未来也是一片迷茫。

第二，失眠多梦，睡不着觉

轻度抑郁症患者平日里的精神状态很不好，他们经常处于失眠的状态，哪怕身体已经很疲惫了，每天早早地躺在了床上，可就是没办法进入睡眠的模式，反而在床上翻来覆去。

虽说过了一段时间睡着了，但很容易被噩梦所惊醒，倘若一个人长期过着这样的生活，身体的器官无法得到充分的休息，而失眠的症状持续加剧，便会让人心情烦躁。

第三，提不起兴趣

有些人认为患上抑郁症的主要表现就是不开心，但其实不开心和抑郁是完全不同的概念。

如若仅仅是不开心的话，经过一段时间的调整便能恢复正常状态，可抑郁症患者的不开心症状却更严重了，有时候对所有的事情都提不起兴趣。

哪怕曾经最喜欢的东西，现在也无感了。在面对生活中的人和事，容易紧张甚至害怕，有时候还怀疑自己的存在多余。

第四，反应迟钝，容易走神

导致这一情况的主要原因是抑郁症患者的注意力早已经被其他事情给拿走了，或许他们也并不知道自己到底想要什么，脑子里一直不断的思考着无关紧要的事，在这种情况下还容易导致记忆力下降，最终呈现出颓废的状态。

其实，大多数抑郁症患者都是把自己封闭在一个小空间内了，不仅有上面的几种表现，很多时候不愿意跟身边的朋友和亲人交流，哪怕遇到了不开心的事情，也只是一个人躲起来生气，在这种情况下内心的压力无法释放，便会导致病情越来越严重。

面对抑郁症，最重要的就是直面面对

抑郁症，就像是大脑患上“重感冒”，它并非是个人的性格或者心理缺陷而导致，普通的安慰对于抑郁症患者并没有多大用处。

值得幸运的是，抑郁症至少可以治愈，但我们需要如同对待其他疾病一样去对待它，积极采取治疗，积极心理干预。

抑郁症，不是你的错，它不丢脸，可以治！

什么是抑郁症？有什么特征？如何调理？

人的情感都有低落期，在这个时期如果再加上一些压力，很容易表现出类似抑郁症的表现。你可能是处于高三学习压力之下才会出现抑郁的表现,但并不一定就是你有了抑郁证,不要夸大自己的情绪,关键是怎么调节和面对. 你除了无故暴饮暴食之外，有没有失眠、伤心就喜欢流泪、对什么都不感兴趣的表现呢？你来参考一下： 首先，你要了解什么是抑郁症。 抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。临床上以情绪低落、兴趣和愉快感缺乏为主要特征的抑郁发作。据国外报道，抑郁症时点患病率成年男性为2％～3％，成年女性为5％～9％。一生中患病危险概率男性5％～12％，女性10％～25％。抑郁症患病率与民族、文化水平、收入、婚姻状况关系不大。 抑郁症的诊断： 1.以情绪（心镜）低落为主要特征。 2.病程持续至少2星期。 3.至少伴有下列4项症状： （1）对日常活动丧失兴趣、无愉快感。 （2）精力明显减退，无原因的持续疲劳。 （3）精神运动性迟滞或激越。 （4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度。 （5）联想困难，或自觉思考能力显著下降。 （6）反复出现想死之念，或有自杀行为。 （7）失眠、或早醒、或睡眠过多。 （8）食欲不振、或食欲减退、体重明显下降。或食欲增加，体重明显增加。 关键是怎么面对和调节!!! 让忧郁重见彩虹 自己没有精力也没有能力于任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。他们往往采用一种消极的应对方法，躺在床上对自己说：等我情绪好转时，我就能够……。然而，情绪什么时候好转呢？似乎并不在自己的控制之下。 面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找心理医生看一看。） 找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 "今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。 好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

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