运动能改变衰老基因？抗衰老运动学起来(游泳、瑜伽、长跑，哪个更能延缓衰老？)

运动能改变衰老基因？抗衰老运动学起来

一、抗衰老运动

1、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。”

2、力量训练能改变老龄化基因。研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

3、健身时也要多用脑。黑根最喜欢说的一句话就是：“体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。”这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

4、间歇式有氧锻炼效率更高。尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动，但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

5、四肢交叉让左右脑相互对话。老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。

6、适当的跳跃动作。很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。

7、散步时带个计步器。普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。

二、两种食物女性常吃可抗衰老

爱美都是女人的天性，想拥有年轻的美貌，用什么样的方法能让女性抗衰老呢?其实女人当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。下面小编就来介绍让你越吃越年轻食物。

衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，千万不要忘记，饮食具有神奇的身心健康力量，远不是保健品和美容品所能完全替代的，从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

让你越吃越年轻的两种食物

爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果：

香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

三、抗衰老生活方式有哪些

抗衰老生活方式1：

养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。

抗衰老生活方式2：

垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

抗衰老生活方式3：

跳舞旅游：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

四、抗衰老疗法就选食疗法

每个人都爱酪梨，它富含丰富的维生素E以及能够保护肌肤的抗氧化物质，能够带给肌肤光泽感，另秀发更加柔亮。这种水果对肌肤角质层再生能起非常大的作用，经常吃酪梨会另你的肌肤更加年轻。

蓝莓的好处非常多，尤其对身体健康有益。它含有丰富的维生素C，能够帮助血液循环并提供矿物质和盐分帮助身体抵抗衰老。另外蓝莓还富含钾，能够调整角质层，消除浮肿及水肿。赶快在你的早餐中加点蓝莓吧!

清蒸西兰花是保持所有有效营养的最佳方法。富含的高纤维不仅能保持身体轻盈，含有的维生素C及?胡萝卜素能够预防心脏疾病。

作为着名的香料，肉桂还有另一番大用处。它能够加速身体的热循环，帮助消除身体疲劳。在你的早餐上洒一点肉桂作为一天的开始吧。

黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白质和维生素B，我们发誓，一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，改善你的肌肤和头发。

作为沙拉的好伴侣，大麻油是人类拥有的最棒的天然食物之一。它含有非常丰富的氨基酸和脂肪酸。不仅如此，它还富含维生素E这种极佳的抗氧化物。含有大麻油的身体保养产品能够延缓皮肤的衰老。

我们身边就有很多食物能够起到抗衰老的作用，遗憾的是，大家根本就看不到这些食物，更不用说特地去了解一番了。随着时间的流逝，谁都会衰老得很快，当然有更多的人希望自己看起来年轻一点。所以，大家尽量试一试食疗法来对抗衰老。

游泳、瑜伽、长跑，哪个更能延缓衰老？

首先作为马拉松爱好者最客观的回答是：

游泳、瑜伽、长跑都不能缓解衰老。

首先说说衰老这个词，医学上的事情我不太懂，但是就衰老这次而言分为： 客观的衰老【年龄】 、 机体衰老【骨质酥松】 、 心灵衰老【精神不振】 。

这三种的任何一个衰老都是我们控制不了的。缓解也很难缓解。

但是 保持一颗 健康 的心态 ， 积极 健康 去参加各种 体育 活动 会让你的身心得到放松，这样你每一天过得才会更开心。

游泳是一项需要 很强的心肺功能的运动 ，年轻人游泳是很好的选择，当然中年人也会选择游泳。

但是大家都知道，但是游泳 不适合体质比较弱的 中年人选择，冷暖的温差会让很多人手脚抽筋。所以选择游泳还是要做好热身。

瑜伽是一项文雅的运动，中国的古话说： 静坐常思己过 。

多参加瑜伽活动是可以让你 更明白自己的身体 ， 更好的控制自己的机体 。

瑜伽也能让你心变得更静，能达到一种超脱的享受。

但是身体柔韧性不好的人，瑜伽是一项可怕的存在。

对于大多数中年人来说并不适合马拉松、中年人可能由于压力的原因，烙下很多病根。

比如膝盖的问题、脚踝的问题、身体上的其他问题等等。

所以长跑对于问题很多的中年人来说是奢侈的。但是又是无门槛的。

不需要任何门票、不需要任何其他的东西，只需要一双鞋，一身运动装扮就可以出门。

但是长跑毕竟还是有氧运动，消耗能量。

长跑的好处也很多， 不仅可以愉悦身心 ，也可以让身上的 肌肉变得更壮 ， 减少身上的脂肪 。

所以好处还是有的，但是长跑也要适当， 不易过长、不宜过快，适当补水，适当调整 。

不管是游泳、瑜伽、还是长跑，只有 一颗 健康 的身心 ，才能面对衰老不那么恐惧。

只有过好每一天，充斥在幸福之中，这一生过得才有意义，才值得回味。

我是70年的，2007年生完老二后，148斤，虚胖虎背熊腰，有45岁女人的感觉，自己不能接受自己，就开始了跑步，有十一年了，已经成瘾，每隔仨俩天，7公里左右，再拉筋，一套下来将近一个半小时。现在 保持120斤上下，身材匀称，肌肉紧实，没有小肚子，精神面貌要比同龄好很多。感觉跑步还是很好的，游泳麻烦，跑后拉筋动有瑜伽的动作。

人类需要自然性的三大能源，光气水，不管任何锻炼修行都离不开三大能源的支柱，除了光气以外，当然人体当然人体必须需要水的滋润，人体细胞70%都是水分，按理说三大能源缺一不少，都有能量所在，瑜伽是 养生 之道，使人心态平和稳定身体状态，游泳运动能保持液体能量的吸收，跑步锻炼能消耗体内的煞气浊气身体素质 健康 。以三项结合起来，也就是说是一套组合拳达到锻炼身体更能延缓衰老的目的。谢谢！

运动并不能延缓衰老。这个是定论。也是太素老道比较认同的一个说法。

本来是人类就有两种不同的说法。一种是生命在于运动。另外一个是生命在于静止。

主张人类需要运动的人是一派。他们以为运动可以治病。但是太素老道认为，运动确实可以治病。不过，运动量必须很大。但是，当运动量很大的时候，又会对人体造成运动损伤，折寿，所以太素老道认为以运动的方式治病或者达到 健康 的目的，适度，是可以的。过度不行。

运动员没有人是可以 健康 又长寿的。运动，更不可能延缓衰老。

其实都不错 我是每周四次瑜伽 每次60分钟 然后一周一次慢跑5公里 35分钟 加上前后拉伸 一个半小时左右 这样每周保持一次有氧运动 很不错 游泳没有做 健身中心的泳池不太干净 果断放弃 今年50岁 瑜伽三年半 感觉越来越年轻 最重要没有一点点更年期症状

长跑不是健身，是 体育 ，是竞技项目。不适合延缓衰老，瑜伽最好，游泳也可以。在中国传统健身项目里，根本没有长跑这一说，只是近代跟西方交流，学来的。跑步一点也没有健身方面的理由和理论依据，而且跑步中心脏是高负荷，心脏不好的，岁数大点，还容易猝死。就是抻筋拔骨，让身体柔软，筋长一寸，寿增十年。拉筋的同时也疏通了经络，原理就是让筋骨韧带变得更加有弹性、粗壮、顺溜，这样的韧带包裹着身体的骨骼内脏，有利于支撑身体框架，营养输送新陈代谢，身体才会 健康 。瑜伽，八段锦，易筋经最好。

如果光谈这几项运动，相比之下，瑜伽更能延缓衰老。瑜伽不仅是一项舒缓的全身运动，也有心灵修炼和放松的的作用。人之所以衰老，除了自然规律，还有很多外在原因，比如压力造成的亚 健康 ，最常见的失眠，睡眠不好，就会造成内分泌紊乱，甚至引发一系列疾病，如果多听瑜伽音乐，学会冥想和放松，那对身体会有很好的调理效果。再加上瑜伽要求吃素和少食，对身体的 健康 更有帮助，所以从我个人的浅薄的认识来看，认为瑜伽是延缓衰老的最好运动。

健康 才会长寿！人不动，百病缠身，死的也快，经常做适量运动的人比较长寿也比较 健康 ，一句话， 健康 才会长寿，过量运动会损害 健康 ，静止不动根本没有 健康 ，保持 健康 才会长寿，才会延缓衰老！

为什么没人说打太极呢？我们瑜伽馆有一个阿姨七十多岁了，打了十几年太极，最近来练瑜伽，很多年轻人做不了的动作她都能做，看上去只有五十多岁，比实际年龄年轻十几岁，我觉得太极也是一项很好的运动

运动健身为什么可以延缓衰老

随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时，运动健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化进程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能，这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

运动是抗衰老好方法

运动是抗衰老好方法

　　运动是抗衰老好方法，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于运动是抗衰老。好方法

　　运动是抗衰老好方法1 　　1、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。

　　采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。

　　黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。”

　　2、力量训练能改变老龄化基因。研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”

　　此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2、3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4、5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

　　3、健身时也要多用脑。黑根最喜欢说的一句话就是：“体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。”这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。

　　例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

　　4、间歇式有氧锻炼效率更高。尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动，但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。

　　线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

　　5、四肢交叉让左右脑相互对话。老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。

　　6、适当的跳跃动作。很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了；此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。

　　7、散步时带个计步器。普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。

　　运动是抗衰老好方法2 　　免疫力：最直观的感受就是——如果你经常跑步，你会发现你很少感冒，也很少生病，即使生病了体能恢复也比较快，这就是跑步提高免疫力的一个证明。

　　心脏：有氧运动可使动脉更有弹性，使心脏保持活力，减少各种疾病的发生，如三高、糖尿病、神经性疾病等。

　　大脑：跑步可以让你更专注，大脑的灰质区域变大，这意味着你有更好的记忆力，更灵活的思维。

　　肌肉：跑步后，肌肉和骨骼会变得越来越强壮。最大摄氧量VO2Max：最大摄氧量并不仅仅衡量一个人的运动能力水平。

　　随着年龄的`增长，最大摄氧量的峰值会慢慢降低，这就意味着我们会比年轻时更容易患上某些慢性疾病。保持最大耗氧量的最好方法就是跑步。

　　运动是抗衰老好方法3 　　 “延缓衰老”的6大行为

　　 第一位：心态好

　　都说：“笑一笑，十年少”可见好的心态对于延缓衰老多么重要。不良情绪会让身体分泌出儿茶酚胺，这种物质会让血管收缩，血液变快，从而加重心脏的负担。所以想要延缓衰老，保持身体心理健康，就需要用好良好的心态。

　　 第二位：坚持运动

　　坚持运动的女性不论从外表还是精力上看，都会较同龄人年轻得多，尤其是更年期的女性因为雌激素会迅速下降，此时坚持运动有利于促进雌激素分泌 ，从而延缓身体衰老。

　　坚持运动还有利于调节内分泌，让内分泌保持稳定，这样也可以让衰老变得慢一些。所以想要对抗衰老，提高身体免疫力就一定要坚持适量的运动。

　　 第三位：注重营养元素的补充，多吃抗氧化食物

　　想要延缓衰老，就要及时给身体补充具有抗衰老作用的维生素和抗氧化物质。生活中多吃新鲜蔬菜和水果很有必要。蔬菜中维生素含量高，其中就有具有抗氧化作用的维C。而紫色蔬菜中富含花青素，可以清除体内自由基，起到抗氧化，延缓衰老的作用。

　　鱼肉也是不错的选择。鱼肉中胶原蛋白，不饱和脂肪，维生素含量都不错，尤其是维生素A和E含量很高，有利于提升皮肤弹性，防止皱纹生成，能够淡斑润肤。

　　此外，延缓衰老还要注意补足气血，都知道气血不足老得快，因此平时可以多食用一些能补充气血的饮食。

　　 第四位：养成规律的作息习惯

　　熬夜可谓衰老的头号杀手。经常熬夜会让身体器官多处受损，让大脑过于疲惫，影响情绪，还会让皮肤变得粗糙长斑长痘，黑眼圈严重，非常显老。

　　对于女性来说，熬夜更是对子宫和卵巢伤害很大。这样会导致体内激素分泌紊乱，加快身体的衰老。

　　所以想要显年轻，就应该养成晚上11点前入睡，每天睡足七到八小时的好习惯。这样长期坚持下去，皮肤状态会非常好不说，内分泌也会始终保持稳定，人也自然显年轻。

　　 第五位：做好皮肤护理

　　好的皮肤状态会让人看上去更年轻。注意皮肤保湿和防晒工作，皮肤水分充足，代谢速度就会加快，不易产生皱纹。做好防晒，是对抗紫外线这一衰老杀手的最好办法，可以预防皮肤长斑暗沉。平时也要多注意喝水，补充皮肤 水分，每周可以做三次面膜滋润皮肤 。

　　 第六位：不抽烟，远离二手烟

　　生活中抽烟的女性也占有一定的比例，抽烟会加速人衰老，让皮肤胶原蛋白迅速流失，让面部长出更多皱纹。

　　而且香烟中的有害物质还会加速身体内自由基的生成，加剧皮肤老化。且因为不停吸烟的这个动作，会让脸颊内陷，致使法令纹变深，也会让皮肤变得更加松弛，老态毕显。

　　所以想要维持年轻态，就不要抽烟，也要注意远离二手烟环境。

运动真的可以逆转或延缓老化吗？

运动是可以延缓老化的，因为人体的血液循环加快了，新陈代谢也加快了，脏腑功能一直保持良好的状态。

据全世界各个国家专业学者对运动的研究表明，人体机能要到70岁才开始迅速下降。一般身体素质会相对较差，而经常的进行运动，需要机体的各种配合，自然而然的整个人的身体素质看起来也会更好，对人的身体是非常有好处的。与久坐不动的老年人相比，运动员的健康状况可能会让人们相信，运动可以逆转或减缓衰老的过程，不过，这些健康活跃的运动员才是老年人应有的样貌。所以说更科学，更专业的运动才能延缓老化。

我们可以看看身边的那些运动员，他们在年轻的时代确实人身机能很好，只要科学的运动，就不会受到疾病的困扰，那些因为预期寿命增加而不运动的人，他们很有可能会在这些额外的寿命中，饱受4种以上疾病的困扰。

在现代科学理论得出的答案可以看出，经常性的运动其实是会延缓衰老的，并未有加速衰老这一说法，有些人之所以会说长期运动可能会加速衰老，是因为看到部分运动员在年纪尚早的时候就选择了退役，但其实这些运动员是因为平时过度的运动所导致的，在大部分人的运动观念里，其实进行锻炼，主要就是一些简单的运动，这些运动对人的身体非常的有好处，能够有效的延缓衰老。

其实，经常性的锻炼还是对身体对益的，是能够延缓衰老的，但是也要选择适合自己的运动方式，更加科学，更加专业的运动，这样才能延缓身体机能的老化。

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