为什么说锌对人体很重要(生命的火花塞—锌)

为什么说锌对人体很重要

锌对人体的重要性知多少？

人体内有多种微量元素，这个已经是为大家认识到，现在很多的营养品都在强调自己的产品含有多种人体所需要的微量元素。为了避免广告的嫌疑高血压的哪些事就不扒哪些产品了，免得到时候人家上门找麻烦，现在就说说微量元素锌对人体的影响。

【什么是锌】

锌是人体所需的微量元素，能促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力的作用，同时，对于男同胞们还有生精功能，对于生育能力是很重要的，所以说锌是人体中不可缺少的基本元素之一。当然也不能因为锌重要就老补锌，因为锌过量也会导致头痛，高热、胸部紧束感等不适反应。

人体每天对锌的需要一般15毫克足矣，一般的日常均衡饮食就可以达到这个摄入量的要求，现在人很多的怪病都是因为乱吃一通，没有节制导致的富贵病。

【锌的作用】

影响视觉

锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，早在1000多年前，唐朝孙思邈在《千金要方》中记载动物肝脏可治疗夜盲症。如果缺乏锌，人便变成夜盲。从现代医学看，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，锌可帮助人体的细胞分裂。

影响智力

锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，锌含量充足可使人更聪明。这里先给大家看一下老鼠进行的对比试验，服用额外数量锌的一组老鼠，比对照组在迷宫中找到出口的时间快得多，从试验数据中可以看出如锌的确对于智力有一点的提高作用。如果出现情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害的情况，可能是缺锌，所以缺锌还是要补补。

促进伤口愈合

锌对于可以像快递小哥一样将蛋白质和骨胶原快速运到送到受伤的部位，为伤口愈合提供充足的原料。这个在临床医学上已经试验证明过了，现在给大家看一组数据大家大概就清楚了。对比手术后服锌片和不服锌片的两种病人，服锌片的平均在手术后18天即出院，而不服锌片组为37天，相差19天，所以想节省医药费的朋友你们知道该怎么办了吧。知识就是力量，时间就是金钱，这句话在这里也适用的。

提高免疫力

锌元素作为免疫器官胸腺发育的营养素，在锌量充足的情况下能保证胸腺发育，保证T淋巴细胞正常分化，促进细胞免疫功能。也有的观点认为补锌可以丰胸，这个就有点过了。小编还认为白菜可以丰胸呢，你们信不信？

其它功能

锌还可治疗脸上的粉刺，可减轻青春痘症状，具体大家可以试一下；锌对儿童、青少年的脑细胞生长有影响，缺锌可使脑细胞减少，缺锌的小孩子还会出现味觉减退，出现厌食，生长发育迟缓等。

提醒一下：锌的代谢是可以通过汗液排出，所以大量运动后可以考虑补锌。

【食物来源】

前面说了补品的坏话和表扬补锌的功效，不少吃货们可能已经想到了吃什么可以补锌，考虑到不能把文章写成美食文章，就给大家提供一些含锌量比较高的食物，也让大家有空间自由发挥一下。

含锌丰富的有：生蚝、扇贝、牛肉、猪肝、牛肝、家禽、豆类、山核桃、葵花子和香菇等。

生命的火花塞—锌

现在大家对锌的认识，是不是还停留在小朋友吃饭不好补补就可以了。如果你有这样的认知恭喜你还是有一定观念的小伙伴。当然锌这种微量元素在人生命中其实起着特别重要的作用，我们叫ta生命的火花塞

为什么这么说呢，首先人生命的起源，一颗精子要想有活力，游的快，在于后面的小尾巴，这个小尾巴主要就是锌。锌缺乏也是，现在很多不孕不育的重要因素之一，而且孕妈妈如果缺锌，男宝宝出生通常有包皮过长，包茎的存在，更严重的还会造成生育上的永久性缺陷。

人体有超过200种不同种类的酶是需要锌来制造的。没有锌就没有这些酶，包括免疫系统所必须的酶。特别需要锌来制造白细胞，保持嗜中性粒细胞，T细胞和天然杀死细胞的活性。杀死细胞就是消灭癌细胞和抵抗感染的淋巴细胞。你身体中的大多数锌和这些杀死细胞有关。

锌在调节细胞的正常死亡方面也相当重要这是当免疫系统命令有缺陷的细胞自我解体时的一种细胞自杀行为。如果命令不通过，细胞分裂失控，从而变为癌细胞。

锌还可以帮助伤口愈合包括手术伤口。如果你必须做手术手术前后几周服用锌补充剂会帮你愈合更快，并减少感染机会。如果愈合不理想很可能是身体锌含量过低导致。锌在食物中含量并不丰富而且仅有的一点儿也不容易被身体吸收。人们是需要在日常生活中添加锌补充剂的。

疫情在一线的医护人员会打一种提高免疫力的针，叫做胸腺肽。胸腺对你的健康至关重要是人体免疫的司令官，是负责培训免疫系统的。锌可以改善胸腺的功能。胸腺在婴儿期是相当大的，十几岁就会自然缩小，40岁就可能缩小到找不着的程度，50岁实际上已经不存在了。缩小也就算了，可是我们还是不希望这个司令官彻底消失。保持胸腺正常工作的方法之一就是保证获得大量的锌。年龄大的新冠病毒性肺炎患者免疫系统的底线也是死亡率最高的群体。

锌也是人的味觉素的重要组成成分，所以一下小朋友吃饭不香，挑食，异食癖，老人家口味越来越重，都是和缺锌有非常大的关系。

锌也是视网膜成像过程中非常重要的组成成分，现在很多小朋友小眼镜非常多，及时补充VA，DHA，另外就是锌。

现在令人担忧的是缺锌不是小朋友都专利，大部分成年人都缺锌，尤其是老年人。夏天的大量流汗可以流失高达17mg的锌。小朋友换季时特别容易生病比如秋季腹泻等，也是和锌在夏季大量流失是有关系的。现在已经是炎热的夏天，可以在流汗的同时及时补充锌补充剂。

一点小提议，如果您是补充的普通碳酸钙和葡萄糖酸锌补充一定要分开补充，不然因为离子直接的拮抗作用，钙离子和锌离子会相互竞争，那就没有办法真正补充到身体中啦。

缺锌的危害及补锌的重要性

缺锌会对人体健康造成很大的危害，补锌对人体健康有很大的好处。本文将从多个方面探讨缺锌的危害及补锌的重要性。
?厌食、食欲不振
缺锌时味蕾功能减低以及味觉敏感度降低，食欲不振，摄入食量少。
?生长发育落后
表现食欲纳呆，影响小儿生长的发育，影响小儿智能发育，有认知行为改变，如认知能力不良、精神不振、共济失调、精神发育迟缓、行为障碍，补锌治疗有效。
?青春期发育延迟
缺锌会影响青春期发育，导致发育延迟。
?异食癖
缺锌小儿可有喜欢吃泥土、墙皮、纸张、煤渣和其他异物等现象，补锌效果较好。

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