哪些食物可美白皮肤,美白肌肤食谱推荐(美白食谱，美白的食物，吃什么美白)

哪些食物可美白皮肤,美白肌肤食谱推荐

很多女性朋友们到了夏季就非常苦恼，原因就在于皮肤很轻易的就变黑了，让整个人看起来显老了很多，并且想要白回来也不是简单的事。专家指出，美白皮肤不妨试试食物疗法，那么，哪些食物可美白皮肤呢?下面就为大家推荐几个美白肌肤食谱：

1、黑木耳红枣汤：首先应该准备好黑木耳，红枣。制作的时候，先将黑木耳泡发、洗净，红枣洗净之后去核，两种材料同时放入锅内，加水适量，煮约半个小时。每天早、晚各服用一次，平时长期服食这种食谱可以祛斑美白。

2、虫草老龟汤：首先要准备好冬虫夏草，老龟等材料。先将老龟宰，杀处理干净，然后把冬虫草洗净。接下来把两者同时放入炖盅，放入适量的凉开水，炖约3小时，加适量盐调味即可食用。这种食谱功效和作用是安神健脾、美白皮肤。

3、瓜子拌蛋清：所需材料包括了西瓜子，桂花，橘子，米汤，蛋清。先把这前三种材料混合，切碎研磨，再加入适量的米汤、蛋清调匀，放入锅内加热煮沸，冷却后再服用。坚持使用这种美白肌肤的食谱，效果也非常显著。

4、薏米百合粥:首先应该准备好的材料包括了薏米，干百合。制作的时候应该先把薏米、百合等放入水中洗净，浸泡20分钟，放入锅内，加足量水煮到熟烂即可。在平时经常饮用这种食谱，可以收到很强的美白、光滑肌肤、细腻肌肤的功效。

以上4个美白肌肤的食疗方的效果都是很明显的，但是女性朋友们也要注意长期坚持服用，在平时也不能抱有自己已经在通过食物美白了，即使不防晒也不怕被太阳晒黑了的心理。为了得到更好的美白效果，出门时一定不能缺少防晒措施，尤其炎热、炙烤的天气还是少出门为妙。

美白食谱，美白的食物，吃什么美白

　　1、牛奶
　　牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

　　2、西米奶茶
　　原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。
　　做法：1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。
　　2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。
　　3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

　　3、桂花奶茶
　　原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。
　　做法：
　　1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开
　　2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。
　　3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

　　4、玫瑰奶茶
　　原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。
　　做法：
　　1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开
　　2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。
　　3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

　　5、白萝卜
　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
　　棒骨萝卜汤
　　材料：棒骨、白萝卜、葱、姜
　　做法：
　　1. 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用
　　2. 萝卜去皮切滚刀块备用
　　3. 炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫
　　4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白
　　5. 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上
　　6. 放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。
　　
　　7、土豆
　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
　　土豆烧排骨
　　材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒
　　做法：把排骨过沸水，然后捞出滤水;炒锅放油，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒;调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的时候;放水淹过排骨，继续盖锅炖;炖至汤所剩无几的时候倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒;再度添水没过材料，盖锅炖。

　　8、薏米
　　薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
　　薏米百合粥
　　材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。
　　
　　9、柠檬
　　高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
　　柠檬饮品
　　做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

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